Mga Listahan at Mga Tip sa Pagkain ng South Beach Diet

Isinasaalang-alang ang South Beach Diet? Ang programa ay gumagana para sa maraming mga dieters, ngunit hindi para sa lahat. At hindi lahat ay sumusunod sa programa sa parehong paraan. Halimbawa, sinimulan ng iba't ibang tao ang plano sa iba't ibang mga yugto. Ang ilang mga dieters ay magsisimula sa planong pagbaba ng timbang sa Phase 1. Ngunit ang iba ay direktang kumikilos sa Phase 2.

Bago mo simulan ang regulasyon ng pagbaba ng timbang, i-scan ang listahan ng pagkain sa South Beach at kumuha ng mabuting pakiramdam ng plano sa pagkain upang tiyaking isang programa na maaari mong matagal para sa pangmatagalan. Kung pinili mong simulan ang diyeta, i-stock ang iyong kusina at magtakda ng isang makatwirang layunin upang maabot ang isang malusog na layunin para sa pangmatagalang kalusugan at kabutihan.

7 Mga bagay na Malaman Bago mo Subukan ang South Beach

Alexandra Grablewski / Getty Images

Bago mo piliin ang South Beach Diet na mawalan ng timbang, siguraduhing makuha ang pinakabagong mga tip at alituntunin. Suriin ang listahang ito ng mabilis na mga katotohanan upang makita kung ang programa ay magkasya sa iyong pamumuhay at ang iyong estilo sa pagkain.

Higit pa

Mga Tip at Payo sa Phase 1

Karamihan sa mga dieter ay nakakaranas ng mabilis na pagbaba ng timbang sa panahon ng Phase 1 ng South Beach Diet. Ngunit ang bahaging ito ay hindi idinisenyo para sa lahat at kailangan mong sundin nang mabuti ang plano upang mapakinabangan ang mga resulta. Gamitin ang mga tip na ito upang makakuha ng mabilis at epektibong mga resulta ng pagbaba ng timbang sa panahon ng Phase 1.

Higit pa

Phase 1 Foods

Ang listahan ng pagkain ng South Beach Diet Phase 1 ay isang sorpresa sa maraming malusog na mga eaters. Marami sa mga pagkain na iyong ginagamit sa pagkain ay hindi pinapayagan sa panahon ng bahaging ito ng programa. Tiyaking kumakain ka ng kung ano ang inirerekomenda sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ito at paggamit ng mga maida-download at mae-print na mga listahan.

Higit pa

Mga Pagkain na Iwasan Sa Panahon ng Phase 1

Kung nais mong maging matagumpay sa programang pagbaba ng timbang na ito kailangan mong punan ang iyong refrigerator na may malusog na Phase 1 na pagkain. Ngunit mayroon ding mga ilang Phase 1 diyeta na pagkain upang maiwasan. Siguraduhin na alam mo kung ano ang makakain at kung ano ang dapat iwasan upang maging maluwag at makakuha ng malusog.

Higit pa

Listahan ng Pagkain at Tip sa Phase 2

Sa Phase 2 ng South Beach Diet, makakakain ka ng malusog na pagkain upang itaguyod ang mas mabagal ngunit matatag na pagbaba ng timbang. I-print ang isang nai-download na Phase 2 na inaprubahang listahan ng pagkain kasama ang mga tip at payo upang gawing mas matagumpay ang bahagi ng programa ng pagbaba ng timbang.

Higit pa

Ang South Beach Diet Phase 3

Sa sandaling naabot mo na ang iyong timbang sa layunin, lumipat ka sa phase maintenance upang manatiling malusog. Ang mahalagang bahagi na ito ay kasinghalaga ng paglalakbay sa pagbaba ng timbang. Para sa maraming mga dieter, ang pagkawala ng timbang ay hindi ang pinakamalaking hamon-pinananatili nito ang bigat na mas malaking pasanin. Alamin kung paano panatilihing malusog at malusog ang iyong katawan.

Higit pa

Ang South Beach Diet Exercise Plan

Alam mo ba na dapat kang mag-ehersisyo kapag sinimulan mo ang Phase 1 ng South Beach Diet? Ikaw ay ... at ito ay isang kritikal na bahagi ng programa ng pagbaba ng timbang. Alamin kung anong mga pagsasanay ang kailangan mong gawin at kung kailangan mong gawin ang mga ito upang mawalan ng mas maraming timbang at mawala ito nang mas mabilis.

Higit pa

Eating Out sa South Beach Diet

Kung kumain ka sa bahay at lutuin ang lahat ng iyong pagkain, pagkatapos ng pagsunod sa South Beach Diet ay isang snap. Ngunit harapin natin ito, malamang na makaranas tayo ng mga okasyon kapag kumakain tayo sa isang restaurant. Alamin kung paano mag-navigate sa iba't ibang uri ng mga menu upang mapanatili ang iyong plano sa pagkain sa track.

Higit pa

Asian Food sa South Beach Diet

Ang mga pagkaing Tsino, Indian, at Hapon ay perpekto para sa malusog na pagkain sa South Beach Diet. Kailangan mo lamang malaman kung aling mga pagkain ang pipiliin at kung aling mga seleksyon ng menu ang dapat mong laktawan kapag kumain ka sa isang Asian restaurant.

Higit pa

Mexican Food sa South Beach Diet

Mayroong maraming malusog na pagkaing Mexican na maaari mong matamasa habang sumusunod ka sa plano ng South Beach. At ang mga ito ay mahusay na pagpipilian para sa iba pang mga dieters at malusog eaters pati na rin. Gamitin ang gabay na ito upang matiyak na kumain ka ng mabuti at pa rin mawalan ng timbang kapag kumain ka sa isang Mexican restaurant.

Higit pa

Alcohol Dos and Don'ts sa South Beach Diet

Ang alkohol sa South Beach Diet ay pinaghihigpitan sa bawat isa sa mga yugto. Kung gagamitin mo upang tangkilikin ang isang baso ng alak o isang cocktail ngayon at pagkatapos ay malaman kung ano ang iminumungkahi ng mga panuntunan para sa imbibing habang nawalan ka ng timbang.

Higit pa

Ang South Beach Diet para sa Kids

Kung nasa South Beach Diet, maaari kang matukso upang mag-alok ng plano sa pagkain sa iyong mga anak pati na rin. Alamin kung aling mga bata ang dapat nasa South Beach Diet at kung ano ang dapat mong gawin bago ipakilala ang plano sa pagkain sa mga bata.

Higit pa