Yoga ay may maraming mga pasulong bends at backbends ngunit isang gilid liko ay isang maliit na rarer. Ang mga intercostal na mga kalamnan sa pagitan ng mga buto-buto ay mahirap upang makakuha ng ngunit kailangan din nila ang iyong pansin. Iyon ang dahilan kung bakit kahit na posible na gawin reverse mandirigma bilang isang malalim na backbend, mas kapaki-pakinabang upang lapitan ito lalo na bilang isang gilid liko. Maaari kang nagtataka kung ano ang kaibahan.
Sa praktikal na pagsasalita, ito ay nangangahulugan na ang ideya ay hindi upang pumunta para sa buong panggulugod extension ng isang malalim na backbend. Ito ay talagang hindi mahalaga kung gaano kalayo down ang iyong binti maaari mong makuha ang iyong kaliwang kamay.
Kapag nagpunta para sa isang gilid mag-abot, ito ay tumutulong upang maabot ang iyong kanang braso unang at likod ng segundo. Ang pataas na momentum patungo sa kisame ay nagpapahiwatig ng kahabaan sa tabi ng bahagi ng katawan. Sa isang sitwasyong pabalik-baluktot, gusto mong i-extend ang pantay sa magkabilang panig. Sa sandaling mayroon kang isang magandang, mahabang bahagi ng katawan, maaari mong simulan upang maabot ang likod ngunit maaari mong makita hindi mo talaga ilipat ang napaka. At iyon ay maayos.
Kilala rin bilang : Proud Warrior, Peaceful Warrior, Crescent Pose
Uri ng Pose : Nakatayo
Mga Benepisyo : Nagpapalakas sa mga binti, nagbubukas sa bahagi ng katawan, nagpapabuti ng panggulugod kadaliang mapakilos, nagpapabuti ng balanse at lakas ng lakas .
Mga tagubilin para sa Reverse Warrior Pose
1. Magsimula sa mandirigma II sa iyong kanang paa pasulong. Lean ang iyong katawan sa harap ng iyong banig at pagkatapos bilugan ang iyong kanang kamay papunta sa kisame para sa isang malaking kahabaan sa iyong kanang bahagi.
Gayunpaman, panatilihin ang iyong kanang braso na naka-plug sa balikat. Ang iyong kaliwang kamay ay bumaba upang magpahinga sa likod ng iyong kaliwang hita.
2. Huwag maglagay ng anumang bigat sa iyong likod dahil ang iyong suporta ay dapat na nagmula sa iyong pangunahing lakas sa halip na mula sa iyong kamay resting sa iyong binti.
3. Panatilihin ang iyong kanang tuhod direkta sa paglipas ng iyong bukung-bukong.
Maraming mga beses habang ikaw ay umandar ang iyong itaas na katawan pabalik, ang harap ng tuhod ay kasama dito. Gumawa ng isang malay-tao pagsisikap upang mapanatili ang isang malalim na liko sa iyong harap tuhod.
4. Dalhin ang iyong tingin sa tamang daliri.
5. Maghintay para sa limang breaths at pagkatapos ay lumipat panig.
Mga Tip sa Baguhan
1. Pagkatapos mong i-set up ang iyong mga armas, mag-check in sa iyong mga binti at pagkatapos ay palalimin ang front tuhod upang ito ay direkta sa iyong bukung-bukong kung kinakailangan.
2. Kung mahirap ka balansehin, subukin ang pagtingin sa iyong kaliwang paa sa halip na sa iyong mga tamang daliri. Maaari mo ring dalhin ang iyong mga paa ng isang mas malapad na patungo sa magkabilang panig ng iyong banig kung sa pakiramdam mo ay mahina.
Mga Advanced na Tip
1. I-wrap ang iyong kaliwang braso sa likod ng iyong likod, na umaabot sa kaliwang kamay para sa panloob na kanang hita. Kung gagawin mo ang koneksyon, gamitin ang traksyon upang buksan ang iyong dibdib nang higit pa patungo sa kisame.