Ang paglalakad sa isang restawran ng Panera Bread ay maaaring makaramdam ng bangungot ng mababang-carb dieter , at may magandang dahilan. Sa pagitan ng mga breakfast sandwich, bagel, freshly baked bread, at kasaganaan ng mga pastry, ito ay tulad ng isang mina ng mga pagkain na hindi limitado (tingnan ang pinakamahusay at pinakamasamang mga pagpipilian sa kalusugan sa Panera Bread ). Ngunit huwag mawalan ng pag-asa; kung ikaw ay nasa isang mababang-carb diet hindi mo kailangang laktawan ang tanghalian sa iyong mga kaibigan o pamilya dahil lamang sa pinili nilang kumain sa Panera. Ito ay tumatagal ng isang maliit na dagdag na trabaho, ngunit ito ay posible na ugoy ng isang mababang-carb pagkain doon sa isang pakurot.
Ang Panera Bread ay ginamit na magkaroon ng isang "nakatagong menu" (mga menu na hindi kinakailangang "lihim," ngunit ang mga item ay hindi sobrang popular, kaya ang kumpanya ay hindi inilalagay ito sa menu board) na may malusog na mga pagpipilian sa mababang karbid. Nakalulungkot, pinigil ni Panera ang lahat ng mga opsyon na ito, na sa huli ay nabigo upang mahuli (marahil kung hindi sila nakatago, maaaring mas mahusay na tapos na ang ginawa nila kaysa sa aktwal na ginawa nila). Ngunit kung ikaw ay papunta sa Panera, mayroon kang ilang mga pagpipilian sa mababang-carb na available pa rin sa iyo sa salad at mga menu ng sopas. At kung hindi ka gutom, isang kalahati ng isang sandwich (ang inihaw na pabo at abukado na BLT at steak at arugula, parehong sa lebadura, ay may karbohidrat na hindi bababa).
Pinakamababang Carb Salad
Walang sorpresa, ang pag-order ng salad ay ang paraan upang pumunta kapag pinapanood mo ang iyong carbohydrate intake. Mayroong isang dosenang mga salad sa menu (at ilang pagbabago seasonally), ngunit narito ang apat na may pinakamababang bilang ng carb.
- Griyego Salad. Ang Romaine litsugas ay binibigyan ng mga kamatis, adobo na red sibuyas, feta, kalamata olive, at dressing ng Griyego. Ang kabuuang halaga ng carbs sa isang buong serving ay 13 gramo.
- Caesar Salad. Nangunguna sa homemade black pepper focaccia croutons, ang popular na salad na ito ay medyo tradisyonal na may Romain lettuce, Parmesan cheese, at Caesar dressing. Ang isang buong salad ay babayaran ka ng 14 gramo ng carbs. Kung gusto mo ng kaunting protina, ang Caesar Salad na may Chicken ay may 17 gramo ng carbs sa buong paghahatid.
- Pana-panahong mga gulay na Salad. Ang halo na ito ng arugula, kale, romaine, at radicchio, kasama ang mga kamatis, mga pipino, at pulang sibuyas ay binibigyan ng mababang taba na balsamic vinaigrette. Ang carb count para sa buong serving ay dumating sa sa 20 gramo.
Pinakamababang Carb Soups
Inaalok ang sopas bilang isang tasa, mangkok, o sa isang mangkok na tinapay. Maliwanag, ang mangkok ng tinapay ay wala sa tanong, ngunit maaari mong isaalang-alang ang ilan sa mga soup sa menu kapag bumili ka ng laki ng tasa. Hindi lahat ng sopas ay nagsilbi araw-araw upang suriin ang menu online.
- Mababang Taba Vegetarian Garden Soup With Pesto. Ang mga gulay na gulay tulad ng pipino at dilaw na beans, na may isang hawakan ng barley, ay kumakain sa isang sabaw ng kamatis at nanguna sa isang baso ng kulay ng nuwes na kulay ng nuwes para sa 11 gramo bawat tasa.
- Mababang-Taba Chicken Noodle Soup. Ang kumbinasyon ng mga itlog noodles, gulay, at all-white meat chicken sa isang flavorful sabaw ay naglalaman ng 13 gramo bawat tasa.
- Cream ng Chicken at Wild Rice Soup. Ang isang touch ng cream ay nagbibigay sa sopas na ito ng isang makinis na texture habang ang pang-butil at ligaw na bigas ay nagbibigay ng isang maliit na kagat. Ang kintsay, mga sibuyas, karot, at manok ay nagdadala ng kulay at lasa. May 18 gramo ng carbs sa isang tasa.
- Broccoli Cheddar Soup. Ang sabaw ng cheese sauce ay tahanan ng mga piraso ng broccoli, karot, at mga seasoning at 19 gramo bawat tasa.
Pinakamababang Carb Baked Goods
Kung hindi ka lamang makapaglaban sa matamis na ngipin, maaari mong gamutin ang iyong sarili sa isang maliit na bagay na hindi hinihipan ang iyong diyeta. Ang Panera ay nag-aalok ng ilang maliliit na inihurnong kalakal na may makatwirang mga bilang ng carbohydrate. Piliin ang orange mini scone (27 gramo), ligaw blueberry mini scone (21 gramo), o maliit na tsokolate chipper (13 gramo) upang masiyahan ang pagnanasa.
> Pinagmulan:
> Panera Bread Nutrition Information - US