Pinakamahusay at Pinakamahina Mga Pagpipilian sa Kalusugan sa Popeyes
Ang pagsisikap na mawala ang timbang o mapanatili ang isang balanseng programa ng pagkain ay maaaring maging matigas na gawin sa isang restaurant tulad ng Popeyes. Kahit na ang menu ay batay sa mga pagkaing ng manok, ang pinirito na manok ay hindi kilala para sa diyeta o mga benepisyong pangkalusugan. Ngunit may mga paraan upang makakuha ng pagkain na madaling makain sa pagkain kapag kumain ka roon. Alamin kung paano mapanatili ang iyong malusog na plano sa pagkain na may mga pagpipilian sa smart menu kapag binisita mo ang Popeyes.
Pag-aaral sa Popeyes Menu Nutrition
Ang Popeyes Louisiana Kitchen ay kilala sa paghahanda ng pagkain sa timog estilo. Makakakita ka ng maraming tradisyonal na pamasahe sa fast food restaurant na ito. Ang mga pagkain ay itinatayo sa paligid ng pinirito na manok, pritong seafood, creamy sauces at malabay na mga pinggan. Ang branded na "BONAFIDE" na manok ay pinalaki, nilugmok, at pinalamig bago pinirito. Sa kasamaang palad, ang mga pritong pagkain ay hindi karaniwang malusog.
Kasama rin sa menu ang mga pagkain ng kumbinasyon upang gawing mas madali kumain sa isang badyet. Kasama sa isang Popeyes Combo Meal ang isang item ng BONAFIDE Chicken, isang pananghalian, isang biskwit at isang inumin. Kabilang sa Popeyes Family Meal ang 8, 12 o 16 piraso ng manok, kasama ang mga pinggan at biskwit. Habang ang mga pakete ng pagkain ay maaaring mas madali sa iyong wallet, maaari silang maging matigas sa iyong baywang. Maaaring mahirap kainin ang tamang laki ng bahagi kapag bumili ka ng mas maraming pagkain kaysa sa kailangan mo.
Pinakatanyag na Popeyes Food
| Mga Popeyes Biscuit Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serving Size 1 biskwit (60 g) | |
| Bawat Paglilingkod | Halaga ng Pang-araw-araw * |
| Mga Calorio 260 | |
| Calorie mula sa Taba 135 | |
| Kabuuang Taba 15g | 23% |
| Saturated Fat 7g | 35% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 450mg | 19% |
| Potassium 26mg | 1% |
| Carbohydrates 26g | 9% |
| Dietary Fiber 2g | 8% |
| Sugars 1g | |
| Protein 4g | |
| > * Batay sa isang 2,000 diyeta calorie | |
Hindi nakakagulat, ang isa sa mga pinakasikat na item sa menu ng Popeyes ay ang biskwit. Karamihan sa mga diner ay nagdaragdag ng biskwit sa kanilang pagkain ng manok kasama ang hindi bababa sa isang iba pang mga bahagi ng ulam. Ngunit ang isang biskwit ay medyo mataas sa calories, sodium, at taba. Ang isang biskwit ay nagbibigay lamang ng sobrang 260 calories at 15 gramo ng taba, 7 gramo ng taba ng saturated at 450 milligrams ng sodium.
Kaya kung paano nakaayos ang pagkain ng manok ng Popeye? Maaari mong i-order ang iyong manok na banayad o maanghang. Ang mga katotohanan ng nutrisyon para sa bawat lasa ay magkapareho.
- Ang isang malumanay na suso ng manok ay nagbibigay ng 440 calories, 27 gramo ng taba, 11 gramo ng taba ng puspos, 16 gramo ng carbohydrate, 35 gramo ng protina at 1330 milligrams ng sodium.
- Ang isang maanghang na hita ng manok ay nagbibigay ng 260 calories, 18 gramo ng taba, 6 na gramo ng taba ng saturated, 8 gramo ng carbohydrate, 14 gramo ng protina at 460 milligrams ng sodium.
- Ang isang order ng apat na tenders ng manok ay nagbibigay ng 150 calories, 9 gramo ng taba, 4 gramo ng taba ng puspos, 10 gramo ng carbohydrate, 7 gramo ng protina at 230 milligrams ng sodium.
Ang mga pinggan din naman ay popular sa Popeyes. Ang ilan (ngunit hindi lahat) ng mga panig ay higit na madaragdagan ang iyong kabuuang mga calorie ng pagkain ng Popeyes.
- Ang isang regular na order ng mga nilagang patatas ay nagbibigay ng 110 calories, 4 na gramo ng taba, 2 gramo ng saturated fat, 18 gramo ng carbohydrate, 3 gramo ng protina at 590 milligrams ng sodium.
- Ang isang regular na order ng macaroni at keso ay nagbibigay ng 200 calories, 7 gramo ng taba, 3.5 gramo ng taba ng puspos, 26 gramo ng carbohydrate, 8 gramo ng protina at 490 milligrams ng sodium.
- Ang isang regular na order ng green beans ay nagbibigay ng 40 calories, 1.5 gramo ng taba, 6 gramo ng carbohydrate, 2 gramo ng protina at 420 milligrams ng sodium.
Ang mga Healthyest Option sa Popeyes Menu
Ang mga smartest na pagpipilian ng pagkain para sa mga dieter ay nakalista sa Live Well menu sa Popeyes. Gayunpaman, ang mga ito ay hindi mga item sa menu na naiiba kaysa sa mga pangunahing menu item. Ito ay isang listahan lamang ng mas maliliit na bagay na nagbibigay ng 350 calories o mas kaunti.
Kung nais mong tangkilikin ang manok sa Popeyes, piliin ang mga item sa menu na "pinaliit." Ang mga item na ito ay batter-free at hindi breaded kaya sila ay mas mababa sa calories. Ang Blackened Tenders , halimbawa, ay nagbibigay ng 170 calories, 2 gramo ng taba, walang taba ng saturated, 2 gramo ng carbohydrate at 26 gramo ng protina bawat tatlong-malambot na paghahatid.
Kung maaari mong laktawan ang pritong manok at biskwit, maaari mong tangkilikin ang isang medyo malusog na pagkakasunod-sunod ng Chicken & Sausage Jambalaya . Ang nag-iisang paghahatid ay nagbibigay lamang ng 220 calories, ngunit ang menu item na ito ay hindi magagamit sa lahat ng mga lokasyon ng Popeyes.
At ang mas malusog na panig ay magagamit din. Pumili ng isang baguette sa halip ng biskwit para sa 90 calories lamang. At ang green beans (40 calories) ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa creamy cole slaw na nagbibigay ng 220 calories, 15 gramo ng taba at 300 milligrams ng sodium sa bawat regular na sized serving.
Ang mga hindi nakakagamot na Opsyon sa Popeyes Menu
Ang menu ng almusal sa Popeyes ay may kasamang maraming maliliit na bagay na medyo mataas sa taba, calories, at sodium. Ang Egg at Sausage Biscuit, halimbawa, ay nagbibigay ng 690 calories, 45 gramo ng taba, 22 gramo ng taba ng saturated at 1520 milligrams ng sodium. At ang isang solong paglilingkod ay hindi maaaring masiyahan ang iyong gutom sa umaga . Kung idagdag mo ang Grits o Hash Rounds sa iyong pagkain mayroon kang magdagdag ng isa pang 360 o 370 calories.
Sa oras ng tanghalian, maaaring ibalik ka ng Shrimp Po 'Boy sa halaga ng calories ng pagkain. Kakainin mo ang 690 calories, 42 gramo ng taba, 13 gramo ng taba ng saturated at 2165 milligrams ng sodium kung kumain ka ng sandwich. At ang Chicken Livers ay maaaring mag-alis ng iyong pagkain pati na rin. Ang isang order ay nagbibigay ng 1190 calories, 80 gramo ng taba, 34 gramo ng saturated fat at 2070 milligrams ng sodium.
Sa wakas, laktawan ang mga sauces kapag kumain ka sa Popeyes. Ang pagdaragdag ng sarsa sa anumang pagkain ay nag-aambag ng mga hindi kinakailangang calories at napakaliit na nutritional value. Halimbawa, kung idinagdag mo ang sarsang rantso sa iyong mga pagkain, ikaw ay magdagdag ng 150 calories at 15 gramo ng taba. Ang sarsa ng tartar para sa iyong isda ay magdaragdag ng 140 calories at 15 gramo ng taba.