Napakaraming inumin mo kagabi at nagising ka na may sakit ng ulo, napinsala ang tiyan, at ang liwanag na nanggagaling sa bintana ay pagbulag ngunit ikaw ay masyadong pagod upang makakuha ng up at isara ang lilim. Mayroon kang hangover. Bakit nangyayari ito at ano ang maaari mong gawin upang mapupuksa ito nang mabilis?
Bakit Nangyayari ang Hangovers
Ang alkohol ay isang diuretiko, na nangangahulugang tinutulak nito ang mga likido mula sa katawan.
Ang pagkawala ng likido ay sinamahan ng pagkawala ng mahahalagang asing-gamot tulad ng potasa at magnesiyo. Ang mga antas ng dugo-asukal ay nawala. Ang mga toxins mula sa pagkasira ng alkohol at iba pang mga sangkap sa mga inumin ay maaaring manatili sa katawan para sa ilang oras matapos ang pag-inom ay natapos na. Ang alkohol ay maaari ring direktang inisin ang iyong tiyan at bituka, na humahantong sa pagduduwal. Pinagsama ang mga ito upang mabigyan ng mga karaniwang sintomas ng hangover.
Pag-minimize ng Hangover Bago Ito Mangyayari
Hindi ka makakakuha ng hangover kung hindi ka umiinom ng alak, at ang iyong panganib ay napupunta sa mas maraming alkohol na mayroon ka sa isang session ng pag-inom. Ang paglilimita sa iyong alak ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang hangover.
Ang isa pang paraan na maaari mong mabawasan ang hangover ay sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig at pagkain ng pagkain habang nag-inom ng alak, na maaaring hindi bababa sa panatilihin ito mula sa nakakaapekto sa iyong tiyan ng mas maraming. Inirerekomenda na uminom ka kahit isang baso ng tubig sa pagitan ng bawat alkohol na inumin.
Ang uri ng alak na inumin mo ay gumagawa ng pagkakaiba. Ang mas matingkad na mga inumin ay may higit pang mga congeners (kumplikadong organikong molecule kung saan ang methanol ay isa). Kaya ang brandy, sherry, red wine, at whisky ay magbibigay sa iyo ng higit pa sa isang hangover kaysa sa white wine o vodka. Ang mga murang espiritu na hindi maganda ang pino ay mas malamang na magbibigay sa iyo ng hangover.
Kung inaasahan mo na ikaw ay umiinom at maaaring uminom ng masyadong kaunti, baka gusto mong subukan ang pagkuha ng prickly peras Extract ilang oras bago ka magsimulang pag-inom. Kahit na ang mga eksperto ay hindi alam kung paano gumagana ang prickly peras katas, sa tingin nila na maaaring may kinalaman ito sa mga nagpapaalab effects. Sa ibang salita, ang prickly peras extract ay maaaring bawasan ang pamamaga na nangyayari sa panahon ng hangover. Ang mga lamang na pag-aaral ay isinagawa sa mga daga, na hindi maaaring mag-ulat sa kung hindi sila nakaramdam ng pagkagutom.
Mga Rekomendasyon ng Hangover
Oras ay ang tanging napatunayan na lunas para sa isang hangover. Ngunit kung ikaw ay pakiramdam malungkot, narito ang ilang mga rekomendasyon.
- Uminom ng maraming tubig .
- Huwag uminom ng alak.
- Ang isang sports drink na naglalaman ng asukal at electrolytes ay maaaring makatulong na mapunan kung ano ang nawala at ibalik ang iyong antas ng asukal sa dugo. Kung maaari mong tiyan ito, ang mga saging ay tumutulong upang mapunan ang maraming mahahalagang asing-gamot, gaya ng maaari bouillion o sabaw ng gulay.
- Gumawa ng ilang mga tablet na lunas ng sakit, ngunit ganap na iwasan ang Tylenol at iba pang mga pain relievers na naglalaman ng acetaminophen dahil maaari silang gumawa ng pinsala sa atay kapag pinagsama sa alkohol na natitira sa iyong system. Ang aspirin ay maaari ring mapahina ang iyong tiyan kung ikaw ay sensitibo dito.
- Matulog. Ang ilang oras na ito ay maaaring gumawa ng mga himala.
- Huwag magmaneho hanggang ikaw ay ganap na mabawi. Basta dahil natulog ka pagkatapos ng isang sesyon ng pag-inom ay hindi nangangahulugan na ikaw ay matino. Walang makapagpapabilis ng alak sa labas ng katawan kaya huwag mong palambutin ang iyong sarili na gagawin ito ng isang malakas na kape (mas malamang na makatulong lamang na mapunan ang isang maliit na likido).
Buhok ng Aso?
Ang pag-inom ng mas maraming alkohol ay isang masamang paraan ng pakikitungo sa mga hangovers dahil sa pilay na inilalagay nito sa iyong atay at tiyan. Naglalagay din ito ng hangover, na kung saan ay bumalik sa ibang pagkakataon at ito ay magiging mas masahol pa. Ang alkohol ay maaaring makatulong sa isang maliit na lawak, pagharang ng breakdown ng methanol sa pormaldehayd at formic acid, ngunit ito ay lamang ng isang bimbin taktika.
Sa halip, dapat mong iwasan ang pag-inom ng anumang alak sa loob ng 48 oras pagkatapos na magkaroon ka ng isang hangover. Papayagan nito ang iyong katawan upang makakuha ng oras ng pagbawi.
Ang Non-Alcohol Hangover Drink
- 1 bahagi ng langis ng oliba,
- 1 raw itlog ng itlog
- asin at paminta
- 1 hanggang 2 tablespoons ng tomato ketchup
- Dash ng sarsa ng Tabasco at Worcestershire
- Ang ilang lemon juice (o suka).
Ang hangover na ito ay hindi batay sa klinikal na pananaliksik, ngunit ito ang teorya sa likod nito. Ang itlog ng itlog ay naglalaman ng N-acetyl-cysteine (NAC), isang amino acid na tumutulong upang palayasin ang mga toxin na nakuha mula sa booze at usok ng tabako. Ang tomato sauce ay nagbibigay ng bioflavonoids na isang mahusay na mapagkukunan ng antioxidants.
Isang Salita Mula
Kakailanganin mo ng oras upang pagalingin mula sa isang hangover. Rehydrate, sambahin ang iyong katawan, at magpahinga. Magkaroon ng aral na natutunan at sa susunod na pag-inom ng alak, gawing madali.
> Pinagmulan:
> Alak Hangover: Mga Mekanismo at Mediator . National Institute on Abuse and Alkoholism.
> Hangover Cures. National Health Service.
> Paggamot ng Hangover. MedlinePlus.
> Wang F, Li Y, Zhang YJ, Zhou Y, Li S, Li HB. Mga Likas na Produkto para sa Pag-iwas at Paggamot ng Hangover at Alcohol Use Disorder. Molecules . 2016; 21 (1): 64. doi: 10.3390 / molecules21010064.