Ano ang Dapat Malaman Tungkol sa Mga Uri ng Mga Klase ng Pilates at Paano Gumagana ang mga ito
Sa tila ang kalahati ng mga kilalang tao sa Hollywood sa pagkuha ng kanilang mga larawan na iniiwan ang mga klase sa Pilates, at marahil ang iyong mga kaibigan at mga kapitbahay na nagpapababa ng mga sakit at kirot at pagiging angkop sa Pilates , maaari kang magtataka tungkol sa mga aralin sa Pilates para sa iyong sarili. Bago kami makakuha ng mga detalye tungkol sa mga klase, hayaan mo akong tiyakin na ang Pilates ay para sa mga tao sa lahat ng edad at mga antas ng fitness kaya ikaw ay nasa tamang track.
Makita kung sino ang Pilates .
Sana, bago mo mapunta sa isang klase ng Pilates , magkakaroon ng isang proseso ng paggamit kung saan mo naibahagi ang ilan sa iyong mga interes at mga alalahanin at batay dito, isang naaangkop na klase ang iminungkahi sa iyo. Ang ilang mga Pilates studios ay nangangailangan din ng appointment ng pagtatasa. Huwag hayaan ang pananakot mo. Ang mahusay na pagtuturo ng Pilates ay indibidwal kahit na sa isang setting ng grupo upang ang pagtatasa ay tumutulong lamang sa isang magtuturo na tingnan ang iyong pustura at kung paano mo inililipat upang mas mahusay kang maglingkod sa klase. Halimbawa, sa karamihan sa mga klase ng Pilates ang grupo ay karaniwang ginagawa ang parehong bagay sa parehong oras, ngunit ang isang magtuturo ay maaaring mag-alok ng mga pagbabago sa iba't ibang tao batay sa kung ano ang alam nila tungkol sa mga katawan at pangangailangan ng kanilang mga estudyante. Ang kakayahang magawa iyon ay isa sa mga bagay na nagtatakda ng mga instructor ng Pilates bukod sa mga pangkalahatang tagapagsanay ng fitness.
Ang mga klase ng Pilates ay nakaayos na katulad ng karamihan sa iba pang mga klase ng fitness.
Karaniwan ang isang magtuturo at isang pangkat ng mga tao, karamihan sa mga ito ay tungkol sa parehong antas ng pagpapalagayang at kasanayan sa Pilates. Gaano kahirap ang klase ay dapat depende sa kung sino ang nasa klase at kung ano ang mga pangangailangan ng mga miyembro ng klase. Dapat mong pakiramdam hinamon ngunit hindi nalulula.
Ang laki ng mga klase sa Pilates ay mag-iba ng malaki ngunit kadalasan ay maliit - 3 hanggang 10 na tao - bagaman maaaring magawa nang malaki ang mga klase ng Pilates mat sa ilang gym o malaking setting ng studio.
Ang mga klase ng Pilates ng Grupo ay kadalasang tumatagal ng isang oras at nagkakahalaga ng $ 15 hanggang $ 25 depende sa mga bagay tulad ng mga lokal na ekonomiya at kung ito man ay isang kagamitan na klase, na kadalasang nagkakahalaga pa.
Uri ng Mga Piloto Class
Habang ang pangunahing layunin ng isang Pilates class - ibig sabihin, upang bumuo ng katatagan core at isang uniformly malakas at nababaluktot na katawan sa serbisyo ng pagsasama at pagtaas ng katawan, isip, at espiritu - ay hindi nagbabago, mayroong isang bilang ng mga "mga uri "ng mga klase sa Pilates. Si Joseph Pilates, ang tagapagtatag ng Pilates na sistema ng ehersisyo (tinawag niya itong Contrology), ay isang mapanlikhang imbentor. Siya ay hinihimok upang makahanap ng maraming mga paraan upang magawa niya upang matulungan ang mga tao na lumikha ng malakas, nababaluktot na mga katawan na gumagalaw ng mahusay. Siya, samakatuwid, ay lumikha ng isang pagkakasunud-sunod ng mga pagsasanay na ginagawa sa banig, at maraming pagsasanay sa tinatawag na Pilates equipment, machine, o kagamitan.
Ang lahat ng mga klase ng Pilates ay nagtataguyod ng mga benepisyo ng Pilates - ang mga ito ay dumating lamang sa ito bahagyang naiiba. Maaari kang magsimula sa mga klase na magagamit at apila sa iyo, at idagdag sa iyong karanasan sa paglipas ng panahon. Narito ang isang listahan ng ilan sa mga pangunahing pagpipiliang klase ng Pilates na makikita mo:
Mga Klase ng Pilates Mat
Karamihan sa mga klase ng Pilates mat ay batay sa mga pagsasanay at pagkakasunod-sunod ng classical Pilates na itinampok sa aklat ni Joseph Pilates, Bumalik sa Life Through Contrology .
Gayunpaman, madalas na baguhin ng mga instructor ang mga pagsasanay depende sa mga pangangailangan ng mga estudyante at antas ng kakayahan. Mayroon ding mga pagsasanay na naipasa mula kay Joseph Pilates at sa kanyang mga mag-aaral na wala sa aklat ngunit karaniwang ginagamit at kakailanganin mo iyon.
Ang karamihan sa Pilates studios ay nilagyan ng Pilates mats tulad ng mga nasa imahe 1 sa itaas. Kung ikaw ay kumukuha ng isang klase sa isang gym, maaaring kailangan mong dalhin ang iyong sariling roll up banig . Kung hindi ka sigurado, tawagan lamang at magtanong. Maaaring isama din ng mga klase ng Pilates mat ang maliit na kagamitan ng Pilates. Hindi karaniwan na mahanap ang lupon ng Pilates magic , mga bola ng ehersisyo , at mga banda bilang bahagi ng klase ng Pilates mat.
Hindi mo dapat dalhin ang mga bagay na ito.
Ang mga klase ng Mat ay malawak na magagamit sa Pilates studios at mga fitness facility at ang mga ito ay isang mahusay na paraan upang simulan ang Pilates. Sila ay magbibigay sa iyo ng isang mahusay na pundasyon sa Pilates kilusan at sila ay karaniwang mas mura kaysa sa mga klase ng kagamitan. Maaari din itong maging madali upang ibagay sa iyong katawan kapag hindi ginulo ng makinarya sa una.
Pilates Equipment Equipment
Kapag nagpunta ka sa isang Pilates studio, maaari kang makakita ng maraming iba't ibang uri ng kagamitan sa Pilates. Bilang isang baguhan, ang mga pinaka-karaniwang mga pagpipilian na iyong inaalok sa mga tuntunin ng mga klase ng kagamitan ay isang repormador, Pilates chair, at marahil pol system. Ang tatlong piraso ng kagamitan ng Pilates ay nag-aalok ng lahat ng paglaban sa spring. Nasa ibaba ang mga link sa pag-aaral nang higit pa tungkol sa bawat isa. Kung ikaw ay masuwerteng maaaring may ilang mga klase sa combo na inaalok din. Muli, suriin sa tagapagturo upang makita kung aling klase ang pinakamainam para sa iyo.
Ang Pilates Reformer
Ang Pilates Chair
Ang Pilates Pole System
Ang iba pang kagamitan sa Pilates na maaari mong makita sa studio ay kasama ang ladder barrel at step barrel , ang Cadillac at ang ped-a-pull pati na rin ang maraming mga mas maliit na piraso tulad ng mga correctors ng paa . Ang mga piraso ay hindi karaniwang ipinakilala sa mga klase ng nagsisimula sa grupo, ngunit maaari itong maging.
Pilates Fusion Classes
Sa ngayon kami ay nakikipag-usap tungkol sa tradisyonal na mga klase sa Pilates. Gayunpaman, ang katanyagan ng Pilates, batay sa mga tradisyunal na klase, ay nagpapatunay ng isang malaking uri ng mga hybrid na klase tulad ng Pilates na sinamahan ng boxing, yoga, aqua fitness, nadambong ito at iyon o anumang bilang ng iba pang mga opsyon sa cross training . Ang mga klase ay maaaring maging kasiya-siya at kapaki-pakinabang. Lamang magkaroon ng kamalayan na ang karagdagang isa ay makakakuha mula sa core ng Pilates, ang mas maraming kuwarto ay may para sa mga pamamaraan na diluted at hindi mo maaaring makuha ang buong mga benepisyo na malalim Pilates ay nag-aalok. Matuto nang higit pa sa Pag-iwas sa Pagkalito ng Pilates Fusion .
Ang ganitong uri ng mga klase at mga opsyon ng kagamitan ay maaaring tunog na kumplikado ngunit hindi. Ang mga instruktor ng Pilates ay direktiba na direktiba. Sa katunayan, marahil maramdaman mo na ikaw mismo ay ginagabayan sa bawat bahagi ng iyong klase. Oo naman, magkakaroon ng mga bagay na kukunin sa paglipas ng panahon, at ang mga pagsasanay ay magkakaroon upang magbigay ng isang buhay ng mga hamon at tuklas, ngunit sa pangkalahatan, ang Pilates ay madaling mapuntahan.
Paano Pumili ng Pilates Teacher
Paghahanda para sa Iyong Unang Pilates Class - kung ano ang magsuot, dalhin
Iba Pang Mga paraan upang Dagdagan ang Pilates
May iba pang mga paraan upang matuto ng Pilates bukod sa mga klase sa Pilates. Kung ang isang grupo ng klase ay hindi tama para sa iyo, ang mga pribadong Pilates lessons ay napakapopular. Kung mayroon kang isang pinsala o iba pang espesyal na pag-aalala, ang panimulang pribadong pagtuturo ay kadalasang pinakamahusay na pagpipilian. Gayundin, habang ito ay tunay na pinakamainam para sa isang baguhan na kumuha ng mga klase na may isang tunay na magtuturo, maaari mong dagdagan ang iyong pagsasanay sa iba pang mga paraan tulad ng pag-aaral ng Pilates pagsasanay online, mga libro, DVD, at Pilates video .