Kung Paano Panatilihin ang Madalas Madalas na Pag-ihi Mula Pagwasak sa Iyong Workout

Kailangang Pumunta sa Maling Oras

Huwag mo iiwanan ang paglalakad, pagtakbo, o paglalakad dahil kailangan mong umihi nang madalas? Hindi mo talaga magkaroon ng isang patuloy na problema sa kontrol ng pantog , ngunit ayaw mong maghanap ng toilet o gumamit ng port-a-john kapag nasa labas ka para sa isang lakad. Ito ay isang dahilan ng paglalakad na ginagamit upang maiwasan ang pagsali sa isang paglalakad o paglalakad sa iba pang mga tao.

Hindi Ka Nag-iisa sa Pangangailangan na Mag-urong Higit Pang Madalas kaysa Maginhawa

Gaano kadalas ang madalas na kailangan upang umihi? Marahil ay tinukoy mo na para sa iyong sarili at limitado ang iyong paglalakad sa oras na maaari kang pumunta nang hindi nangangailangan ng toilet.

Ang paglalakad ng mga organizer ng kaganapan ay nagplano para sa mga laruang magpapalakad na magkaroon ng access sa isang banyo ng hindi bababa sa isang beses bawat oras, na tinatayang bawat dalawa hanggang tatlong milya ng isang ruta ng paglalakad. Ang mga kababaihan, lalo na, ay nangangailangan ng mas madalas na mga restroom ng restroom, habang ang karamihan sa mga tao ay maaaring laktawan ang isang stop para sa dalawang oras o higit pa.

Karaniwang mga Sanhi ng Kailangan na Pag-urong ng Madalas

Nakaraang pagbubuntis at panganganak, pelvic surgery, pagpapalaki ng prosteyt at pagtitistis ng prostate, menopos, impeksyon sa ihi at ang iyong mga gawi sa pag-inom at pag-inom ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa pag-urong nang mas madalas kaysa sa maginhawa.

Ang madalas na pag-ihi ay maaaring maging tanda ng diyabetis. Sabihin sa iyong medikal na tagapagbigay ng pangangalaga upang ma-screen. Ang maagang pagtuklas at pagkontrol ng diyabetis ay mahalaga upang maiwasan ang pangmatagalang kahihinatnan ng kalusugan ng sakit.

Paano Mo Bawasan ang Iyong Potty Hihinto sa Iyong Mga Paglalakad?

Ano ang Healthy for Urination?

Ang pag-ihi ay natural at ang pag-sign na nag-inom ka ng sapat na likido upang pigilan ang pag-aalis ng tubig. Kung ang iyong ihi ay madilim na dilaw, hindi ka nakakakuha ng sapat na tubig. Kung ito ay kulay-dayami sa walang kulay, ikaw ay umiinom ng sapat na tubig. Ang pag-aalis ng tubig ay mapanganib at masama sa katawan. Ang pagkakaroon ng pag-ihi ay hindi kaagad.

Magplano ng Muli para sa isang Restroom Break

Pakinggan ang iyong katawan at alamin kung gaano kadalas kailangan mong umihi. Planuhin ang iyong ruta ng paglalakad upang isama ang isang banyo sa kinakailangang agwat. Kapag nag-aaral sa mga kaganapan at karera sa paglalakad, tanungin kung saan ang hihinto sa iba ay nasa ruta.