Ang mga malakas na sistema ng suporta ay nagpapabuti sa kumpiyansa at tagumpay sa sports
Pagdating sa pagsasanay at kumpetisyon, ang pagkakaroon ng suporta ng pamilya, mga kaibigan at mga kasamahan sa koponan ay maaaring maging lihim na sandata ng isang atleta upang mapabuti ang tagumpay sa sports sa mga araw ng laro.
Maaaring mukhang halata na ang mga sistema ng suporta sa panlipunan ay makakatulong sa isang atleta na dumalo sa isang programa sa pagsasanay o kumain ng isang malusog na diyeta, ngunit ito ba ay talagang makakatulong sa iyong mas mahusay na gumaganap sa panahon ng kumpetisyon?
Oo, ayon sa pananaliksik sa mga golfers.
Sinabi ng mananaliksik na si Tim Rees na ang patuloy na suporta ng mga kaibigan at pamilya ay maaaring isa sa mga pinakamahalagang salik na nakakaimpluwensya sa pagganap ng sports. Naniniwala siya na ang paghihikayat at suporta ng mga kaibigan at pamilya ay isang mahalagang kadahilanan sa pagbuo ng pagtitiwala sa isang atleta, at ito ang kumpiyansang ito na maaaring humantong sa tagumpay sa isang mataas na presyon na pang-isport na kaganapan.
Para sa pag-aaral, hiniling ni Rees ang halos 200 mga piling manlalaro ng golf tungkol sa kanilang mga social support system. Sila ay tinanong din tungkol sa kanilang pagtitiwala at mga antas ng stress o pagkabalisa. Pagkatapos ng pag-aaral ng mga resulta, natuklasan ni Rees na sa mga nakababahalang mga tugma, ang mga manlalaro na may malakas na mga sistema ng suporta sa panlipunan ay nagpabuti ng kanilang golf score sa pamamagitan ng isang pagbaril sa bawat round ng golf, samantalang ang mga manlalaro na may maliit na suporta sa panlipunan ay aktwal na naglaro ng mas masama at idinagdag hanggang tatlong shot bawat round sa kanilang Kabuuang puntos.
Ipinakikita rin ng iba pang mga pag-aaral na ang mataas na antas ng pagtitiwala ay maaaring mapabuti ang tagumpay sa sports.
Ang mga pag-aaral na ito ay nagtataas ng ilang mga kagiliw-giliw na mga katanungan tungkol sa kung paano kumpiyansa, o kung ano ang tinatawag ng mga mananaliksik na " self-efficacy ," nakakaapekto sa tagumpay ng isang atleta. Ang paniniwala sa isang kakayahan sa isport ay isang malaking bahagi ng biyahe na nadarama ng mga pinaka-pili na mga atleta, ngunit ang pagkakaroon ng isang sistema ng suporta, na binubuo ng mga kaibigan, pamilya, isang coach o isang malakas na koponan ay marahil ay mahalaga.
Sa ilang mga kaso, mukhang ito ang pinakamahalagang kadahilanan sa tagumpay ng isang atleta.
Kaya, kung ito ang kaso, paano ka bumuo ng isang malakas na sistema ng network at suporta? Narito ang ilang mga tip.
Paano Gumawa ng isang Mahusay na Sistema ng Suporta
- Magtanong ng Suporta
Marahil ito ay ang pinakamadaling paraan upang makahanap ng suporta. Ibahagi ang iyong mga layunin at plano at pagkatapos ay tanungin ang iyong pamilya at mga kaibigan upang makatulong na hikayatin ka na makamit ang mga ito. Ang mga pinakamalapit sa iyo ay marahil ang iyong pinakamalaking tagahanga, ngunit maaaring hindi mo alam na gusto mo o kailangan ang kanilang pampatibay-loob. - Mag-hire ng Coach o Personal Trainer
Ang isang mahusay na coach ay ang iyong pinakamalaking sistema ng suporta. Ang isang coach ay nag-aalaga ng mga detalye, nagpapanatili sa iyo na nakatutok, nagbibigay ng positibong feedback, naiintindihan kung ano ang iyong ginagawa at ganap na namuhunan sa iyong personal na tagumpay. - Maghanap ng isang Kasosyo sa Pagsasanay
Ang isang kasosyo sa pagsasanay na nasa iyong antas, o kahit na mas kaunti pa, ay maaaring maging iyong pinakamatalik na kaibigan at may tiwala sa sports. Hanapin ang isang taong tutulig sa iyo, hinihikayat ka at palakihin ka hanggang matapos. Maghanap para sa isang kasosyo sa pagsasanay na positibo at nakapagpapatibay at masaya upang maging sa paligid. - Sumali sa Lokal na Klub o Grupo
Ang paghahanap ng suporta ay hindi nangangahulugang nagtatrabaho sa loob ng iyong kasalukuyang network. Lumabas at maghanap ng mga bagong kaibigan na nagbabahagi ng ilan sa mga parehong layunin. Kung nagpapatakbo ka at gusto mong patakbuhin ang iyong pinakamahusay na 10K, maghanap ng lokal na tumatakbo na grupo na aktibo, pare-pareho at nagtatrabaho patungo sa parehong mga layunin. Maaari mong makita na ang mga taong ito ay ang parehong mga pagpalakpak sa iyo hanggang sa tapusin linya sa iyong lokal na masaya ay tumatakbo.
- Lead sa pamamagitan ng Halimbawa
Masigasig ka ba tungkol sa iyong mga pagsasanay sa pagsasanay at mga kumpetisyon? Kung magreklamo ka sa iyong asawa, i-drag ang iyong mga paa sa gym at hiyawan ang tungkol sa iyong mga sakit at panganganak sa iyong mga kaibigan, huwag magulat kung pinipihirapan ka nila mula sa pakikilahok sa isang isport na nagpapahirap sa iyo. Kung nais mong tulungan ka ng iba, kailangan mong bigyan sila ng dahilan upang suportahan ka. - Suportahan ang Iba
Ang isa pang mahusay na paraan upang bumuo ng isang sistema ng suporta ay upang magbigay ng suporta sa iba. Ang sigasig at paghimok ay maaaring nakakahawa at hinihikayat ang iba na gawin ang kanilang mga pinakamahusay na madalas na mga resulta sa kanila na ginagawa ang parehong para sa iyo.
Pinagmulan
Tim Rees, et al. Ang Social Support ay nagpapabago sa Relasyon sa Pagitan ng Stressors at Task Performance sa pamamagitan ng Self-efficacy. Journal of Social and Clinical Psychology. Marso 2009.