Repasuhin ng Thera-Roll Textured Therapy Foam Roller
Ang natatanging texture design ng Thera-Roll ay nagbibigay ng isang mahusay na myofascial release at naka-target na self-massage na perpekto para sa mga atleta.
Mga Benepisyo ng Paggamit ng Foam Roller
Sinulat ko bago ang tungkol sa mga benepisyo ng paggamit ng isang foam roller . Sa personal, sa palagay ko ang pagmamay-ari ng foam roller ay isa sa mga pinakamahusay na pagbili ng kagamitan na maaaring gawin ng isang atleta. Ang foam roller ay ang perpektong kasamang post-exercise.
Ang pagkakaroon at paggamit ng isang foam roller ay regular ang susunod na pinakamagandang bagay sa pagkakaroon ng iyong sariling personal masseuse.
Para sa mga atleta na nakakaalam ng mga benepisyo ng isang mahusay na masahe , ang roller ay nag-aalok ng isang mas maginhawang, mas mura, at napaka-epektibong tool upang makatulong na mapawi ang kalamnan siksik, sakit at panganganak, at pagpapabuti ng hanay ng paggalaw, kakayahang umangkop at pagbawi mula sa ehersisyo.
Ang regular na paggamit ng foam roller para sa self-massage at myofascial release ay kapaki-pakinabang para sa sinuman na regular na gumaganap, nagpapatugtog ng sports, o may kasaysayan ng pinsala sa sports, scar tissue, o adhesions . Ito ay isang simpleng paraan upang magrelaks at maglagay ng kaunting post-exercise rest at pagbawi sa iyong iskedyul ng pagsasanay.
Ang maikling listahan ng mga benepisyo ng paggamit ng isang foam roller ay kasama ang:
- Nagpapataas ng daloy ng dugo sa malambot na mga tisyu
- Nagbibigay ng isang mahusay na pangkalahatang kalamnan massage
- Nagbibigay ng naka-target, trigger point massage
- Tumutulong sa pagtaas ng hanay ng paggalaw
- Nagpapagaan ng sakit at panganganak
- Tumutulong sa balanse ng kalamnan at pagkakahanay ng katawan
- Tumutulong sa pagpapagaling sa pagbawi ng post-exercise
- Kahit na hindi ka mag-ehersisyo nang lubusan, ang foam rolling ay nakakapagpahinga ng mga sakit, sakit at pag-igting na dulot ng pag-upo sa isang computer sa buong araw.
Tandaan: Hindi lahat ng mga kalamnan, sakit, at pinsala ay maaaring matulungan ng foam rolling. Tingnan sa iyong doktor bago gamitin ang isang roller ng bula, lalo na kung mayroon kang anumang mga kondisyon sa kalusugan tulad ng sakit sa puso, peripheral artery disease (PAD), mga problema sa sirkulasyon o fibromyalgia.
Ang Mga Benepisyo ng Thera-Roll Foam Roller
Gusto ko ito foam roller higit sa lahat para sa texture ibabaw nito kasama ang katatagan ng foam. Ang kumbinasyon ng malalim na mga ridges at matatag na ibabaw ay nagbibigay ng isang malalim na malalim na massage tissue. Pinapayagan din nito ang isang mas mahusay na ibabaw para sa paglalapat ng naka-target na presyon sa mga tukoy na mga puntos ng pag-trigger na tumutulong sa mapadali ang isang myofascial release. Sa palagay ko, ang mga malalim na ridges ay nag-aalok ng mas malalim na massage tissue kaysa sa makinis na foam rollers. Dahil ang roller ay may tatlong magkakaibang antas ng katatagan (malambot, matatag at matigas), at iba't ibang mga haba (3 "x 8" hanggang 7 "x 36") lahat ay makakakuha ng roller na partikular na gumagana para sa kanilang mga pangangailangan.
Inirerekomenda ng mga tagagawa ang asul (malambot) Thera-Roll para sa mga nagsisimula, o ang mga bumabawi mula sa pinsala dahil nag-aalok ito ng malumanay na pagpapalabas. Ang lilang (firm) ay inirerekomenda para sa isang mas malalalim na pagpapalabas na nakatuon sa mas aktibo at magkasya sa mga indibidwal. At ang grey (hard) Thera-Roll ay idinisenyo para sa mapagkumpitensyang mga atleta na nangangailangan ng mas agresibong paglabas mula sa mga sakit at pagod na kalamnan.
Ang mas maliit na laki ng roller ay nagbibigay-daan sa madaling pagmamanipula para sa pag-target ng isang partikular na bahagi ng katawan, tulad ng leeg, pecs, at flexors ng balakang, na kung minsan ay mahirap na makarating sa isang mahabang standard roller ng bula.
Ang isa sa aking mga paboritong aspeto ng roller ng bula na ito ay ang gumagawa ng ribbed surface para sa isang mahusay na massage sa paa, at isang kapaki-pakinabang na tool para sa pagpapagamot ng plantar fasciitis. Para sa presyo, ito ay isang perpektong do-it-all foam roller.
Mga tip para sa pagkuha ng karamihan sa Thera-Roll
- Tumutok sa masikip o namamagang mga spot kung saan ito ay malinaw na kailangan mo upang madagdagan ang hanay ng paggalaw.
- Igulong ang buong haba ng isang kalamnan
- Roll bawat kalamnan 2-3 beses.
- Roll sa isang mabagal, matatag na bilis; huwag kang magmadali.
- Itigil at pindutin nang matagal ang presyon sa mga puntos ng gatilyo (ang mga namamagang spots) hanggang sa ang sakit ay humina.
- Iwasan ang lumiligid sa mga joints at bony prominences, tulad ng tuhod at hip.
- Gamitin ang roller ng ilang beses sa isang linggo.
Thera-Roll ba ang Dapat Ito sa Makatuwirang Presyo
Tulad ng anumang foam roller, Thera-Roll Textured Therapy Foam Roller ay kasing ganda lamang ng user. Kaya kung hindi mo alam kung paano gamitin ito, o hindi alam kung paano i-release ang mga kalamnan na nangangailangan nito, ang roller na ito ay hindi magiging mas mahusay o mas masahol kaysa sa iba.
Ang roller na ito ay nakasalalay sa pag-aangkin na maaari itong epektibong palabasin ang mga sumusunod na kalamnan: quadriceps, hamstrings, rhomboids, rotator cuff, glutes, piriformis, IT band, Achilles tendon, guya, paa, at leeg. Gayunpaman, tulad ng anumang foam roller, nasasaktan ito habang ikaw ay nagtatrabaho sa pinakamaikling lugar. Kung sobrang mahigpit ka, magpatuloy ka sa roller na ito. Ang mga ridges, habang epektibo, ay maaaring masyadong kaunti para sa mga bagong gumagamit o sa mga may matinding higpit.
Dahil sa iba't ibang haba at antas ng katatagan, maaari itong maging isang mapagpipilian upang magpasiya kung alin ang pinakamainam para sa iyo, at saklawin ang lahat ng iyong mga pangangailangan sa ngayon at sa hinaharap. Kung ikaw ay may pagdududa, ang mid-length at ang mid-firmness Thera-Roll ay marahil isang magandang panimulang punto.
Ang presyo ay mid-range para sa isang foam roller. Ang maliit na haba ay isang mahusay na pakikitungo sa tungkol sa $ 18. Ang malalaking retails para sa mga $ 55. Habang maaari kang makakuha ng isang pangunahing foam roller para sa ilalim ng $ 10, sa tingin ko ang dagdag na gastos para sa isang firm, textured ibabaw ay isang mahusay na halaga.
Tulad ng bawat fitness produkto, makakatulong upang subukan bago ka bumili kung posible. Sa pangkalahatan, gusto ko ang roller na ito ng maraming at isaalang-alang ito ng isang mahusay na produkto para sa presyo.
Pagbubunyag
Ang Nilalaman ng E-Commerce ay malaya sa nilalaman ng editoryal at maaari kaming makatanggap ng kabayaran na may kaugnayan sa iyong pagbili ng mga produkto sa pamamagitan ng mga link sa pahinang ito.