Hayaang bumulong ako sa iyong tainga. Kung naramdaman mo na ang damdamin ng damdamin kapag ang isang kaibigan ay nakakuha sa iyo ng braso upang i-drag ka sa kanyang klase ng paikutin o natagpuan mo ang iyong sarili na nakapako sa pag-sign sa exit sa isang mainit na yoga studio , maaari mong i-cut out para sa isang ganap na magkaibang uri ng pagsasanay .
Sa kabila ng katanyagan ng fitness sa grupo, ang isang personal na pagsasanay ay nagbibigay ng higit na mahusay na mga resulta at pamamaraan para sa malaking mayorya ng mga ehersisyo.
Ihambing natin ang mga pagkakaiba at kung bakit maaaring gusto mong mag-opt para sa indibidwal na pagsasanay sa mga klase ng grupo.
Pangangasiwa at Kaligtasan
Ang papel ng isang fitness instructor ay hindi lamang upang makapaghatid ng mga nakakatuwang ehersisyo. Ang pangunahing tungkulin ng magtuturo ay upang mapanatiling ligtas ang mga mag-aaral, sa mabuting anyo at tamang pagkakahanay anuman ang paraan ng pag-eehersisyo.
- Sa anumang klase ng grupo, ang pansin ng mga instructor ay kinakailangang hatiin sa bilang ng mga kalahok. Ang mga paksa na ito ng mga mag-aaral na may pinababang pangangasiwa, minimal na kaligtasan at kaduda-dudang porma at pagkakahanay.
- Sa kabaligtaran, ang isang personal na sesyon ng pagsasanay ay nagsisiguro na mayroon kang isang daang porsiyento ng pansin ng iyong guro. Bilang isang resulta, ito ay mas ligtas at mas mahusay na kontrolado para sa tamang anatomiko form at pagkakahanay.
Mahalaga ba ito? Ang mga klase ng grupo ay pumasok sa isang bahagi ng gastos. Gayunpaman, ang dami ng mga pinsala na nangyayari sa mga ehersisyo ng class class ay nakapagtaka. Higit pa sa halatang gastos ng isang pinsala, ang pag-urong sa iyong mga layunin sa fitness ay malaki.
Isaalang-alang ang gastos ng rehabbing mula sa isang punit na kalamnan, isang dislocation o isang herniated disc. Ang downtime, pagkawala ng produktibo at gastos ng pangangalaga sa kalusugan ay nag-iisa ay dapat sapat upang kumbinsihin ka na ito ay katumbas ng halaga sa pony up para sa isa-sa-isang pagsasanay.
Pagganyak at Mga Layunin
Ang mga paggagamot ng grupo ay tinukoy ng mga mantras, musika at masigasig na cheerleading.
Lahat sa lahat, ito ay isang napakalakas na formula upang panatilihing bumalik ka para sa higit pa. Sa kasamaang palad, ang pagpapakita lamang ay hindi laging sapat.
Ang sangkap at nilalaman ng pag-eehersisyo ay matutukoy ang iyong aktwal na mga resulta anuman ang mga ilaw ng strobe at halaga ng entertainment.
Sa personal na pagsasanay, ikaw ay motivated sa pamamagitan ng bawat at ilipat sa pamamagitan ng isang trainer na intimately pamilyar sa iyong mga kahinaan, lakas, at mga pangangailangan. Ang mga resulta parehong maliit at malaki ay sinusubaybayan at kinikilala tuloy-tuloy, na nagbibigay ng malakas na motivator ng positibong pampalakas. anuman ang mga ilaw at halaga ng entertainment.
Mahalaga ba ito? Ang mga weekend na mga mandirigma ay nasusunog nang mabilis. Ang pagganyak ay ang pinaka mailap na pangmatagalang elemento para sa anumang exerciser. Maliban kung ang mga kondisyon ay tama at ang mga resulta ay regular na nakamit, ang iyong pagganyak ay magpapatuloy paulit-ulit.
Ang makatotohanang setting ng layunin ay susi sa pagtatatag at pagpapanatili ng tamang mga resulta. Mga ehersisyo na kung saan sa ibabaw ng pangako pelikula bituin ay nagreresulta sa kaunting oras ay gumagawa ng isang mahusay na nagbebenta ng trabaho ngunit sila ay karaniwang hindi maaaring maghatid. Kung inaasahan mo ang mga resulta ng dramatic at hindi agad makuha ang mga ito, makikita mo ang iyong sarili shopping para sa isang bagong ehersisyo.
Ang pagsisikap na may dedikadong coach ay titiyak na ang iyong pagganyak ay nananatiling pare-pareho at ang iyong mga ehersisyo ay patuloy na pag-unlad.
Ang tamang kick off ay susi sa matagal na pagganyak. Ang isang pasadyang programa na nagtatatag ng iyong tunay na panimulang punto ay napakahalaga sa iyong tagumpay.
Mga Pasadyang Resulta
Ang mga pag-eehersisyo ng grupo ay binuo batay sa mga pangkalahatang prinsipyo ng fitness at isang sukat na sukat-lahat ng programming. Ang mga gyms sa boutique ay bumubuo ng kanilang mga ehersisyo para sa "normal na malusog" na katawan. Walang komprehensibong pagtatasa ng iyong kakayahan o limitasyon kapag naglalakad ka sa isang grupo ng grupo.
Anuman ang mga pagbabago na inaalok sa pagsasanay ng grupo, nang walang isang aktwal na proseso ng pag-inom tulad ng isang interbyu at pagtatasa, ang mga pagsasanay ay hindi maaaring sapat na nababagay sa iyong mga pasadyang pangangailangan.
Ang pribadong pagsasanay ay kabaligtaran lamang.
Simula sa tamang pagsusuri, ang iyong mga ehersisyo ay partikular na itinatayo upang matugunan ang iyong mga layunin. At hindi lamang para sa uri ng iyong katawan, ngunit sa pagsasaalang-alang ng iyong kasaysayan ng kalusugan at antas ng iyong baseline ng fitness.
Bagama't marami sa atin ang nag-iisip ng ating sarili na normal at malusog, walang tunay na baseline kung saan dapat magsimula ang mga intensity o istraktura ng ehersisyo para sa isang indibidwal sa isang grupo ng setting ng grupo.
Ang bawat tao na magsanay ay nagdudulot ng kanilang sariling kuwento. Ang iyong kasaysayan ng pamilya ng sakit at mga gamot, ang iyong personal na kasaysayan ng pagkain at ehersisyo at ang iyong indibidwal na metabolismo at pagganyak estilo lahat-play sa iyong kuwento. Idagdag sa listahan na iyon ang iyong sariling pisikal na uri ng katawan.
Higit pa sa lahat ng mga kadahilanang ito ay ang iyong listahan ng hiling. Ano ang hinahanap mo mula sa iyong mga ehersisyo? Ang iyong personal na mga layunin ay isang kadahilanan sa pagmamaneho sa iyong mga ehersisyo sa iyong tagapagsanay. Sa loob ng personal na pagsasanay, ang iyong mga itinatag na layunin ay isang pare-parehong punto ng sanggunian sa iyong mga sesyon at patnubayan ang iyong magtuturo upang ipasadya ang iyong plano.
Sa isang klase ng grupo, ikaw ay medyo marami sa iyong sarili sa iyong mga layunin at nais listahan.
Mahalaga ba ito? Siyempre, magkakaiba ang mga badyet at personal na pagsasanay ay nasa tuktok ng pag-eehersisyo ng pagkain sa mga tuntunin ng gastos. Gayunpaman, ang mga personal na sesyon ng pagsasanay ay nasa tuktok din ng kadena ng pagkain sa mga tuntunin ng mga resulta.
Pagdating sa iyong katawan, anong presyo ang masyadong mataas upang magbayad para sa isang programa ng ehersisyo na nagsisilbi sa iyong sariling mga personal na pangangailangan at layunin? Ito ay isang pamumuhunan na hindi mo maaaring laktawan.
Ang personal na pagsasanay ay umiiral sa maraming mga format, mula sa mga trainer sa loob ng malalaking gym box sa mga bumibisita sa iyo sa bahay.
Kung sinubukan mo ito minsan o dalawang beses ngunit hindi kumbinsido, isaalang-alang ang Pilates bilang isang test drive sa personal na pagsasanay. Ang pagsasanay sa paglaban sa lagda na ginagamit ng mga trainer ng Pilates na kaisa ng kanilang mga advanced na pagsasanay sa programming at anatomya ay titiyak na mayroon kang isang isinapersonal na pag-eehersisyo na partikular na nilikha ayon sa iyong kakayahan at iyong mga pangmatagalang layunin.
Kung ang mga hadlang sa badyet ay masyadong humahadlang, ang Pilates studio ay perpekto. Ang mga klase sa pangkat ay kadalasang umuurong sa walong o sampu na taliwas sa tatlumpu hanggang animnapung sa isang pagbibisikleta, yoga o kahit barre class. Kung maaari kang magkaroon ng isang matatag na sampung o labinlimang porsiyento ng iyong mga guro sa oras at atensyon kumpara sa dalawa hanggang apat na minuto sa loob ng isang oras, makakakuha ka ng mas higit pang putok para sa iyong usang lalaki.