Pagluluto para sa Pagbaba ng Timbang: Mga Tip at Mga Recipe

Payo sa Pagluluto sa Smart upang Makatulong sa Iyo ang Timbang

Mayroong dose-dosenang mga programa ng diyeta na naghahatid ng calorie na kontrolado na pagkain upang matulungan kang maging pababa. Ngunit ang pagluluto para sa pagbaba ng timbang ay nagbibigay ng mas mahusay na mga resulta. Kung maaari mong malaman upang mamili para sa isang maghanda ng iyong sariling malusog na pagkain upang mawalan ng timbang, ikaw ay mas malamang na panatilihin ang mga pounds off kapag naabot mo ang iyong layunin. At ang pinakamagandang bahagi ay kapag natututo kang magluto ng pagkain sa pagkain sa bahay, maaari mo ring i-save ang pera. Gamitin ang listahan ng mga tip at mga recipe upang makapagsimula sa iyong landas sa pagbaba ng timbang at malusog na pamumuhay.

12 Madali Mga Tip sa Kusina upang Makatulong sa Mawalan ng Timbang

GI / Jamie Grill / Blend Images / Getty Images

Ang mga chef na nagtatrabaho sa mga kusina ng gourmet at kahit mga matalinong tagapagluto sa bahay ay may mga malaswang trick na gawing madali ang paghahanda ng pagkain. Halimbawa, alam mo ba na hindi mo dapat hugasan ang iyong mga berry kapag dinala mo sila mula sa merkado? Ang pagpapanatili ng mga ito tuyo ay tumutulong sa panatilihin ang mga ito sariwang para sa isang mas matagal na panahon. At kapag nag-freeze ka ng saging, alisin ang mga skin at "flash freeze" ang mga ito upang makatipid ng espasyo. Kahit na hindi mo sinusubukan na mawalan ng timbang, ang mga smart trick ay makatipid sa iyo ng oras at pera.

Higit pa

Mga Tip sa Pagluluto Sa Mas Kaunting Taba at Mas Kaunting Calorie

Ang matalino na pagkain swaps ay maaaring makatulong sa iyo upang i-cut taba at hiwa calories mula sa lahat ng mga pagkain na gagawin mo sa bahay. Halimbawa, kung masiyahan ka ng mga cream na sopas tulad ng Cream ng Broccoli o Creamy Tomato Soup, maaari mong gamitin ang pureed white beans sa halip ng mabigat na cream upang makuha ang pagkakapare-pareho na iyong tinatamasa. Hindi lamang nag-cut ka ng calories ngunit pinalalakas mo rin ang nutritional value ng pagkain. Ang mga beans ay puno ng hibla na nakakatulong sa iyo na maging buo at mas kumain.

Alamin kung aling mga pagkain ang maaari mong palitan upang i-save ang mga calories kapag ginawa mo ang iyong mga paboritong pagkain sa ginhawa at kung aling mga mahahalagang kagamitan sa kusina ang kailangan mong magkaroon kung sinusubukan mong mawalan ng timbang.

Higit pa

Paano Mag-Cook Healthy Meals para sa Linggo

Gamitin ang step-by-step na gabay na ito upang mamili at maghanda ng nagkakahalaga ng isang bahagi ng buong linggo ng mga malusog na pagkain. Gumawa ng mga pamalit kung kinakailangan upang mapanatili ang iyong diyeta sa track. Magugulat ka kung gaano kadali ito.

I-print out at gamitin ang listahan ng grocery upang makapagtipon ng malusog na pagkain, matutong magluto ng bawat isa sa mga sangkap, pagkatapos ay gamitin ang simpleng gabay upang magtipun-tipon, mag-imbak at mag-init-init ng iyong pagkain na madaling pakinggan. Ang buong proseso ng pagluluto ng pagkain at prep ay tumatagal ng mas mababa sa isang oras.

Higit pa

Simple Healthy Meal Plans na Mawalan ng Timbang

Kailangan mo ba ng kumpletong plano sa pagkain para sa pagbaba ng timbang? Ang isang eksperto sa nutrisyon ay nagbibigay ng tatlong kumpletong mga plano sa pagbaba ng timbang sa gabay na ito. Pumili ng isa upang sundin o sundin ang bawat isang linggo sa loob ng tatlong linggo. Ang bawat plano ay naka-pack na may nutrisyon at nagbibigay ng sapat na calories upang fuel ang iyong araw ngunit nagbibigay-daan din sa iyo upang maabot ang mahalagang kalorya kakulangan kinakailangan para sa pagbaba ng timbang.

Higit pa

Mga Ideya sa Malusog na almusal para sa Pagbaba ng Timbang

Simulan ang iyong araw sa isa sa mga mababang calorie, malusog na mga ideya sa almusal at mga recipe. Magluto sa bahay at gumawa ng isang kumpletong pagkain na may mga itlog, oats at isang mag-ilas na manliligaw. O tumuloy sa iyong lokal na coffee shop at mag-order ng isang masasarap na inumin ng kape na hindi mag-aalis ng iyong pagkain. Gamitin ang gabay na ito upang mapanatili ang iyong count calorie count sa pagkontrol.

Higit pa

Mga Mahahalagang Lunch Ideas para sa Timbang

Maghanda ng salad sa isang garapon o gumawa ng isang malaking batch ng sopas ng gulay para sa tanghalian. Gamitin ang mga recipe na ito upang makagawa ng pampalusog na tanghalian sa trabaho, sa iyong tanghalian sa bahay, o sa iyong tanghalian-sa-the-go. Mayroong kahit isang gabay para sa pag-order ng pagkain sa isang fast food joint kung dadalhin ka ng tanghalian sa drive-thru lane.

Higit pa

Mga Recipe at Mga Tip sa Hapunan

Gumawa ng isang malaking pagkaing Italyano, o piliin na magkaroon ng mga tacos para sa hapunan. Gamitin ang mga gabay sa pagluluto na maglingkod sa iyong sarili o sa iyong pamilya ng isang malusog na hapunan tuwing gabi ng linggo.

Higit pa

3 Mga Madali na Mga paraan upang Gumawa ng Mga Gulay Taste Mas mahusay

Gagawin ba ng iyong mga anak ang mga gulay? Higit na mahalaga, napopoot mo ba ang mga gulay? Ang mga Veggies ay ang pundasyon ng pagkain na madaling magka-pagkain. Alamin kung paano magluto ng mga gulay upang mas mahusay silang tikman at mapabuti ang iyong kalusugan.

Higit pa

Gumawa ng Diet-Friendly na Pagkain sa Iyong Blender

Kung ikaw ay isa sa mga dieters na gumagamit ng kanyang blender para lamang mag-smoothies, pagkatapos ay kailangan mong basahin ang artikulong ito. Maaari kang gumawa ng isang malawak na hanay ng mga pagkain na may ganitong madaling tool na kusina. Gamit ang isang mahusay na blender at ilang mga mahusay na mga recipe, maaari mong timpla masarap na soup, dips at kahit ice cream!

Higit pa

Ang Mahalagang Recipe Tool para sa Weight Loss

Ang Recipe Analyzer na nagbibigay-daan sa iyo upang mag-input ng isang recipe makakuha ng madaling basahin ang nutrisyon katotohanan para sa iyong pagkain. Sa sandaling makuha mo ang iyong resulta, maaaring gusto mong baguhin ang mga sangkap upang i-cut calories o i-cut taba. Ginagawa ng tool na madaling gawin ito upang makapagluto ka ng mas malusog na pagkain sa bawat pagkain.

Higit pa