Pinakamahusay at Pinakamasama Mga Pagpipilian sa Kalusugan sa Chili's
Kung nais mong mapanatili ang iyong malusog na plano sa pagkain sa Chile ay maaaring magkaroon ka ng isang maliit na trabaho upang gawin. Habang ang kaswal na restawran ay nagbibigay ng ilang malusog na mga item sa menu upang matulungan ang mga counter ng calorie sa kanilang mga badyet, karamihan sa pagkain sa joint na ito ay medyo mataas sa taba at calories. Pinakamainam na suriin ang impormasyon ng nutrisyon ng Chili bago ka pumunta upang mapanatili ang iyong diyeta sa track kapag kumain ka doon.
Pag-aaralan sa Nutrisyon ng Chili
Ang isang bagay na makatutulong upang malaman kapag nagpunta ka sa Chili's ay ang karamihan sa mga di-alkohol na inumin ay "walang silbi." Iyon ay nangangahulugan na ang iyong inumin ay patuloy na muling lamurin maliban kung hinihiling mo ang iyong server na huminto. Kung nag-iinom ka ng inumin na may calories , pagkatapos ay agad mong gugulin ang mga calorie.
Halimbawa, ang strawberry limonada ay nagbibigay ng 190 calories. Ngunit kung mayroon kang tatlong limonada sa panahon ng iyong tanghalian o hapunan, natupok mo ang halos 570 calorie-isang nagkakahalaga ng mga calorie.
Isa pang pagsasaalang-alang upang panatilihin sa isip sa Chili ay na marami sa mga entrees ay malaki na nag-mamaneho ang calorie at taba nilalaman up. Gayunpaman, kung pipiliin mo ang sambahayan na tinatamasa mo at hinati mo ito sa isang kaibigan, matutugunan mo ang iyong pagnanasa para sa pagkain ng Chili nang walang pag-alis ng iyong diyeta.
Panghuli, palaging matalino upang suriin ang menu online bago ka pumunta. Kung magkaroon ng panahon upang masuri ang mga katotohanan ng nutrisyon ng buong Chili, mas madaling gumawa ng matalinong desisyon tungkol sa kung ano ang makakain upang panatilihin ang iyong plano sa pagkain sa track .
Ang naka-print na menu sa restaurant ay lubos na napakalawak, kaya maaaring mahirap na mabilis na pumili ng isang pagkain-friendly na ulam kapag ang iyong mga kapwa diners ay naghihintay.
Pinakatanyag na Pagkain ng Chili
| Katotohanan sa Nutrisyon ng Enchilada ng Chicken | |
|---|---|
| Serving Size 1 Cup | |
| Bawat Paglilingkod | Halaga ng Pang-araw-araw * |
| Calories 220 | |
| Calorie mula sa Fat 130 | |
| Kabuuang Taba 14g | 22% |
| Saturated Fat 5g | 25% |
| Sosa 830mg | 30% |
| Carbohydrates 13g | 5% |
| Pandiyeta Fiber 1g | 7% |
| Protein 11g | |
| > * Batay sa isang 2,000 diyeta calorie | |
Marami sa mga sopas at salad sa menu ng Chili ay medyo popular. Habang ang karamihan sa mga soup ay medyo mababa sa calories, maaaring hindi nila kasiya-siya sa kanilang sarili. Ang isang tasa ng Chicken Enchilada Soup , halimbawa, ay nagbibigay lamang ng 220 calories. Ngunit kung ipares mo ito sa isang Santa Fe Chicken Salad kailangan mong magdagdag ng isa pang 670 calories at 47 gramo ng taba sa iyong kabuuang pagkain. At kung idagdag mo ang dressing sa iyong salad, planuhin na magdagdag ng isa pang 100-300 calories.
Ang Fajitas ay isa pang sikat na item sa menu ng Chili. Ngunit ang pagkalkula ng mga calorie para sa paghahalo at pagtutugma ng ulam ay maaaring medyo nakakalito. Halimbawa, sabihin nating nais mong tangkilikin ang klasikong manok fajitas . Mag-order ka ng Fajita Peppers & Onions para sa 300 calories at 23 gramo ng taba. Pagkatapos ay idagdag mo ang isang bahagi ng inihaw na Chicken para sa 110 calories at tatlong gramo ng taba. Ngunit kailangan mo pa rin ng tortillas. Ang tatlong harina tortillas ay tataas ang iyong calorie count sa pamamagitan ng 260 calories at 9 gramo ng taba. Sa ngayon nakapagtipon ka ng 670 calories at 35 gramo ng taba. Magdagdag ng fajita toppings (para sa isa pang 370 calories 31 gramo ng taba) at ang iyong grand total ay 1040 calories at 66 gramo ng taba.
Ikaw ba ay isang tagahanga ng mga buto-buto? Sa Chili's a Half Rack ng Original BBQ Ribs ay nagbibigay ng 470 calories at 28 gramo ng taba.
Kung gagawin mo itong isang combo at magdagdag ng isang 10-onsa Classic Sirloin makikita mo taasan ang iyong kabuuang pagkain sa pamamagitan ng 390 calories at 19 gramo ng taba.
Ang mga Healthyest Option sa Menu ng Chili
Kahit na marami sa mga item sa menu ay napakalaking, mataas sa calories at mataas na taba, mayroong ilang malusog na pagkain sa menu ng Chili. Nagbibigay ang restaurant ng isang listahan ng Mga Mas Maliliit na Pagpipilian upang matulungan ang mga malusog na mga eaters na manatili sa kanilang mga diet. Kasama sa mga pagpipiliang menu ang:
- Spicy Chile Chicken para sa 420 calories, 11 gramo ng taba, 2 gramo ng saturated fat, 43 gramo ng carbohydrate, 39 gramo ng protina at 1750 milligrams ng sodium
- Six-Ounce Sirloin na may Grilled Avocado para sa 420 calories, 20 gramo ng taba, 5 gramo ng saturated fat, 23 gramo ng carbohydrate, 39 gramo ng protina at 1610 milligrams ng sodium
- Inihaw na Chicken Salad para sa 440 calories, 24 gramo ng taba, 6 gramo ng taba ng saturated, 23 gramo ng carbohydrate, 39 gramo ng protina at 1110 milligrams ng sosa
- Ang Mango-Chile Tilapia para sa 520 calories, 19 gramo ng taba, 4 gramo ng saturated fat, 55 gramo ng carbohydrate, 38 gramo ng protina at 1580 milligrams ng sodium.
Marami sa mga salad sa menu ng Chili ay medyo mataas sa taba at calories. Bakit? Sapagkat kinabibilangan nila ang pinirito o mataba ingredients na mapalakas ang calorie count. Ang Fresco Salad , gayunpaman, at ang House Salad ay dalawa sa ilalim ng 200 calories na walang sarsa.
Ang mga hindi malusog na Pagpipilian sa Menu ng Chili
Hindi mahirap makahanap ng sobrang taba at mataas na calorie item sa menu ng Chili. Hindi ito isang restawran na kinakailangan mong piliin na bisitahin kung sinusubukan mong limitahan ang iyong mga calorie . Ngunit ano ang pinakamasamang bagay na maaari mong kainin? Ang ilan sa mga burgers at burritos ay magbabalik sa iyo ng higit sa 1000 calories.
- Ang Big Mouth Bites Burger ay nagbibigay ng 1220 calories, 71 gramo ng taba, 25 gramo ng saturated fat, 91 gramo ng carbohydrate, 60 gramo ng protina at 2820 milligrams ng sodium.
- Ang Southern Smokehouse na may Beef Burger ay nagbibigay ng 1140 calories, 70 gramo ng taba, 25 gramo ng saturated fat, 77 gramo ng carbohydrate, 56 gramo ng protina at 2860 milligrams ng sodium.
- Ang Smothered Carnitas Burrito na may Rice ay nagbibigay ng 1110 calories, 53 gramo ng taba, 25 gramo ng saturated fat, 95 gramo ng carbohydrate, 63 gramo ng protina at 3310 milligrams ng sodium.
Ang isa sa mga pinakamasama item sa menu ay isang salad. Ang Quesadilla Explosion Salad ay nagbibigay ng 1480 calories, 100 gramo ng taba at 30 gramo ng taba ng saturated. Dadalhin mo rin ang 2480 milligrams ng sodium sa pagkain na ito.
At hindi kataka-taka, ang mga dessert ay mag-alis ng iyong pagkain para sa mga araw sa restaurant na ito. Karamihan sa mga item ay nagbibigay ng 700 calories sa higit sa 1000 calories na may pinakamataas na taba dessert bilang ang Skillet Toffee Fudge Brownie na nagbibigay ng 1260 calories at 60 gramo ng taba.