Pinakamahusay at Pinakamasama Mga Pagpipilian sa Kalusugan sa Chipotle
Ang Chipotle ay kilala para sa paghahatid ng sariwa, simpleng pagkain na walang artipisyal na lasa o mga tagapuno. Ngunit paano kung sinusubukan mong kumain ng mas masustansyang diyeta o struggling upang mawalan ng timbang ? Ang pagkain ng Chipotle ay malusog?
Ang personalized na pag-order at estilo ng kainan sa Chipotle ay nagpapahirap na bigyan ng malinaw na oo o walang sagot sa tanong na iyon. Ngunit may mga paraan upang kumain ng isang pagkain na madaling makisama sa Chipotle.
Pag-aaral sa Chipotle Menu
Isa sa mga smartest bagay na maaari mong gawin bago ka kumain sa Chipotle ay upang suriin ang menu online. Ang kumpanya ay nagbibigay ng isang nutrisyon calculator upang matulungan kang makakuha ng isang pagtatantya ng calorie para sa iyong mga paboritong pagkain. Ngunit kung nakain ka na sa Chipotle, alam mo na maaaring may kaunting pagkakaiba sa paghahanda ng iyong pagkain. Kaya ang nutrisyon na mga katotohanan na ibinigay ng website ay isang pagtatantya, hindi isang garantiya.
Kung bago ka sa Chipotle, makikita mo ang isang malawak na hanay ng tex-mex na pamasahe sa menu. Maaari kang makakuha ng malungkot o malambot na tacos, burritos, burrito bowls, salad, chips at salsa, guacamole at kahit na ilang alkohol na inumin.
Mga Katotohanan sa Nutrisyon para sa Mga Item ng Mga Item ng Mga Haligi ng Chipotle
| Katotohanan sa Nutrisyon ng Chicken Burrito Bowl | |
|---|---|
| Serving Size 1 burrito bowl (680 g) | |
| Bawat Paglilingkod | Halaga ng Pang-araw-araw * |
| Calories 825 | |
| Mga Calorie mula sa Taba 311 | |
| Kabuuang Taba 34.5g | 53% |
| Saturated Fat 10g | 50% |
| Cholesterol 145mg | 48% |
| Sodium 2020mg | 84% |
| Carbohydrates 83g | 28% |
| Dietary Fiber 24g | 96% |
| Sugars 10g | |
| Protein 56g | |
| Bitamina A 50% · Vitamin C 42% | |
| Kaltsyum 32% · Iron 28% | |
| > * Batay sa isang 2,000 diyeta calorie | |
Pinipili ng maraming malusog na eaters na mag-order ng isang "mangkok" sa Chipotle. Ang mangkok ay mahalaga sa isang burrito na walang mataas na calorie, mataas na taba na pambalot. Ngunit handa ang iyong mangkok ayon sa iyong mga tukoy na tagubilin, kaya walang solong katunayan ng nutrisyon na tatak na sumasaklaw sa bawat kumbinasyon ng mangkok. Ang etiketa na ibinigay dito ay kinabibilangan ng manok, guacamole, keso, black beans, brown rice, corn salsa, at litsugas.
Kaya ano ang mangyayari kapag inilagay mo ang iyong mangkok sa isang pambalot upang lumikha ng isang burrito? Ang nag- iisang harina tortilla ay nagbibigay ng 300 calories, 10 gramo ng taba, 46 gramo ng carbohydrate, 7 gramo ng protina at 690 milligrams ng sodium.
Ang mga Tacos ay isang popular na menu item sa Chipotle.
- Ang tatlong hard shell steak tacos na may lettuce, keso, guacamole, at tomato salsa ay nagbibigay ng 720 calories, 43.5 gramo ng taba, 43 gramo ng carbohydrate, 32 gramo ng protina at 1470 milligrams ng sodium.
- Ang tatlong malambot na harina na tacos na may lettuce, keso, kulay-gatas, at tomato salsa ay nagbibigay ng 675 calories, 31.5 gramo ng taba, 48 gramo ng carbohydrate, 46 gramo ng protina at 1650 milligrams ng sodium.
- Ang tatlong soft corn carnitas tacos na may lettuce, keso, guacamole, at tomato salsa ay nagbibigay ng 780 calories, 43.5 gramo ng taba, 53 gramo ng carbohydrate, 34 gramo ng protina at 1640 milligrams ng sodium.
Ang mga Healthyest Option sa Chipotle Menu
Maaari kang bumuo ng isang medyo malusog na salad sa Chipotle. Ngunit, muli, ang kabuuang bilang ng calorie at taba ay depende sa kung paano mo itinatayo ang pagkain. Ang pag-order lamang ng isang salad ay hindi garantiya na ang iyong huling pagkain ay magsusulong ng pagbaba ng timbang.
Ang isang napaka basic salad na may romaine lettuce, chicken, at tomato salsa ay nagbibigay ng 215 calories, 7 gramo ng taba, 33 gramo ng protina, 3 gramo ng carbohydrate at 860 milligrams ng sodium.
- isama ang keso at magdagdag ng 100 calories, 7.5 gramo ng taba, isang gramo karbohidrat, 6 gramo ng protina at 190 milligrams ng sosa
- isama ang puting bigas at magdagdag ng 210 calories, 4 gramo ng taba, 40 gramo karbohidrat, 3.5 gramo ng protina at 345 milligrams ng sosa
- isama ang black beans at magdagdag ng 120 calories, 1 gramo ng taba, 22 gramo karbohidrat, 7 gramo ng protina at 260 milligrams ng sosa
- isama ang fajita vegetables at magdagdag ng 4 gramo ng carbohydrate at 170 milligrams ng sodium
Tandaan habang itinatayo mo ang iyong malusog na salad, na ang pinakamababang calorie protein ay sofritas o shredded tofu (145 calories, 10 gramo ng taba).
Ang pinakamataas na karne ng calorie ay chorizo na nagbibigay ng 300 calories at 18 gramo ng taba.
Ang mga hindi nakakagamot na Opsyon sa Chipotle Menu
Ang pinakamahusay na paraan upang pumutok ang iyong pagkain sa Chipotle ay upang i-load up sa fillings sa anumang pagkain na iyong order. Halimbawa, kung nag-order ka ng chorizo burrito at magdagdag ng brown rice, itim na beans, chili-corn salsa, sour cream, keso, at guacamole, kumain ka tungkol sa 1225 calories, 52.5 gramo ng taba, 128 gramo karbohidrat, 61 gramo ng protina at 2505 milligrams ng sodium.
At kung gusto mo talagang i-set ang iyong malusog na programa ng pagkain pabalik ng ilang araw, magdagdag ng isang order ng mga chips na may guacamole (800 calories, 49 gramo ng taba at 795 milligrams ng sosa) at isang Patron margarita na nagbibigay ng 240 calories at walang nutritional value.