Piliin ang pinakamahusay na Mexican food upang mapanatili ang iyong plano sa pagkain sa track
Kung sa tingin mo ang kainan sa isang Mexican restaurant ay may mga limitasyon kapag sinusunod mo ang The South Beach Diet , ikaw ay mali. Mayroong maraming malusog na pagkaing Mexican na maaari mong matamasa habang sinusunod mo ang programa ng pagbaba ng timbang. At ang mga ito ay mahusay na pagpipilian para sa iba pang mga dieters at malusog eaters pati na rin. Gamitin ang gabay na ito upang matiyak na kumain ka ng mabuti at pa rin mawalan ng timbang kapag kumain ka ng Mexican.
Malusog na Mexican Restaurant Tips para sa South Beach Dieters
Tulad ng pagkain ng Tsino, ang pangunahing problema sa maraming Mexican restaurant ay ang pagkain ay "Amerikano." Ang tradisyunal na Mexican fare ay malusog, ngunit ang estilo ng Amerikanong estilo ng Tex-Mex ay kadalasang puno ng masamang taba at puno ng mga calorie.
Upang manatili sa South Beach Diet sa isang Mexican restaurant, kailangan mong pag-uri-uriin sa pamamagitan ng menu at maghanap ng pagkain na puno ng mga sariwang gulay at sandalan ng protina. Maaari mo ring mahanap ang ilang mga malusog na taba - tulad ng abukado - sa menu. Kung kumain ka sa moderation, maaari mong panatilihin ang iyong South Beach pagkain plano sa track at pa rin ang mga bisita sa isang malusog na Mexican pagkain.
Mga Pagpipilian sa Menu Menu ng South Beach-Friendly Mexican
Kung ikaw ay nasa South Beach Diet, maaari mong kainin ang karamihan sa iyong mga paboritong lutuing Mexicano. Kailangan mo lamang na mag-order ng mga ito sa pagbukas . Nangangahulugan ito na hinihiling mo ang iyong ginustong karne at gulay (ang mga karaniwan mong nakukuha sa fajitas at tacos) nang walang malutong o malambot na taco shell.
Ang Phase 2 o 3 dieters ay maaaring humingi ng buong-wheat tortillas sa gilid.
Maaari ka ring mag-order ng isang ulam ng inihaw manok o isda - walang nakakataba keso. Kung ang ulam ay nagsasama ng isang maanghang sarsa, tulad ng taling sarsa, karaniwan itong katanggap-tanggap. Maaari ka ring maghanap ng iba pang mga pinggan na kasama ang mga pagkain tulad ng hipon o walang taba na karne ng baka.
Huwag matakot na hilingin sa iyong server na gumawa ng mga pagsasaayos sa iyong pagkain upang manatili sa iyong diyeta.
Kaya kung ano ang tungkol sa mga pinggan sa gilid? Anumang South Beach dieter ay maaaring mag-order ng isang salad ng gulay at itaas ito sa salsa bilang dressing. Ang black beans ay isang katanggap-tanggap na bahagi sa Phase 2 o Phase 3 ng South Beach Diet . At isang maliit na paghahatid ng guacamole ay katanggap-tanggap din dahil ang abukado ay itinuturing na isang mahusay na taba .
Less Healthy Mexican Food
Kaya kung ano ang hindi bababa sa malusog na bahagi ng iyong Mexican dining experience? Ang walang katapusang basket ng tortilla chips. Kaya ang unang hakbang sa pagkain ng isang Mexican na pagkain sa South Beach ay upang hilingin sa iyong server na laktawan ang mga chips. Kung ikaw ay nagugutom, mag-order ng isang plato ng mga hilaw na non-starchy na gulay at isawsaw ang mga ito sa salsa sa halip.
Ang iba pang mga pagkaing maiiwasan sa isang Mexican restaurant ay ang:
- Tortilla chips sa iyong pagkain. Malutong, masarap na pritong mais. Ang mga pagkain na ito ay hindi inaprobahan ni Dr. Agatston!
- Maasim na cream . Ang creamy, high-fat dairy product na ito ay madalas na ginagamit bilang palamuti o sahog sa ibabaw.
- Refried beans . Ang mga bean ay isang mahusay na pinagmumulan ng protina, ngunit ang estilo ng Tex-Mex na refried beans sa isang restawran ay kadalasang inihanda sa mga taba ng hayop at nangunguna sa buong-taba na keso. Kung ikaw ay nasa South Beach diet, ang pananghalian na ito ay isang no-go.
- Taco salad shells . Ang salad ay malusog, ngunit hindi ito kapag napaliligiran ng isang malaking malalim na pritong tortilla. Laktawan ito upang manatili sa iyong malusog na plano sa pagkain.
Tandaan, ang South Beach Diet ay isang paraan ng pamumuhay, hindi isang pansamantalang plano sa pagkain para sa pagbaba ng timbang. Kaya kung gusto mo ng kainan sa mga Mexican restaurant , dapat mong patuloy na gawin ito. Pag-aralan lamang kung paano gumawa ng mga pagpipilian sa pagkain na kaaya-aya kapag pupunta ka upang mapanatili ang iyong plano sa pagkain sa South Beach sa track.
* Ang artikulong ito ay na-edit ni Malia Frey, .com Weight Expert Expert