Ang pagkain sa South Beach Diet ay mas madali kaysa sa maaari mong isipin. Sa ilang simpleng mga alituntunin, maaari kang gumawa ng mga pagpipilian sa matalinong restaurant para sa lahat ng mga yugto ng plano. Narito ang ilang simpleng tip para sa pagkain sa The South Beach Diet:
Alamin ang Iyong Bagay
Alamin ang mga pinapahintulutang pagkain para sa iyong partikular na bahagi ng The South Beach Diet nang paatras at pasulong upang hindi ka mapuspos ng menu at madali ang pagkakaroon ng maraming uri ng pagkain sa restaurant.
I-print o kopyahin ang mga pinahihintulutang pagkain at pagkain upang maiwasan ang mga listahan at dalhin sila sa iyo upang mag-refer sa kung hindi mo alam ang mga ito sa pamamagitan ng puso.
Bye, Bye Breadie
Kung ang restawran ay nagbibigay ng mga tanghalian ng hapunan ng appetizer, maaari itong i-spell ang South Beach Diet-disaster, lalo na sa Phase 1 . Hilingin sa server na alisin ang off-plan na pagkain mula sa talahanayan. Iwasan ang tukso na mag-isip, "Libre na ito. Dapat ko talagang kumain." dahil maaaring ito ay libre sa iyong pitaka, ngunit hindi "libre" para sa iyong baywang!
Ang Paghahanda ay Susi
Ang Lean protein ay isang mahalagang bahagi ng The South Beach Diet. Panatilihin ang iyong mga pagpipilian sa karne ng baka o karne sa pamamagitan ng paghiling ng mga malusog na pamamaraan sa pagluluto - pag- ihaw, pagluluto, pag-ihaw, pagluluto o pagluluto . Kung hindi ka sigurado tungkol sa anumang bagay sa menu, humiling ng mga detalye tungkol sa mga paraan ng paghahanda o dagdag na sangkap. Huwag matakot sa tunog ng "picky" at magtanong ng maraming tanong - iyon ang kinakailangan upang manatiling totoo sa plano ng The South Beach Diet.
Magkaroon ng mas matalinong Starter
Kung sinusunod mo ang The South Beach Diet, o gusto mo lamang panoorin ang iyong timbang, sa pangkalahatan, ang pagkakaroon ng isang salad o tasa ng sopas bilang isang pampagana ay isang mahusay na pagbaba ng timbang aid parehong sa bahay at kapag kainan out. Ang mga starters na ito ay pinapalitan ang iyong gana at maiwasan ang labis na pagkain .
Gawin mo ang iyong Takdang aralin
Tanungin ang iyong mga paboritong kainan para sa isang take-out na menu habang iniwan mo pagkatapos ng iyong susunod na pagbisita.
O kaya, tawagan at hilingin sa kanila na i-fax mo ang buong menu o maghanap online para sa kanilang Web site. Panatilihing malapit ang iyong mga paboritong menu sa telepono kung nag-order ka, o sa pamamagitan ng pinto o kuwartel ng kubeta upang suriin sa iyong paraan sa restaurant. I-highlight ang mga pinakamahusay na "Mga pagpipilian sa South Beach Diet-friendly" para sa madaling reference. Mas mahusay pa rin, i-type ang iyong sariling master menu sa iyong computer na may isang simpleng listahan ng iyong mga pinakamahusay na pagpipilian sa bawat isa sa iyong mga paboritong kainan (Sa ganoong paraan hindi ka matutukso ng mga item sa labas-limit sa real menu!).
Veg Out
Maraming mga gulay ang katanggap-tanggap sa lahat ng mga yugto ng The South Beach Diet, ngunit tulad ng sa kaso ng mga karne, ang paraan ng paghahanda ay gumagawa ng isang pagkakaiba. Humingi ng mga gulay ang "plain" habang malamang na naglalaman ng mantikilya o sarsa kung wala ka. Panoorin ang mga high-fat menu buzz na mga salita tulad ng cream sauce, butter, oil, breaded, au gratin at batter-dipped.
Pumunta Halves
Hindi mahalaga kung anong diyeta ang iyong sinusunod, o kung gusto mo lamang i-cut calories, ang mga bahagi ng restaurant ay maaaring gumawa o masira ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang dahil halos palagi silang higit sa kung ano ang dapat na maging normal na paglilingkod . Panatilihin ang tukso sa pagharang at magsanay ng agarang kontrol sa pamamagitan ng pagtatanong sa server na i-wrap ang kalahati ng iyong pagkain bago ka magsimulang kumain.
Kung gusto mo, hilingin na ihain ang mga bahagi ng tanghalian sa hapunan . Hatiin ang pagkain sa isang kaibigan o ilagay ang kalahati sa mga plastik na lalagyan at itago sa refrigerator bago ka magsimulang kumain.
Maging maingay tungkol sa Snacking
Huwag kalimutan na meryenda ay hindi lamang pinapayagan sa Ang South Beach Diet, sila ay kinakailangan. Kasama sila ni Dr. Agatston sa plano ng South Beach Diet para sa isang napakahalagang dahilan: Ang pagkain ng mga nakapagpapalusog na meryenda sa pagitan ng mga pagkain ay tumutulong sa antas ng iyong asukal sa dugo at pinapanatili ang iyong metabolismo na malakas. Ang pagkuha sa iyong snack sa isang oras bago ang iyong pagkain ay makakatulong maiwasan ang labis na pagkain kapag nakarating ka sa restaurant.