Ang ikalawang tatlong buwan ay ang mga araw ng kaluwalhatian para sa yoga sa prenatal. Ang iyong sakit sa umaga ay malamang na lumubog (o gagawin ito sa lalong madaling panahon) at habang ang iyong tiyan ay lumalaki, hindi pa ito nagsimula na makahadlang sa iyong kakayahang lumipat nang malaya. Ito ang oras upang makakuha ng isang ritmo ng regular na pagdalo sa mga klase sa yoga sa prenatal.
Bilang karagdagan sa paggawa ng higit kang pisikal na komportableng sa mga buwan sa hinaharap, ang mga klase sa yoga sa prenatal ay kadalasan ang iyong tanging forum para matugunan ang iba pang mga buntis na kababaihan.
Ang pakiramdam ng komunidad at suporta na pinapalakas nito ay isang pangunahing benepisyo ng yoga sa prenatal, isang hindi gaanong mahalaga bilang pisikal na aspeto.
Sa ibaba, makakahanap ka ng payo tungkol sa mga isyu na posibleng lumabas para sa mga kababaihan na gumagawa ng yoga sa kanilang pangalawang trimester. Kung nagsisimula ka lamang sa yoga sa panahon ng pagbubuntis, basahin ang mga prenatal yoga dos na ito at huwag muna para sa ilang mahahalagang impormasyon.
Bagong Yogis
Kung hindi mo pa nagawa ang yoga bago, ang ikalawang trimester ay ang perpektong oras upang magsimula . Siguraduhing makahanap ng prenatal yoga class na may isang nakaranasang guro. Maraming kababaihan ang nagsaliksik ng yoga sa unang pagkakataon sa panahon ng pagbubuntis, kaya huwag mag-alala na ikaw lamang ang magiging bagong yogi sa klase.
Nakaranas ng Yogis
Maaari mong simulang malaman na ang iyong mga regular na klase sa yoga ay medyo napakatindi at ang anumang mga klase sa prenatal na dati ay tila masyadong banayad ay nakadarama ng higit na bilis. Siyempre, walang dahilan upang bigyan ang iyong mga regular na klase kung pakiramdam mo pa rin ang lakas at maipasok mo ang iyong sariling mga adaptation sa mga poses na hindi angkop habang lumalaki ang iyong tiyan.
Ang isang kahanga-hangang bagay na maaari mong makuha mula sa pag-aaral sa mga klase sa yoga sa prenatal, gayunpaman, ay isang pagkakataon upang matugunan at ihambing ang mga tala sa iba pang mga buntis na kababaihan. Maaari itong patunayan ang isang napakahalagang mapagkukunan ng suporta at impormasyon.
Home Practitioners
Gayundin, kahit na ikaw ay isang masugid na practitioner sa bahay, maaari mong subukan na dumalo sa isang prenatal yoga class isang beses o dalawang beses sa isang linggo para sa pakikipagkaibigan at pakiramdam ng komunidad ng mga klase na ito ang kinakapatid.
Kapag nagsasagawa ka ng pagsasanay sa bahay, siguraduhin na isama ang prenatal sun greetings .
Morning Sickness
Sana, ang anumang sakit sa umaga na naranasan mo sa unang tatlong buwan ay tapos na at mas mabuti ang iyong pakiramdam. Kung ang iyong pagduduwal ay matagal, patuloy na gawing madali sa iyong sarili.
Pupunta Pampubliko
Sa ikalawang trimester, ang karamihan sa mga kababaihan ay komportable na ibahagi ang katotohanan na sila ay buntis. Kung sinusubukan mo pa ring panatilihing tahimik at hindi pa nagsimula na ipakita, mahalaga pa rin na sabihin sa anumang mga guro sa yoga na ikaw ay buntis at kung gaano kalayo ka sa gayon ay maaari nilang iakma ang mga uri ng mga pagkakaiba-iba at pag-aayos na inaalok nila sa iyo .
Mga Ikalawang Pagsasama ng Trimester
Maraming mga prenatal adaptation ang idinisenyo upang mapaunlakan ang isang malaking tiyan at maiwasan ang compression ng matris. Ang sukat ng iyong tiyan ay maaaring mag-iba nang malaki sa pangalawang tatlong buwan, ngunit ang mga pagkakataon ay nagsisimula kang magpakita, na nangangahulugan na ang matris ay hindi na protektado ng pelvis, kaya nais mong simulan ang pag-angkop sa iyong poses nang naaayon, marahil pag-iwas sa poses kung saan ka nagsisinungaling sa iyong tiyan at malalim na pag-ikot.
Gusto ng Higit pang Impormasyon?
Para sa karagdagang impormasyon, bisitahin ang pagpapakilala sa prenatal yoga page o gamitin ang iba pang mga gabay sa trimester-by-trimester: ang unang trimester at ang ikatlong tatlong buwan .