Ang pagbaba ng timbang ay mas mahirap para sa iyo kaysa para sa iba pang mga tao sa paligid mo? Marahil na pinapanood mo ang mga kaibigan at mga miyembro ng pamilya na may maliliit na mga programa sa pagbaba ng timbang habang nakikita mo ang walang resulta sa parehong mga programa sa pagkain at ehersisyo. Sigurado ka lamang tiyak na mapapahamak? Hindi. Sa katunayan, ang isang bagong pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang kawalan ng tagumpay ay maaaring hindi ang iyong kasalanan.
Ang isang maliit na pag-aaral na isinagawa ng National Institutes of Health ay natagpuan na ang pagbaba ng timbang ay mas mahirap para sa ilang mga sobrang timbang na mga pasyente. Sinabi ng mga mananaliksik na "habang ang mga salik sa pag-uugali tulad ng pagsunod sa diyeta ay nakakaapekto sa pagbaba ng timbang sa isang lawak, ang aming pag-aaral ay nagpapahiwatig na dapat nating isaalang-alang ang isang mas malaking larawan na kinabibilangan ng indibidwal na pisyolohiya." Sa madaling sabi, sinabi nila na dahil ang iyong katawan ay maaaring gumagalit laban sa iyo, Ang personalized na diskarte sa pagbaba ng timbang ay maaaring pinakamainam para sa iyo.
Paano Kumuha ng Personalized Timbang Tulong Tulong
Ang mga online na programa ng pagbaba ng timbang at mga komersyal na pagkain ay gumagana nang mahusay para sa ilang mga tao. Ngunit ang mga programang ito ay karaniwang hindi partikular na na-customize para sa iyo. Maaaring kailanganin mo ang personalized na tulong sa pagbaba ng timbang upang maging matagumpay at malambot ang timbang para sa kabutihan. Ang isang personalized na diskarte ay dapat isaalang-alang ang iyong medikal na profile, ang iyong natatanging pamumuhay, at kahit na ang iyong emosyonal na damdamin tungkol sa pagkain. Mayroong iba't ibang mga paraan na maaari kang humingi ng tulong sa pagbaba ng timbang, depende sa uri ng suporta na kailangan mo,
Medikal na Tulong Para sa Pagbaba ng Timbang. Ang iyong pinakamahusay na mapagkukunan ng personalized na tulong sa pagbaba ng timbang ay ang iyong manggagamot. Maaaring sabihin sa iyo ng iyong pangunahing tagapagbigay ng pangangalaga kung paano nakakaapekto ang iyong timbang sa iyong kalusugan. Maaari din niyang ipaliwanag sa iyo kung paano maaaring mapabuti ng timbang ang iyong kalusugan. Halimbawa, maaari mong mabawasan ang iyong panganib ng sakit kung ikaw ay pababa .
Maaari mo ring mabawasan o alisin ang ilang mga gamot kapag nawalan ka ng timbang.
Ang iyong doktor ay isang magandang lugar para makakuha ng rekomendasyon para sa isang nakarehistrong dietitian (RD) o isang pisikal na therapist. Ang RD ay maaaring lumikha ng isang personalized na plano sa pagkain na kumukuha ng iyong pamumuhay. Ang isang pisikal na therapist ay maaaring gumana sa iyo kung mayroon kang limitasyon sa kadaliang mapakilos upang makahanap ng mga solusyon sa ehersisyo. Maaari ka ring makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagbaba ng timbang pagtitistis at reseta diyeta tabletas.
- 10 Mga Tanong Magtanong sa Iyong Doktor Tungkol sa Pagbaba ng Timbang
- Paano Makahanap ng isang Diet na Pilyo na Gumagana
- Pagkawala ng Timbang: Ang Iyong Kumpletong Gabay
Tulong sa Panlipunan upang Mawalan ng Timbang. Kabilang sa ilang mga programa sa pagbaba ng timbang ang panlipunan suporta bilang bahagi ng programa. Halimbawa, ang mga Tagamasid ng Timbang ay nagkakaloob ng mga pagpupulong para sa kanilang mga miyembro kung saan nakikipagtipon ka sa iba pang mga dieter at isang tagababa ng timbang upang talakayin ang mga hamon at tagumpay. Maaari ka ring makahanap ng komunidad ng suportang pagbaba ng timbang sa iyong simbahan o sa iyong kapitbahayan . Bilang karagdagan sa mga pinagmumulan, maaari ka ring bumuo ng isang personalized na network ng suporta sa mga kaibigan, katrabaho at pamilya.
Tulong sa Timbang ng Emosyon. Ang pagkagumon sa pagkain ay maaaring maging pinagmumulan ng binge sa pagkain, labis na pagkain o emosyonal na pagkain.
Ang ilang mga eksperto sa kalusugan ng pag-uugali ay sinanay upang makatulong sa iyo na pamahalaan ang mga alalahanin. Maaari kang makakuha ng isang referral mula sa iyong doktor, isang rehistradong dietitian, o maaari kang makahanap ng psychologist na dalubhasa sa mga karamdaman sa pagkain sa pamamagitan ng American Psychological Association.
Tandaan, kung ang pagbaba ng timbang ay lubos na mahirap, malamang na. Abutin at hilingin ang tulong na kailangan mo upang bumuo ng isang personalized na pagkain at ehersisyo na programa para sa tagumpay.