Isang Gabay sa Impormasyon at Paggalaw ng Pilates para sa Baguhan
Handa nang matuto ng Pilates? Itinatampok ng pahinang ito ang mga pangunahing impormasyon at mga prinsipyo ng paggalaw na gusto ng isang baguhan ng Pilates na maging pamilyar. Sa oras na natapos mo na basahin ang artikulong ito at tuklasin ang ilan sa mga link nito, magkakaroon ka ng isang kahulugan ng kung ano ang Pilates, at isang magandang ideya kung paano magsisimula. Kung gayon, handa ka nang magpatuloy sa mga pagsasanay sa beginner .
Ano ang Pilates?
Marahil ay narinig mo ang tungkol sa Pilates. Ito ay isa sa pinakamabilis na lumalagong mga trend sa fitness. Maaari ka pa ring dumating sa konklusyon na dapat mong gawin Pilates. Ngunit bago ka tumalon sa Pilates exercises, baka gusto mong maglaan ng ilang sandali upang makakuha ng isang maliit na pananaw sa kung ano ang Pilates (at hindi), at kung bakit ito ay natatangi.
Iminungkahing Reading:
Pagtuturo ng Pilates
Ang unang desisyon na gusto mong gawin tungkol sa iyong pagsasanay sa Pilates ay kung paano mo matututunan ang Pilates. Magsisimula ka ba sa isang pribadong aralin, isang klase ng grupo, o mag-isa?
Palagi kong inirerekomenda ang pagkuha ng isang klase o ilang indibidwal na sesyon muna; ngunit kung hindi mo magagawa iyan, maraming mga pagtuturo na DVD at mga libro na mapagpipilian, pati na rin ang isang mahusay na library ng mga artikulo at mga tagubilin sa ehersisyo dito sa seksyon ng Pilates ng.
Iminungkahing Reading:
- Paghahanda para sa Inyong Unang Klase
- Paano Makahanap ng Pilates Classes
- Pilates Beginner 30 Day Program
Pilates Exercise Fundamentals
Ngayon na mayroon ka ng ilang impormasyon sa background, oras na mag-isip tungkol sa paglipat sa beginner Pilates exercises. Ngunit bago mo gawin, na nakalista sa ibaba ay ilang mga pangunahing kaalaman tungkol sa Pilates diskarte sa kilusan na makakatulong sa iyong masulit ang Pilates exercises.
- Prinsipyo ng Pilates
Pagsentro, Konsentrasyon, Pagkontrol, Katumpakan, Hininga at Daloy Ang mga tuntuning ito ay tumutukoy sa mga pangunahing alituntunin na inilalapat sa kilusan ng Pilates. Ginagawa ang Pilates exercises bilang mga kaganapan sa buong katawan / isipan. Ang pagtatrabaho sa Mga Prinsipyo ng Pilates ay tumutulong sa atin na maihatid ang ating buong pansin sa mga gumagalaw na ginagawa natin. Ang atensyon na ito ay nagpapabilis sa kanilang pagiging epektibo at nagbibigay-daan sa katawan na matuto nang higit pa mula sa bawat ehersisyo kaysa sa gagawin kung ang ehersisyo ay tapos na walang pag-iisip.
- Pangunahing Pilates Moves
Mayroong ilang mga pangunahing kaalaman na may kaugnayan sa kung paano mo ginagamit ang iyong mga kalamnan sa tiyan, kung paano itampok ang pelvis at spine, at kung paano palakihin ang iyong hanay ng paggalaw na ginagamit nang paulit-ulit sa Pilates exercises. Kung nauunawaan mo kung ano ang iyong pupunta sa mga gumagalaw na ito, magkakaroon ka ng matatag na pundasyon para sa pagkuha ng maximum na benepisyo mula sa iyong Pilates ehersisyo.
- Ayusin ang Pilates para sa Iyo
Ang Pilates ay talagang isang pasimulang friendly fitness system. Sa katunayan, ang adaptability ng Pilates exercises para sa iba't ibang uri ng katawan at antas ng fitness ay isa sa mga pangunahing benepisyo nito. Halos lahat ng pagsasanay sa Pilates ay maaaring mabago upang matugunan ang magkakaibang pangangailangan. Ang isang mahusay na magtuturo, sa tao, bilang isang may-akda, o sa video ay magbibigay sa iyo ng mga ideya para sa paggawa ng mga pagbabago sa mga pagsasanay na itinuturo nila.
Susunod na Mga Hakbang sa Pagkilos
OK Mayroon ka ng ilang pang-unawa, ngayon gusto mong i-lock sa iyong pagsasanay sa Pilates! Narito ang dalawang artikulo na gagabay sa iyo sa pamamagitan ng:
Higit pang mga Pilates Resources
Umaasa ako na mapapakinabangan mo ang mga artikulo at libreng ehersisyo na inaalok dito.
- Libreng Pilates Pagsasanay
Panghuli, sabihin sa akin na hindi mo kailangang malaman ang lahat upang magsimula. Ang buong listahan ay isang paraan ng pagpapakilala sa iyo sa mga highlight ng paraan ng Pilates na magiging pamilyar ka sa pag-unlad mo. Ang mahalagang bagay ay upang makapagsimula!