Ang ginabayang imahe, paggunita at hipnosis ay maaaring mapabilis ang pagpapagaling sa pinsala
Maaari mo ba pabilisin ang proseso ng pagpapagaling ng katawan gamit ang iyong isip? Ang mga diskarte tulad ng guided imagery, o hipnosis sa sarili , at visualization ay hindi lamang tumutulong sa mga atleta na mahusay na gumaganap sa panahon ng kumpetisyon ngunit patuloy na nahanap ng pananaliksik na posibleng mapabilis ang proseso ng pagpapagaling sa pamamagitan ng paggamit ng mga tiyak na kasanayan sa kaisipan at pamamaraan at pagpapanatili ng isang positibong mindset.
Ang mga mananaliksik ay nag-aaral kung paano nakakaimpluwensya ang isip ng pagpapagaling sa loob ng mga dekada at ang mga resulta ay patuloy na nakakahanap ng tunay na koneksyon.
Ang isang 2006 na pagtatasa ng husay sa paggamit ng mga imahe sa pamamagitan ng nasugatan na mga atleta ay nagwawakas na "ang pagpapatupad ng mga imahe kasama ang pisikal na rehabilitasyon ay dapat na mapahusay ang karanasan sa pagbabagong-tatag at, samakatuwid, mapadali ang mga rate ng pagbawi ng mga nasugatan na atleta." Tinitingnan ng isa pang pag-aaral ang mga pagkakaiba sa mga taong mabilis na gumaling at ang mga gumaling na dahan-dahan at nakakita ng ilang mahahalagang pagkakaiba. Ang mga gumaling na mas mabilis ay may mga sumusunod na katangian:
- Kinuha ang personal na pananagutan para sa kanilang proseso sa pagbawi
- May mataas na pagganyak, pagnanais, at pagpapasiya
- Nagkaroon ng higit pang suporta sa lipunan
- Pinananatili ang isang positibong saloobin
- Madalas na ginagamit na koleksyon ng imahe at iba pang mga diskarte sa pag-visualize
- Inaasahan ng isang buong at matagumpay na pagbabalik sa sports
Ano ang Imagery?
Ang isang tiyak na pamamaraan na kadalasang ginagamit sa sikolohiya sa sports at sa pagpapagaling ay tinatawag na koleksyon ng imahe.
Ito ay paminsan-minsan ay tinutukoy bilang guided imagery, mental rehearsal o self-hypnosis. Ang mga ito ay ang lahat ng mga termino na ginamit upang ilarawan ang tiyak na mga diskarte na gumagamit ng lahat ng pandama upang lumikha ng mga larawan sa isip, damdamin, at sensations na may kaugnayan sa isang ninanais na kinalabasan na parang ito ay nangyayari ngayon o nangyari na.
Sa pamamagitan ng paggamit ng lahat ng iyong mga pandama upang likhain ang tunay na tunay na karanasan ng pagkakaroon ng ninanais na kinalabasan, ikaw sa isip at pisikal na magsanay sa nais na estado.
Ang pananaliksik sa paggamit ng imahe ng mga nasugatan na atleta, mga pasyente ng kanser, at mga sumasailalim sa pisikal na rehabilitasyon ay nagpakita na ang paggamit ng imahe ay may maraming mga positibong resulta kabilang ang:
- Nadagdagang damdamin ng kontrol
- Nadagdagang rate ng pagpapagaling
- Nadagdagang kakayahang makayanan ang therapy
- Nadagdagang pagganyak na lumahok sa pag-aalaga sa sarili
- Pinahusay na mood
- Pinahusay na kalidad ng buhay
- Nabawasan ang sakit na post-operative
- Nabawasan ang pagkabalisa sa post-operative
- Nabawasang haba ng oras sa ospital
- Nabawasan ang dami ng mga gamot sa sakit na kinuha
Kailan Gamitin ang Mga Diskarte sa Imagery
Mayroong maraming mga gamit ng imagery o self-hipnosis sa sports medicine. Ang mga pamamaraan na ito ay natagpuan na maging kapaki-pakinabang sa pagbawi ng pinsala, pagbabawas ng sakit, pagpapahusay ng pagganap ng sports at pangkalahatang pamamahala ng stress. Marahil marami pang mga gamit na hindi pa pinag-aralan.
Imagery para sa Pain Reduction
Ang ideya sa likod ng paggamit ng mga imahe para sa pagbawas ng sakit ay itinayo sa prinsipyo ng pagpapahinga. Kapag ang mga kalamnan ay nakakarelaks, wala silang pag-igting. Madalas itong humantong sa mga pagbawas sa karanasan ng sakit. Ang mga diskarte sa pagguhit na kadalasang tumutulong sa pagtaas ng pagpapahinga at pagbabawas ng sakit ay kinabibilangan ng pag-iisip ng pandamdam ng pagkuha ng masahe, pag-upo sa mainit na beach o pagkuha ng mainit na paliguan.
Ang ilang mga tao ay may tagumpay sa pamamagitan ng imagery sa pamamagitan ng pag-iisip ng sakit na inilabas mula sa katawan sa isang visual na paraan, tulad ng pagiging breathed out sa bawat pagbuga. Kung inisip mo ang mga karanasang tulad nito sa mahusay na detalye, gumagamit ka ng imagery.
Imagery for Healing
Tulad ng paggamit ng mga tao ng koleksyon ng imahe para sa pagbawas ng sakit, iniulat ng mga indibidwal na ang mga katulad na pamamaraan ay gumagana para sa pagtataguyod ng pagpapagaling at pagbawi. Ang mga halimbawa ng imahe sa pagpapagamot ay kinabibilangan ng imaging isang sirang buto na nakadikit na magkakasama o napunit na mga kalamnan na tinahi nang magkasama. Ang ilang mga tao ay gumagamit ng mainit-init, nakakagamot na mga kulay upang itaguyod ang isang damdamin ng init sa isang bahagi ng katawan.
Kahit ang mga nakakatawang larawan ng lakas at lakas na natagpuan sa mga comic book ay matagumpay na ginagamit upang tulungan ang pagpapagaling.
Paano Gumamit ng Imagery - Gabay sa Hakbang-Hakbang
Kung nais mong subukan ang koleksyon ng imahe, ngunit hindi ka sigurado kung paano magsimula, ang hakbang na ito sa pamamagitan ng guided meditation cue sheet ay makakatulong sa iyo na makapagsimula.
> Pinagmulan:
> Driediger, > Molly; > Hall, > Craig; > Callow, Nichola, Imagery na ginagamit ng mga nasugatan na atleta: isang pagtatasa ng husay. Journal of Sports Sciences, > Marso, > 2006
> Evans, Lynne; Hare, Rebecca; at Mullen, Richard, Paggamit ng Imagery Sa Rehabilitasyon mula sa Pinsala, Journal of Imagery Research sa Sport at Physical Activity, Vol. 1. 2006
> Ievleva at Orlick, Links ng Mental sa Pinahusay na Pagpapagaling: Isang Pag-aaral ng Pagsaliksik, TSP, 5 (1), Marso 1991.