Katotohanan sa Red Lobster Nutrition: Mga Pagpipilian sa Menu at Mga Calorie

Pinakamahusay at Pinakamahina Mga Pagpipilian sa Kalusugan sa Red Lobster

Ang Red Lobster ay ang go-to seafood spot para sa maraming mga Amerikano na gustong mag-break mula sa tipikal na burger, taco, o pizza joints. Naghahain ang restaurant ng malawak na hanay ng mga tanyag na isda na pagkain kasama ang mga steak, molusko, manok, at kumbinasyon ng pagkain. May mga malusog na pagpipilian sa menu ng Red Lobster, ngunit hindi lahat ay may kahanga-hangang profile sa nutrisyon.

Alamin kung ano ang mag-order at kung ano ang dapat iwasan upang mapanatili ang iyong malusog na programa sa pagkain o plano ng pagbaba ng timbang sa track kapag kumain ka sa Red Lobster.

Pag-aaralan sa Red Lobster Menu

Ang pagkaing isda ay madalas na itinuturing na isang malusog na pagkain na pinili kapag kumain ka sa isang restawran. Maraming mga pagpipilian ng seafood sa Red Lobster ang masustansiya at malusog. Ngunit kapag gumagawa ka ng desisyon tungkol sa kung anu-anong pagkain, dapat mong suriin ang iyong pangunahing seleksyon ng pagkain at mga gilid na hiwalay. Sa ilang mga kaso ang mga panig at mga sarsa ay nagbibigay ng higit pang mga calorie kaysa sa isda, karne, o pagkaing-dagat.

Halimbawa, kung pinili mo ang Lobster Lover's Lunch para sa iyong tanghalian, makakakuha ka ng isa sa tatlong lobster dish kasama ang side soup o salad at walang limitasyong Cheddar Bay Biscuits. Sabihin nating pipiliin mo ang Lobster-Topped Caesar Side Salad na nagbibigay ng 460 calories at 37 gramo ng taba. Hindi masama, tama? Ngunit kung magdadagdag ka ng isang tasa ng New England Clam Chowder kailangan mong palakihin ang iyong bilang ng calorie sa pamamagitan ng 200.

At ang bawat Cheddar Bay Biskwit na iyong tinatamasa ay magdaragdag ng isa pang 160 calories sa iyong kabuuang pagkain. Ang resulta? Ang iyong tanghalian ay magdadagdag ng 1140 calories sa iyong kabuuang pang-araw-araw kung kumain ka ng salad, sopas at tatlong biskwit.

Isang matalinong paraan upang suriin ang mga calories ng Red Lobster bago ka kumain doon upang gamitin ang interactive na menu online.

Maaari mo itong gamitin upang maghanap para sa isang partikular na item na inaasahan mong matamasa kapag binisita mo ang restaurant at kumuha ng nutritional data para sa pagkain, o maaari mong ayusin ayon sa nutritional feature.

Halimbawa, kung gusto mong makita ang mga item na may pinakamababang sosa , i-click ang tab na "Sodium" at i-uri mula sa pinakamababa hanggang pinakamataas na item. Maaari ka ring mag-click sa "Higit pang Impormasyon" para sa anumang item ng menu upang makita ang isang buong nutrisyon katotohanan na label at impormasyon ng allergen.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon para sa Mga Sikat na Red Lobster Food

Maraming mga diner ang tinatangkilik ang malawak na hanay ng seafood na magagamit sa Red Lobster, kaya't hindi nakakagulat na ang isa sa mga pinakasikat na pagkain sa menu ay ang Ultimate Feast. Kasama sa pagkain ang American snow crab legs, bawang hipon scampi, Paboritong Hipon ng Walt, wild rice pilaf at isang dagdag na bahagi ng iyong pinili. Ang impormasyon sa nutrisyon (ipinapakita) ay kinabibilangan ng wild rice pilaf, cocktail sauce, at melted butter, ngunit hindi kasama ang dagdag na bahagi ng iyong pinili o anumang cheddar bay biskwit na maaari mong piliin na matamasa.

Ang ilan sa iba pang mga sikat na combos sa Red Lobster menu ay may parehong mataas na bilang ng calorie, ngunit mayroon ding ilan na maaaring panatilihin ang iyong diyeta sa track.

• Ang Wood-Grilled Lobster, Shrimp, at Salmon ay pinagsasama ang isang ulang buntot, isang halamang-dagat na tsaa ng hipon, at Atlantic salmon, na nagsisilbi sa mga wild rice pilaf, mantikilya. Ang pagkain ay nagbibigay ng 860 calories, 43 gramo ng taba, 56 gramo ng carbohydrate, 62 gramo ng protina, at 2240 milligrams ng sodium. Ang isang karagdagang bahagi ng pinggan (kasama sa pagkain) ay tataas ang mga kabuuan na ito.
• Kasama sa NY Strip at Rock Lobster Tail combo meal ang isang 12-onsa New York strip steak na ipinares, isang buntot na ulang karne, mantikilya, at minasa ng patatas. Nagbibigay ito ng 1140 calories, 71 gramo ng taba, 30 gramo ng karbohidrat, 95 gramo ng protina at 2370 milligrams ng sodium. Ang isang karagdagang bahagi ng pinggan (kasama sa pagkain) ay tataas ang mga kabuuan na ito.

• Kasama sa Live Maine Lobster meal ang steamed whole lobster (1.25 pounds) at isang pagpipilian ng dalawang gilid na pinggan. Ang lobster ay nagbibigay ng 530 calories, 35 gramo ng taba, 0 gramo ng karbohidrat, 54 gramo ng protina, at 1130 milligrams ng sodium. Ang iyong dalawang karagdagang mga pinggan ay tataas ang mga kabuuan na ito.

Ang mga sikat na pinggan ay kinabibilangan ng: inihurnong patatas (210 calories), coleslaw (260 calories), French fries (430 calories), broccoli (40 calories), at sweet corn cobette (100 calories).

Ang mga Healthyest Option sa Red Lobster Menu

Kahit na marami sa mga kumbinasyon ng pagkain sa Red Lobster ay mataas sa taba at calories, may mas magaan na mga pagpipilian sa menu pati na rin. Suriin ang Mga Selection ng Lighthouse upang makahanap ng mga pagpipilian sa pagkain-friendly. Marami sa mga pagkain na ito ay mas mababa rin sa sosa .

• Ang Lighthouse-Grilled Shrimp (kabilang ang broccoli at wild rice pilaf) ay nagbibigay ng 390 calories, 16 gramo ng taba, 34 gramo ng carbohydrate, 30 gramo ng protina, at 1600 milligrams ng sodium.
• Ang Lighthouse Maple-Glazed Chicken (kabilang ang broccoli at wild rice pilaf) ay nagbibigay ng 370 calories, 5 gramo ng taba, 53 gramo ng carbohydrate, 30 gramo ng protina, at 870 milligrams ng sodium.
• Ang Lighthouse Lobster Tail (kasama ang broccoli at wild rice pilaf) ay nagbibigay ng 440 calories, 14 gramo ng taba, 35 gramo ng carbohydrate, 45 gramo ng protina, at 1160 milligrams ng sodium.

Ang isa pang paraan upang matamasa ang malusog na pagkain sa Red Lobster ay ang pumili ng isang seafood item mula sa Fresh Fish Menu ngayong araw at hilingin ito na maging handa na may limitadong mantikilya o langis . Ang sariwang solong, halimbawa, ay nagbibigay lamang ng 200 calories at 4.5 gramo ng taba. Ang mga sariwang halibut at snapper ay mayroon ding mga taba at mga bilang ng calorie na katulad.

Kung masiyahan ka sa mga kombo pagkain maaari kang lumikha ng iyong sariling upang panatilihing malusog ang iyong pagkain. Pagsamahin ang Scallop Sea-Grilled Sea (100 calories) na may 7 onsa Peppercorn-Grilled Sirloin (240 calories) para sa isang malusog, pagkain na kontrolado ng calorie.

Sa wakas, laktawan ang mantikilya sa iyong seafood at piliin ang cocktail sauce sa halip. Nagbibigay ito ng 45 calories sa bawat paghahatid at malamang na gumamit ka ng mas mababa dito.

Ang mga hindi malusog na Pagpipilian sa Red Lobster Menu

Kaya kung ano ang dapat mong iwasan sa Red Lobster kung sinusubukan mong kumain ng malusog? Ang lahat ng linguine alfredo dish ay mataas sa taba at calories. Ang Crab Linguini Alfredo (buong sukat) ay lalong mataba sa 1910 calories, 121 gramo ng taba, 48 gramo ng taba ng saturated, 4520 milligrams ng sodium. Kahit na kumain ka lang ng kalahati ng pagkain sa iyong plato, nakakain ka ng maraming pagkain ng calories, sodium, at taba.

Ang isa pang nakakagulat na mataas na calorie item ay ang Crunch-Fried Fish Sandwich na may 1380 calories, 76 gramo ng taba, 15 gramo na puspos, at 2880 milligrams sodium.

Nakakagulat, ang pinakamataas na calorie side dish ay isang ulam na gulay. Ang Roasted Carrots at Butternut Squash na may Bourbon Brown Butter ay magdaragdag ng 310 calories, 16 gramo ng taba, at 690 milligrams ng sodium sa iyong pagkain.

Ang sarsa ng tartar ay magdaragdag ng 210 calories at 21 gramo ng taba sa kabuuang pagkain mo. Pag-iisip din ng natunaw na mantikilya, na magdaragdag ng 300 calories ng dalisay na taba sa kabuuang pagkain mo.

May kaunting pre-pagpaplano at pagsisiyasat, maaari kang makahanap ng isang malusog, pagpuno ng pagkain sa Red Lobster.

> Pinagmulan:

> Red Lobster Nutrition Facts.