Kung ikaw ay naghahanap ng isang paraan upang mawalan ng timbang na hindi kasangkot sa pagkain o ehersisyo, makakahanap ka ng maraming impormasyon sa internet tungkol sa massage. Maraming mga website na inirerekomenda ang tiyan massage at iba pang mga paraan ng massage therapy bilang epektibong paraan ng pagbaba ng timbang. Ngunit bago mo tawagan ang iyong lokal na therapist sa masahe upang mag-set up ng appointment, dapat mong malaman kung anong massage ang maaari at hindi magagawa kung sinusubukan mong mawalan ng timbang.
Mga Benepisyo sa Timbang ng Masahe
Ang therapy sa masahe ay maaaring gumana ng mga kababalaghan para sa mga taong nagsisikap na mawalan ng timbang. Ngunit ang massage treatment ay nag-iisa ay hindi gumagawa ng pagbaba ng timbang. Kaya kung ikaw ay umaasa na ang isang masahe ay bawasan ang iyong cellulite, bawasan ang iyong tiyan taba o pag-urong ang iyong mga thighs, malamang na ikaw ay nabigo.
Ngunit ang masahe ay maaaring gawing mas madali para sa iyo na manatili sa isang nakababahalang o mahirap na diyeta at ehersisyo na programa . Ang mga ito ay ilan lamang sa mga benepisyo na maaaring maranasan ng mga dieter sa massage therapy:
- Nabawasan ang stress
- Nabawasan ang pagkabalisa
- Nabawasan ang sakit ng kalamnan
- Pinababang sakit sa likod
- Pinagbuting hanay ng paggalaw
- Pinagbuting mental na estado
- Mas mahusay na pagtulog
"Ang massage ay isa ring kahanga-hangang malusog na paraan upang gantimpalaan ang iyong sarili sa lahat ng hirap na ginagawa mo!" Sabi ni Bethany O'Shei ng Clay Health Club + Spa sa New York City. Ang Bethany ay isang lisensiyadong massage therapist sa walong taon at nagsabi Gumagana siya sa maraming kliyente na gumagamit ng masahe kasama ang komprehensibong programa ng pagkain at ehersisyo upang mawalan ng timbang.
"Tinutulungan ng massage ang mga endorphin sa katawan na nagbibigay sa amin ng kasiya-siyang kasiyahan," sabi niya. "At sa pamamagitan ng paggawa ng mga malusog na bagay para sa ating katawan ay nagtatayo tayo ng mas mahusay na kaugnayan sa ating sarili at tinatrato ang ating mga katawan sa paggalang na karapat-dapat natin.
Maraming mga pag-aaral sa pananaliksik ang sumusuporta sa kanyang mga claim. Sa isang ulat na inilathala ng mga mananaliksik ng British Medical Journal ipaliwanag na ang nakapagpapagaling na lakas ng masahe ay lalong nakakatulong sa mga taong walang malakas na sistema ng suporta.
"Ang pagpindot mismo ay malamang na maging panterapeutika, lalo na sa mga may limitadong pagkakataon para sa pisikal na pakikipag-ugnay, tulad ng mga pasyente na walang mga kaibigan o pamilya o may masakit na pisikal na kondisyon."
Anong Uri ng Masahe ang Pinakamahusay para sa Pagbaba ng Timbang?
Kung bago ka sa paggamot, matututunan mo na maraming iba't ibang uri ng masahe na dapat piliin. Halimbawa, ang Swedish massage ay popular para sa mga ito ang mga benepisyo ng relief relief. Malalim na tissue massage ay kapaki-pakinabang para sa mga tao na nag-eehersisyo at madaling kapitan ng sakit sa mga kalamnan sa sugat. Ang massage Shiatsu ay isang pamamaraan kung saan ang therapist ay gumagamit ng lokal na presyon upang magbigay ng kaluwagan.
Kaya kung anong uri ng masahe ang pinakamainam para sa pagbaba ng timbang? Si Lynda Solien-Wolfe, ay ang Pangalawang Pangulo ng Kalusugan at Pagganap ng Kalusugan ng Spa at ang Masahe ay Gumagawa Ako ng Maligayang Initiative Chair. Sinasabi niya na ang Swedish massage ay kapaki-pakinabang para sa karamihan.
"Inirerekomenda ko ang isang Suweko Masahe na may hindi bababa sa katamtamang presyon, lalo na kung ikaw ay isang unang timer. Iminumungkahi ko ito dahil ito ay mahusay para sa sirkulasyon, pag-loosening ng mga kalamnan, touches ng iba't ibang mga lugar ng problema at nagpapabuti sa iyong pangkalahatang dahil sa kagalingan. Ang isa pang mungkahi ay ang pagsasanay sa self-massage, sa mga lugar ng problema, sa bahay na may cream dahil tumutulong ito sa mga kalamnan ng tono at nagpapanatili ng sirkulasyon sa pagitan ng mga masahe at ehersisyo. "
Idinadagdag niya na ang paghahanap ng isang kwalipikadong therapist sa masahe at malinaw na komunikasyon ay mahalaga din upang matiyak na ikaw ay komportable sa panahon ng iyong paglilingkod. "Laging isang magandang ideya na magkaroon ng konsultasyon sa iyong massage therapist bago ang iyong unang paggamot. Ang mga tao ay may lahat ng hugis at sukat at ang iyong massage therapist, katulad ng iba pang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan, nauunawaan ito at ang kanilang pangunahing alalahanin ay ang pagpapabuti ng iyong kalusugan sa panahon ng iyong paggamot. "
Dapat ba akong Kumuha ng Masahe upang Mawalan ng Timbang?
Ang massage ay maaaring maging kapaki-pakinabang na bahagi ng iyong kumpletong programa ng pagbaba ng timbang. Ngunit mahalaga na panatilihin ang iyong mga inaasahan sa tseke.
Tumutok sa pagkain ng isang malusog, calorie na kontrolado diyeta at nakakakuha ng sapat na pisikal na aktibidad sa bawat araw. Pagkatapos ay makahanap ng isang lisensiyadong therapist sa massage sa iyong lugar na maaaring makatulong sa iyo upang mapanatili ang iyong katawan pakiramdam malakas, kakayahang umangkop at nakakarelaks.