Ang mga atleta at coach ay karaniwang nakatuon sa pisikal na pagsasanay at disiplina upang makabisado ang mga kasanayan sa sports. Gayunpaman, ang pagsasanay sa mental at emosyonal na kasanayan ay maaaring maging mahalaga para sa tagumpay sa sports at sa buhay na lampas sa sports. Ang layunin ng sports psychology ay upang matugunan ang mga kaisipan at emosyonal na pangangailangan ng mga atleta. Pinahuhusay nito ang kanilang pangkalahatang kapakanan at nagpapalaki ng kanilang pagganap sa sports sa posibleng pinakamataas na antas.
Ang bawat tao'y nakakaranas ng stress, ngunit maraming mga atleta ang nakakaranas ng natatanging panloob at panlabas na presyon upang maging mahusay sa parehong at off ang field ng paglalaro. Ang mga psychologist ng sports ay nagtatrabaho sa mga atleta upang makatulong sa pamahalaan ang mga stressors, pagbutihin ang kanilang pagganap sa sports, at bumuo ng emosyonal na balanse.
Sa ngayon, ang pagsasanay sa mga kasanayan sa isip ay naging bahagi ng tagumpay sa atletiko bilang lakas, lakas, at pagtitiis na pagsasanay. Ito ay salamat sa pagkilos sa pag-iisip at ang katanyagan ng pagsasanay sa pagmumuni-muni, yoga, at visualization sa pangunahing media. Ang pananaliksik sa mga benepisyo ng pag-iisip na pagmumuni-muni sa kaligtasan at pangangasiwa ng stress ay isinusulong sa larangan ng sikolohiya sa sports. At maraming mga atleta ang patuloy na nakikinabang sa pagdaragdag ng pagsasanay sa mga kasanayan sa kaisipan sa kanilang pagsasanay sa pagsasanay ng fitness.
Maagang Kasaysayan
Ang pinagmulan ng sports psychology ay hindi madaling makilala. Ang ilan ay naniniwala na ito ay binuo sa larangan ng sikolohiya at ang iba ay naniniwala na lumitaw ito mula sa isang sangay ng pagsasanay sa fitness sa katawan.
Ang unang seryosong mga pagtatangka ng mga mananaliksik upang pag-aralan kung paano nakakaapekto ang kaisipan at emosyonal na tanawin ng mga atleta sa kanilang pagganap sa athletiko ay maaaring masubaybayan sa dekada ng 1920 kapag nakatalaga ang laboratoryo ng psychology sa sports sa Germany, Russia, at Estados Unidos.
Maraming isinasaalang-alang ni Dr. Coleman R. Griffith ang ama at tagapagtatag ng sikolohiya sa sports na alam natin sa Estados Unidos ngayon.
Gumawa siya ng lab sa pananaliksik at itinuro ang mga kurso sa sports psychology sa University of Illinois noong dekada ng 1920 at nilikha ang dalawang libro na nakatuon lamang sa sikolohiya ng isport: Ang Psychology of Coaching na inilathala noong 1926 at Ang Psychology of Athletics noong 1928.
Landscape ng Ngayon
Hindi na isang libangan o isang luho, ang mga sports psychologist ay regular na nagtatrabaho sa pamamagitan ng isang malaking mayorya ng mga propesyonal na atleta at mga koponan. Kahit ang mga amateur athlete ay nakakakuha ng halaga sa pagdaragdag ng pagsasanay sa mga kasanayan sa kaisipan sa kanilang mga ehersisyo.
Ang kasalukuyang akademiko at praktikal na bahagi ng sikolohiya sa sports ay kinabibilangan ng mga tiyak at pare-parehong pamantayan ng pagsasanay, pananaliksik, at pagpapatupad. Noong 1986, ang American Psychological Association (APA) ang lumikha ng Division 47 na partikular na nakatuon sa ehersisyo at sport psychology. Mayroon ding ilang mga akademikong mga journal, kabilang ang International Journal of Sports Psychology, na eksklusibong nakatuon sa pag-aaral ng sports psychology.
Mga Karaniwang Diskarte
Ang larangan ng sikolohiya sa sports ay patuloy na lumalaki habang ang pananaliksik ay nagaganap, ngunit may ilang mga karaniwang lugar na nakatutok sa trabaho ng karamihan ng mga propesyonal sa sports psychology. Ang mga lugar na ito ay may posibilidad na tugunan ang tatlong pangunahing aspeto ng mental at emosyonal na pagsasanay sa mga atleta:
- Pagganap ng Pagganap: Visualization at mental na pag-eensayo ay matagal na naging pundasyon ng sports psychology research and training. Ang pangunahing pokus nito ay upang makatulong na mapabuti ang pagganap ng isang atleta. Ang ganitong pagsasanay ay nagpapahintulot sa isang atleta na maghanda sa pag-iisip para sa perpektong sitwasyon at bumuo ng isang mapa ng kaisipan ng isang naibigay na kinalabasan. Ang agham ng visualization, na tinatawag ding imagery o hypnosis sa sarili , ay nagpapahiwatig na ang isang naisip na karanasan ay katulad ng sa isang aktwal na kaganapan at samakatuwid ay humahantong sa pinahusay na kumpiyansa at kagalingan sa isang atleta.
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang visualization ay maaaring humantong sa mga nakakakuha ng lakas sa mga atleta. Katulad ng paggunita, ang pag -uusap sa sarili at paglilinang ng isang positibong saloobin ay maaaring maging isang kritikal na katangian ng regular na pagsasanay sa kasanayan sa pag-iisip. Kung ang isang atleta ay kailangang magtrabaho sa pansin, pagsentro at pagtuon , o pagbawas at pamamahala ng pagkabalisa sa panahon ng mga sitwasyon ng stress, ang mga pamamaraan na ito ay naglalayong bawasan ang mga distractions upang mapabuti ang pagganap ng sports ng isang atleta. Ang ilang mga eksperto ay nagpapahiwatig ng tunay na epekto ng tinatawag na placebo effect na ginawa ng mga paniniwala ng isang atleta na itinampok ng maraming mga pamahiin at mga ritwal na itinuturing ng ilang mga atleta.
- Pagbabanat at Pagkakasakit: Ang isa pang lugar kung saan ang isang sikolohista ng sports ay maaaring makaapekto sa isang atleta ay sa pamamagitan ng pagtulong sa kanila na bumuo ng kaisipan at emosyonal na katatagan, lalo na pagkatapos ng malaking pag-urong, pagkawala, o pinsala. Ang kasanayang ito ay napakahalaga para sa mga nasugatan na atleta na maaaring sumailalim sa emosyonal na pagkapagod ng mga pinsala sa pamamagitan ng pagiging nalulumbay, nakahiwalay, o nakuha. Pag-aralan kung paano gumamit ng mga partikular na kasanayan sa kaisipan para sa pagharap sa isang pinsala-at gamitin ang lakas ng pag-iisip upang mapadali ang pisikal na pagpapagaling -may maingay ang tunog. Ngunit ang mga sports psychologist at atleta ay nakakuha ng tunay na benepisyo sa pagsasanay sa mga kasanayan sa kaisipan.
- Pagganyak at Emosyonal na Stress: Ang anumang atleta ay maaaring paminsan-minsang mawalan ng pagod, hugasan, o di-maiiwasang mag-train araw-araw. Ngunit kung minsan ito ay nagpapahiwatig ng isang mas malalalim na isyu. Ang pagganyak-at ang kakulangan ng pagganyak-ay isa pang lugar na kung saan ang isang kwalipikadong sikolohista sa sports ay maaaring tumulong upang matulungan ang mga atleta na matuklasan ang ugat ng kanilang mga isyu. Marahil ay sila ay pisikal o pangkaisipan sa pag-iisip, overtraining , o kahit na nakaharap sa iba pang mga emosyonal na stresses.
Ang pagganyak ay hindi palaging isang bagay ng paghahanap ng tamang playlist ng musika o pagbabasa ng motivational quote . Minsan, ang tunay na isyu sa kulang na pagganyak ay sikolohikal, pisikal, o panlipunang pagkapagod. Ang isang kwalipikadong sports psychologist ay maaaring makapag-alis ng pangunahing isyu at matulungan ang isang atleta na magplano ng isang estratehiya at magtakda ng angkop na mga layunin upang muling ibalik ang pagnanais na maglaro.
Ano ang Psychologist sa Palakasan?
Ang isang sports psychologist ay isang partikular na uri ng practitioner na nagtatrabaho sa mga atleta upang mapabuti ang kanilang emosyonal at mental na kapakanan sa mga pagsisikap na itaguyod ang pinakamainam na athleticism. Sa proseso ng pakikipagtulungan sa isang sports psychologist, maraming mga atleta ang makakakita ng kanilang pagganap sa sports mapabuti ang kapansin-pansing. Ngunit, kahit na ito ay hindi mangyayari, ang karamihan sa mga kliyente ay makararanas ng pagtaas sa kanilang emosyonal na balanse at katatagan sa loob at labas ng larangan.
Ang mundo ng sikolohiya sa sports ay malaki at iba-iba. Ang ilang mga eksperto ay nagtatrabaho sa mga propesyonal na atleta alinman sa isa-sa-isa o sa mga koponan. Mas gusto ng iba na makipagtulungan sa mga amateur athlete, mga bata, o mga atleta ng isang partikular na isport.
Ang pagiging kwalipikadong sports psychologist ay nangangailangan ng parehong pang-akademiko at praktikal na karanasan. Ang mga ruta pang-edukasyon ay iba-iba sa inilalapat na sikolohiya sa pangunahing ng karamihan sa mga programa sa akademiko. Ang standard na ginto ay nangangailangan ng isang advanced na degree, tulad ng isang PhD sa Psychology, at tiyak na pagsasanay sa mga atleta. Gayunpaman, ang maraming mga propesyonal na degreed na Master ay mayroon ding pagdadalubhasa sa sports psychology.
Bagaman hindi karaniwan, ang ilang mga personal trainer at hypnotherapist ay sumali rin sa lumalagong bilang ng mga eksperto na tumutulong sa mga atleta na pamahalaan ang stress, pagkabalisa, at mga isyu sa pagganap na may kaugnayan sa kanilang mga kaisipan at mga pinagmulan na paniniwala. Kung ikaw ay interesado sa pag-aaral ng higit pa tungkol sa sports sikolohiya bilang isang atleta o bilang isang practitioner, maraming mga mapagkukunan upang galugarin .
Pinagmulan:
Brouziyne M, Molinaro C. Imahe ng kaisipan na sinamahan ng pisikal na pagsasanay ng mga shot ng diskarte para sa mga nagsisimula sa golf. Perceptual at Motor Skills. 2005 Ago; 101 (1): 203-11.
Driediger, Molly; Hall, Craig; Callow, Nichola, Imagery na ginagamit ng mga nasugatan na atleta: isang pagtatasa ng husay. Journal of Sports Sciences, Marso, 2006.
Isaac, AR Mental Practice-Gumagana ba sa Field? Ang Sport Psychologist, 6, 192-198, Mat 1992.