Pinakamahusay at pinakamasamang mga pagpipilian sa kalusugan sa Taco Bell
Maraming mga malusog na kinakain ang hinahanap ng Taco Bell. Hindi nila nais na aminin ito. Ang taco Bell food ay maalat, malutong at maanghang, na ginagawang perpekto para sa isang indulgent lunch o late night snack. Ngunit ang mabilis na pamasahe sa Mexico ay hindi palaging ang pinakamahusay na pagkain para sa iyong diyeta . Maaari mong, gayunpaman, mahanap ang mga item sa taba ng taba ng Taco Bell na makakatulong sa iyong dumikit sa iyong diyeta.
Pag-aaral ng Taco Bell Menu
Ang pinakamahusay na paraan upang mapanatiling mababa ang iyong taba sa Taco Bell ay gamitin ang Nutrition Calculator.
Ang online na tool ay maaaring makatulong sa mga dieters at malusog na eaters makahanap ng kasiya-siya na pagkain na mababa sa taba at mas mababa sa calories. Ang tanging sagabal, siyempre, ay kailangan mong gawin ang ilang mga takdang-aralin bago ka pumunta. Ngunit ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang manatili sa iyong pagkain sa isang restaurant ay upang malaman kung ano ang iyong mag-order bago ka pumunta.
Halimbawa, maaari mong gamitin ang calculator upang i-customize ang mga pagkain at i-cut ang parehong taba at calories. Pinasadya mo ang Mainit ang loob ng Doritos Locos Taco Supreme . Ang orihinal na bersyon ay may 190 calories at 11 gramo ng taba. Ngunit kung nag-order ka ng inihaw na manok sa halip na karne ng baka, alisin ang keso at kulay-gatas, magkakaroon ka pa ng taco para sa 140 calories at 6 gramo ng taba.
Maaari mo ring i-customize ang napakataas na taba at high-calorie na mga item. Ang Smothered Burrito sa orihinal na bersyon ay may 690 calories at isang napakalaki 34 gramo ng taba. Ngunit kung nag-order ka ng manok sa halip ng karne ng baka ay binabawasan mo ang mga gramo ng gramo hanggang 28 gramo.
Kung gusto mong i-cut mas taba, laktawan ang keso at i-cut ka ng isa pang 7 gramo ng taba. Sa wakas, kung gupitin mo ang creamy sauce dalhin mo ang calorie Count Smothered Burrito sa 470 at 13 gramo ng taba. Siyempre, ang iyong burrito ay hindi na "smothered", ngunit nakuha mo ang larawan. Ang online na calculator ay tumutulong sa iyo na gumawa ng mga pagpipilian upang makuha ang pinaka-kasiya-siya na pagkain para sa mga fewest calories at taba gramo.
Pinakatanyag na Taco Bell Food
| Crunchy Taco Supreme Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serving Size 1 Taco | |
| Bawat Paglilingkod | Halaga ng Pang-araw-araw * |
| Calories 190 | |
| Calorie mula sa Fat 100 | |
| Kabuuang Taba 11g | 17% |
| Saturated Fat 4.5g | 23% |
| Cholesterol 30mg | 10% |
| Sodium 330mg | 14% |
| Carbohydrates 15g | 5% |
| Pandiyeta Fibre 3g | 12% |
| Sugars 2g | |
| Protina 8g | |
| Bitamina A 10% · Bitamina C 4% | |
| Kaltsyum 8% · Iron 6% | |
| > * Batay sa isang 2,000 diyeta calorie | |
Ang pundasyon ng menu ng Taco Bell ay ang pagpili ng taco. Mayroong parehong malambot at malutong tacos na may iba't ibang uri ng toppings. Ang bilang ng Calorie para sa Taco Bell tacos ay mula sa 170 bawat taco hanggang 340 para sa Double Decker Taco Supreme .
Ang Taco Bell Crunchy Taco Supreme ay isang paboritong fan na nagbibigay ng 190 calories at 11 gramo ng taba (ipinapakita). Habang hindi ito tulad ng maraming, karamihan sa mga tao kumain ng dalawa, tatlo o higit pa sa mga malutong meryenda. Kung ubusin mo ang tatlo, ang resulta ay ang pag-aalsa mo ng 570 calories at 33 gramo ng taba.
Kung gusto mo ang burritos, makikita mo ang mga item mula sa 340 calories hanggang 860 calories. Ang tanyag na Cheesy Bean at Rice Burrito ay nagbibigay ng 420 calories, 17 gramo ng taba, 920 milligrams ng sodium, 6 gramo ng fiber, at 11 gramo ng protina. May mga nutrients tulad ng bakal mula sa beans , ngunit sa pangkalahatan, ang nilalaman ng halaman ay hindi masyadong mataas.
Ang mga item sa almusal ay popular din sa Taco Bell. Ang apat na pakete ng Cinnabon Delights ay nagbibigay ng 310 calories, 18 gramo ng taba, 35 gramo ng carbohydrate at 20 gramo ng asukal.
Ang mga Healthyest Option sa Taco Bell Menu
Makakakita ka ng maraming mga item para sa ilalim ng 350 calories at sa ilalim ng 10 gramo ng taba sa Taco Bell. Sa katunayan, marami sa mga tacos ay nasa ilalim ng 200 calories. Ang Crunchy Taco, halimbawa, ay may 170 calories at 9 gramo ng taba. O isang Chicken Soft Taco para sa 160 calories at 5 gramo ng taba. Mag-order ka sa kanila at nakuha mo ang pagkain para sa 430 calories.
Nagbibigay din ang ilang mga lokasyon ng Fresco Menu, pitong item na may 350 calorie o mas mababa at lahat sa ilalim ng sampung gramo ng taba.
Ang Fresco Crunchy Beef Taco , Fresco Shredded Chicken Soft Taco at Fresco Steak Soft Taco ay nagbibigay lamang ng 140 calories.
Wala Nang Malusog na Mga Pagpipilian sa Taco Bell Menu
Bago ka magpasiya kung ano ang iyong pupuntahan sa menu ng Taco Bell, dapat mong malaman kung aling mga pagkain ang dapat iwasan. Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, manatiling matagal, o gusto mo lamang mabuhay nang walang pagsisisi sa post-Taco-Bell, lumayo sa mga pagkaing ito. Ang ilan sa mga ito tunog tulad ng gusto nila ay isang mahusay na veggie-buong pagpipilian, kaya siguraduhin na tingnan ang mas malapit sa menu!
- Fiesta Taco Salad: 840 calories, 45 gramo ng taba
- Chicken Fiesta Taco Salad: 790 calories, 38 gramo ng taba
- Nachos Bellgrande: 770 calories, 44 gramo ng taba
- Beef Grilled Stuft Burrito: 680 calories, 30 gramo ng taba
- Crunchwrap Supreme: 560 Calories, 24 gramo ng taba
Ang pinakamasama Taco Bell Menu pagkakamali
Ang pinakamalaking pagkakamali na maaari mong gawin sa Taco Bell ay pag-order ng masyadong maraming pagkain. Madaling mag-order ng ilang mga tacos o isang kumbinasyon ng mga tacos at burritos at nagtatapos sa pagkain ng sobrang pagkain-at masyadong maraming calories, masyadong maraming asin, at masyadong maraming taba.
Kaya ang pinakamadaling paraan upang maiwasan ang panghihinayang kapag kumain ka sa Taco Bell ay ang pumili ng isa o dalawang mababang calorie na pagkain na may tubig o isang diet soda.
Gustung-gusto ng bawat isa na magpakasawa nang sabay-sabay, kaya hindi ka dapat masama para sa pagkain sa Taco Bell o anumang fast food restaurant. Lamang kumain ng isang mas maliit na pagkain upang panatilihin ang iyong calorie count sa kontrol at laktawan ang mataas na taba gilid na pinggan upang panatilihing kumain ang iyong pagkain.