1 - Ang Wonder ng mga Walnuts at Berries
Ang mga walnuts at berries ay gumawa ng sobrang malusog at masarap na kumbinasyon. Kung ikukumpara sa iba pang mga mani, ang mga walnut ay mayaman sa alpha-linolenic acid, na isang omega-3 fatty acid na nakabatay sa planta, kasama ang mga bitamina at mineral. Ang mga berry ay masyadong mataas sa mga bitamina at mineral, kasama ang mga ito ay mayaman sa hibla at iba't ibang mga antioxidant na maaaring may karagdagang mga benepisyo sa kalusugan.
Gusto kong maglingkod ng mga walnuts at berries nang sama-sama, marahil sa isang dollop ng tunay na wip krim, o sa isang paghahatid ng makinis, creamy Griyego yogurt.
Ngunit maaari mong gawin ang higit pa sa mga walnuts at berries. Tingnan ang mga anim na simpleng recipe na nagtatampok ng mga walnuts at berries. Ang mga recipe ay kagandahang-loob ng California Walnuts.
2 - Toasted Quinoa-Walnut Breakfast Sundaes
Ang resipe na ito ay puno ng magagandang bagay. Nagsisimula ito sa mga walnuts at berries, ngunit mayroon din itong quinoa, na mataas sa protina at hibla, at yogurt ng Griyego, na mayaman sa protina at probiotics.
Higit pa
3 - Blueberry Lemon Walnut Bread
Gusto ko ng homemade quick bread dahil sa tingin ko ito ay gumagawa ng isang mahusay na almusal, meryenda o dessert. Alam ko na karaniwan nang ilang asukal, ngunit hangga't sila ay ginawa ng mga sariwang sangkap, ang mga ito ay isang magandang karagdagan sa isang malusog na diyeta. Maaari mo itong bigyan ng fiber boost sa pamamagitan ng paggamit ng buong harina ng trigo.
Higit pa
4 - Wild Blueberry Chutney
Ito flavorful bahagyang matamis at masarap na chutney ay isang magkano ang mas mahusay na toast topping kaysa sa plain old jelly. Masarap ang panlasa sa buong crackers ng butil na may ilang mga toasted walnuts, o sa palagay ko ito ay gumawa ng isang mahusay na karagdagan sa inihurnong o inihaw na manok.
Higit pa
5 - Walnut Blueberry Oatmeal Energy Bites
Katulad ng oatmeal cookies, ngunit may isang pangunahing nutritional upgrade na may buong trigo harina, blueberries, at langis ng oliba. Mukhang maraming sangkap, ngunit napakadali nilang gawin. Ang mga ito ay hindi masyadong mataas sa calories alinman - bawat Enerhiya Bite ay tungkol sa 120 calories.
Higit pa
6 - Walnut Berry Crumble
Ang crumbles ng prutas ay malamang na mas mababa sa calories kaysa sa mga pie dahil walang mabigat na tinapay. At, sa katunayan, ang walnut na berry crumble na ito ay halos 280 calories bawat paghahatid. Perpekto sa kape bilang isang paggamot pagkatapos ng hapunan.
Higit pa
7 - Walnut Raspberry Chocolate Tartlets
Lagi kong gustung-gusto na isama ang isang maliit na bagay na may tsokolate sa anumang malusog na listahan ng dessert. Ang mga masasarap na chocolate tartlets ay may labis na lasa at texture, kasama ang mga ito ay ginawa gamit ang malusog na sangkap. Pinakamagaling sa lahat? Ang mga ito ay 250 lamang calories bawat isa.
Higit pa