Pinakamahusay na Mga Pagpipilian Kapag Binabawasan ang Carbohydrates
Ang Wendy ay ang pangatlong pinakamalaking hamburger na fast food chain sa mundo, sa likod ng McDonald 's at Burger King . Maaari kang magmaneho sa pamamagitan ni Wendy at hindi makapag-drive ng mataas na asukal sa dugo? Maaari mo kung mag-ingat ka.
Maghanap ng Impormasyon Tungkol sa Mga Carbs
May nutritional information brochure sa Wendy's, ngunit hindi ito sasabihin sa iyo tungkol sa mga pasadyang opsyon tulad ng pag-order ng burger nang walang tinapay.
Ang pagbisita sa page ng Nutritional Information ng Wendy na makikita mo ang mga nutritional value para sa bawat item sa menu. Halimbawa, kung pumili ka ng isang burger, ang mga bahagi ay ililista at maaari mong piliin ang bawat isa, tulad ng tinapay, upang makita ang mga carbohydrate at iba pang mga halaga para sa bahagi na iyon.
Maaari kang lumikha ng isang order sa Wendy ng website at app at i-customize ang mga item, ngunit hindi ito pinapayagan mong alisin ang tinapay ganap para sa mga sandwich. Maaari mong suriin at alisan ng check ang mga gulay, condiments, at keso at pagkatapos ay piliin ang nutritional impormasyon, allergens, at ingredients para sa iyong custom na pagpipilian. Ang buong impormasyon tungkol sa mga allergens ay magagamit din sa nutritional information page.
Pag-order ng Burger
Kung binabawasan mo ang mga carbs, laktaw ang tinapay para sa mga hamburger ay makakapagligtas ng 33 gramo ng carbohydrates. Ang mabuting balita ay hindi lamang binibigyan ka ni Wendy ng burger sa isang magkakahiwalay na kahon ngunit kung minsan ay mapapansin ito sa mga dahon ng lobo ng yelo, bagaman maaaring hindi ito pare-pareho para sa lahat ng mga lokasyon.
Sa mga single-patty burgers, maaari mo talagang kunin ang burger (na may dalawang kamay, at maingat).
Ang mga burgers sa Wendy ay hindi naglalaman ng karbohidrat, kaya ang anumang carbs ay darating mula sa condiments. Ang mga hiwa ng Amerikanong keso, litsugas, kamatis, at sibuyas ay may 1 gramo ng karbohidrat. Sa Wendy's, ang ketsap ay nagdadagdag ng 2 gramo ng karbohidrat at honey mustard sauce na 3 gramo.
Ang mayonesa at atsara ay may zero carbs.
Iba pang mga Sandwich
Ang dibdib ng inihaw na manok, na magagamit sa isang sandwich, pambalot, at sa kanilang mga salad, ay walang carbohydrates. Ang home-style, spicy, at crispy na dibdib ng manok ay breaded at samakatuwid ay mas mataas sa carbs. Ang homestay ay may 17 gramo ng carbohydrates habang ang crispy at spicy ay may 8 hanggang 9 gramo.
Salad
Ang mga salad ay kadalasang ang mainstay para sa mga eaters na may mababang karbata. Una, mahalaga na maunawaan ang mga dressing, dahil may malaking pagkakaiba sa pagitan nila. Aling mga dressings ay inaalok madalas na pagbabago at maaaring kailangan mong suriin ang bawat isa. Halimbawa, ang prutas na granada dressing ay puno ng asukal sa 20 gramo bawat packet para sa full-sized salads-na halos 5 teaspoons ng asukal. Sa kabilang dulo ng spectrum ay ang Caesar dressing at ang ranch dressing na may 4 gramo ng carbohydrate para sa full-size na salad at 2 gramo para sa half-size at side salad.
May apat na salad na pagkain at dalawang gilid na salad sa menu ng Wendy. Ang mga side salad (hindi pagbibilang ng dressing) ay 6 net gramo ng carb na walang mga crouton. Maaaring hindi mo ma-customize ang mga salad na pagkain upang makuha ang kanilang countdown ng carbile habang nagmumula ito sa mga sangkap ng mataas na karbohidrat. Ngunit maaari mong baguhin ang Spicy Caesar Chicken Salad upang magkaroon ng inihaw na dibdib ng manok at walang mga crouton na pumasok sa 13 gramo ng carb bago idagdag ang dressing, na magiging isa pang 4 gramo para sa isang buong packet ng Caesar dressing.
Nuggets
Ang mga nuggets ng manok ni Wendy ay may tungkol sa 2.5 gramo ng karbohidrat para sa bawat tipak. Kung makuha mo ang mga ito, idagdag ang sarsa sa pagluluto ng ranch para sa 2 gramo ng carb o ang sarsa ng sriracha para sa 3 gramo. Ang iba pang mga uri ay higit na makabuluhang.
Side Dishes
Ang mga salads sa itaas ay ang iyong pinakamahusay na taya. Ang mga hiwa ng mansanas ay isang magandang natural na taya na may 7 gramo ng net carbs. Maaaring nabigo kang malaman na ang chili ni Wendy ay may mas maraming carb kaysa sa inaasahan mo-marahil dahil sa ilang uri ng asukal ay lumilitaw sa listahan ng sahod ng anim na beses. Samakatuwid, ang isang maliit na sili ay may 12 gramo ng net carb at may malaking 18 gramo. Maaari pa rin itong magtrabaho sa ilang mga mas mababang carb diet.
Inumin
Ang iyong mga pagpipilian ay tubig, pagkain ng soda, mainit na tsaa o iced na tsaa, o kape. Ang iba pa ay karaniwang may lasa ng asukal sa tubig.
Isang Salita Mula
Habang walang sinuman ang magpapanggap na ang mabilis na pagkain ay naghahatid ng panghuli sa nutrisyon, na may maingat na mga pagpipilian na maaari mong ma-hit ang drive-through paminsan - minsan sa pamamagitan ng pagwasak sa iyong diyeta na mababa ang karbohiya .