Ang mga malusog na meryenda ng eroplano ay hindi kasing mahirap na dumating tulad ng kani-kanilang mga dating, ngunit kung nakita mo ang iyong sarili gamit ang isang airline na hindi pinabuting ang kanilang mga handog, mas mahusay na maghanda.
Isaalang-alang ang mga nilalaman ng "snack pack" na ang aking kaibigan na si Aaron ay nagbalik mula sa isang flight sa isang pangunahing US airline:
- mini summer sausage
- keso
- keso crackers
- mais chips
- cookies
- mga pasas
Binalot ni Aaron ang mga pasas (magandang paglipat!) At dinala ang natitira sa akin para sa mabilis na pagkalkula ng calorie. Ang aking kuru-kuro sa buong halaga? Isang nakakagulat na 1,064 calories. Tama iyan - isang 1,000-calorie snack !
Sa halimbawang ito sa isip, maaaring kailanganin mong planuhin ang iyong sariling mga taktika ng meryenda para sa iyong paglalakbay sa tag-init. Tingnan ang mga tip na ito upang pumili o mag-impake ng malusog na meryenda sa eroplano:
Prep bago tumagal-off
Sa susunod na pagtingin mo sa iyong impormasyon sa paglipad sa online, mag-click sa paligid upang malaman kung ang iyong mga pagpipilian sa meryenda ay nakalista upang maaari mong piliin nang maaga. Kung ang snack ay isang walang-kabuuan, maaari kang maging handa sa isang alternatibong meryenda ng iyong sariling (mag-scroll down para sa mga ideya sa BYO meryenda)!
Tawagan ang Airline
Tanungin kung ang airline ay nagbibigay ng alternatibong, malusog na opsyon sa meryenda kahit na hindi ito nakalista. Kung mayroong maraming mga opsyon na nakalista sa online, hanapin ang mga pahiwatig tulad ng "smart" o "fit" sa pangalan ng snack box. Ngunit kailangan mo pa ring maging maingat: Hindi lahat ng ideya ng "malusog" ay isinasalin sa diyeta-friendly.
(Kaso sa punto? Minsan ay ibinigay ko ang isang packet ng full-fat granola na may mga peanuts at chocolate chips bilang isang smart snack option. Naka-pack na ito sa sobrang 440 calories!)
Plan ahead
Planuhin ang mga pagkain at meryenda na nangyayari bago ang iyong paglipad. Laging tumatagal ng mas mahaba kaysa sa binalak upang makakuha ng off ang lupa at tumatakbo, kaya kahit na ang iyong normal na oras ng pagkain ay oras ang layo kapag umalis ka para sa airport, ito ay isang matalinong paglipat upang magkaroon ng isang meryenda o mini-pagkain bago ka pumunta.
Ang paggawa nito ay mapapadali ang iyong gana , maiwasan ang labis na pagkain sa kalsada, at tulungan kang sabihin na hindi sa mga munting mas mababa kaysa sa mga meryenda pagkatapos mong palitawin ang daanan ng ilang beses na maraming beses. (Ang libreng meryenda ay napakahirap na labanan sa sitwasyong ito!)
Panatilihin ang Iyong Utak na Abala
Gumawa ng isang bagay sa halip na nodding off. Ang pag-iingat sa trabaho ay pipigil sa iyo sa pagkain mula sa inip. Ang journaling o pagbabasa ng isang mahusay na libro ay parehong nakakalulon. (Sa personal, sumusumpa ako sa pamamagitan ng mga crossword. Kung ako ay nasa gitna ng hangin o sa kalagitnaan ng hapon sa mainland, ang paggawa ng isang krosword ay tumutulong sa akin na palayasin ang halos lahat ng labis na paghahangad .)
Maging Pinipili
Alisin ang mga chips, crackers, karne, muffins, chips ng mais (makuha mo ang larawan) mula sa iyong karaniwang snack box at tangkilikin ang anumang natira. Ang pagbubukod dito? Kung ikaw ay inaalok ng mga inihurnong chips, crackers ng buong butil, pabo, at iba pa ... huwag mag-atubiling gupitin!
Manatiling Hydrated
Ito ay mahalaga sa lahat ng oras, ngunit ang pag-inom ng sapat na tubig ay lalong mahalaga kapag lumilipad ka, upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Kung nakakakuha ka ng dehydrated, ang "signal" ng kagutuman at pagkauhaw ay maaaring tumawid at maaari mong simulan ang pakiramdam na gutom na lamang kung hindi ka tunay na gutom.
Tayo
Maglakad sa paligid ng cabin kapag binigyan ka ng go-ahead. Ang isang maliit na pagsabog ng aktibidad ng liwanag ay maaaring makakuha ng iyong isip off munching.
At sa wakas, dalhin ang iyong sariling meryenda. Narito ang ilang mga ideya:
Mahusay na Mga Snack Mula sa Paglalakbay
- isang sipit ng bag ng buong butil na cereal
- ang iyong paboritong 100 calorie package
- isang pinatuyong prutas na prutas
- string keso
- pabo maalog
- isang solong serving ng unsalted o lightly-inasnan almonds
- sugar-free na kendi o gum (upang mapanatili ang abala ng iyong bibig!)