Narinig na namin ang lahat na dapat naming uminom ng mas maraming tubig upang mawalan ng timbang . Ngunit kung ikaw ay tulad ng maraming mga dieters, madalas mong grab ng isang soda o isang sports inumin dahil ito ay mas mahusay na panlasa. Hindi ba ito magiging mahusay kung nagnanais ka ng tubig sa parehong paraan na hinahangaan mo ang mga inumin na pinatamis? Well, magagawa mo na may ilang simpleng mga trick. Gamitin ang mga malusog na lasa ng mga recipe ng tubig para sa pagbaba ng timbang.
Mga Recipe at Mga Tip sa Flavored Water
Ang lasa ng tubig na binili mo sa tindahan ay kadalasang naglalaman ng idinagdag na asukal o mga artipisyal na sweetener.
Ang mga produkto ay madalas na isang pinagmumulan ng walang laman na calories na mag-alis ng iyong diyeta. Kaya bakit hindi mo gawin ang iyong sariling malusog na tubig na lasa sa bahay?
Ang iyong sariling malusog na tubig recipe ay maaaring maging kasing simple ng paglagay ng frozen strawberries sa tubig o bilang kumplikado bilang pagsamahin masarap damo at gulay. Ang susi ay mag-eksperimento sa iba't ibang mga lasa hanggang sa matagpuan mo ang isa o dalawa na talagang tinatamasa mo. Subukan ang alinman sa mga kumbinasyong ito.
- Magdagdag ng frozen berries sa tubig. Bakit ang pag-abala sa pagbubutas yelo cubes kapag maaari kang magdagdag ng frozen berries sa halip? Ang frozen na blackberry, strawberry, raspberry, at blueberries ay pinapanatili ang malamig na tubig at idagdag ang lasa. Nagdagdag din sila ng isang pop ng kulay sa iyong inumin. Maaari kang magdagdag ng ilang frozen berries direkta sa iyong tubig (bumili ng mga ito nang maramihan sa grocery store) o gumamit ng yelo cube trays upang i-freeze berries sa cubes. Ang berry flavored water ay makakatulong upang bawasan ang iyong mga cravings para sa matamis na treat at maaari kang makatipid ng pera at maiwasan ang basura sa proseso. Gumawa ng mga sariwang berries na masama at itapon ang mga ito sa freezer para magamit sa ibang pagkakataon.
- Gumawa ng pipino na pipino. Kung mas gusto mo ang lasa na mas matamis, magugustuhan mo ang pipino ng tubig. Lamang magdagdag ng ilang mga hiwa sa iyong salamin at ang banayad na lasa ay nagbibigay sa iyong tubig ng isang sariwang, spa-tulad ng lasa. Kung mayroon kang higit na oras, punan ang isang pitsel na may isang maliit na bilang ng mga hiwa ng pipino at ipaalam ito sa iyong refrigerator. Ang malamig na lasa ay tutulong sa iyo na laktawan ang pagnanasa na uminom ng malamig na soda o manabik nang labis na pagkain. Subukan ang pagyeyelo ng mga hiwa ng pipino upang idagdag sa tubig sa halip na mga ice cubes.
- Gumawa ng orange water o magdagdag ng iba pang citrus flavors. Ang limon at limes ay maaaring maging mas sopistikadong hitsura ng iyong tubig at magdagdag ng isang pahiwatig ng lasa, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa iba pang mga bunga ng sitrus. Ang mga dalandan, kahel, tangerine, at mga mandarino ay lasa rin sa tubig. Panatilihin ang isang mangkok ng mga hiwa ng prutas sa iyong refrigerator upang makihalubilo at tumugma sa buong araw. Ang aking paboritong kumbinasyon ay orange at basil. Magdagdag ng ilang mga hiwa ng kahel at ilang mga sprigs ng balanoy sa isang pitsel ng tubig at ipaalam ito umupo para sa isang oras o dalawa. Ang pinaghalong tunog kakaiba ngunit ito masarap na tubig recipe kills aking cravings para sa maalat masarap na pagkain. Kung gusto mo ng mainit na inumin, magdagdag ng slice of lemon sa mainit na tubig sa umaga. Ito ay gumagawa ng isang mahusay na pick-me-up na nagdaragdag ng walang calories.
- Gumawa ng mint na tubig. Gumawa ng nakakapreskong mint ice cubes sa pamamagitan ng pagkahagis ng isang maliit na karot ng spearmint, peppermint, o lemon mint sa ice cube tray, pagkatapos ay idagdag ang tubig at i-freeze. Maaari mo ring gawin ang mga malusog na may lasa na mga cube na tubig gamit ang iyong mga paboritong damo, tulad ng rosemary o basil. Ang resipe ng tubig na ito ay pinakamainam para sa mga taong hindi gusto ang mga inumin na pinatamis ngunit mas gusto pa rin ang ilang lasa. At paminsan-minsan ang lasa ng mint ay maaaring mabawasan ang iyong pagnanasa sa meryenda kaya ang malusog na tubig na ito ay mahusay para sa pagbawas ng timbang.
- Juice cube para sa mga bata (o matatanda!). Kung sinusubukan mong i- cut back sa sweetened inumin sa iyong bahay, subukan ang kahanga-hangang gawa na ito. Gustung-gusto ito ng mga bata at magagawa mo rin. Grab ang iyong paboritong juice at i-freeze ito sa mga cube. Gumagana rin ang limonada. Pagkatapos ay itapon ang mga makukulay na cube sa isang baso ng tubig kapag kailangan mo ng inumin. Makakakuha ka ng ilan sa lasa mula sa juice ngunit malayo mas kaunting calories. Maaari ka ring mag-blend ng mga lasa. Magtapon ng mga makukulay na cube ng orange juice at limonada sa isang matataas na baso ng tubig at magsaya.
Bakit Mahusay Para sa Iyo ang Mahusay na Tubig
Kapag nagsimula kang uminom ng mas maraming tubig, makikita mo na uminom ka ng mas kaunting soda, mas kaunting kape, at mas kaunting mga mataas na calorie drink. Mapapansin mo ang tatlong mga benepisyo sa kalusugan at pagbaba ng timbang.
- Ang pagpapalit ng tubig para sa soda ay tumutulong upang mabawasan ang iyong pang-araw-araw na caloric na paggamit
- Ang pag-inom ng mas maraming tubig ay nakakatulong sa iyo na maging buo sa buong araw upang kumain ka ng tamang bilang ng mga calorie mula sa meryenda .
- Kapag umiinom ka ng tubig ay "tinuturuan" mo ang iyong mga lasa na panlasa upang tamasahin ang mga banayad na panlasa ng buong pagkain na hindi gaanong naproseso at mas mababa sa calories
At habang maaari mong uminom ng tubig upang mawalan ng timbang, makikita mo na ito ay mabuti para sa iyong wallet pati na rin.
Naisip mo na ba ang tungkol sa taunang halaga ng iyong soda na ugali? Ang kabuuang halaga ng iyong pang-araw-araw na soda ay maaaring higit pa sa iyong natanto. Kaya, alang-alang sa iyong baywang at sa iyong wallet, bigyan ang mga malulusog na tubig na mga recipe ng isang subukan.