Hayaan hindi matalo sa paligid ng bush: tutubi ay isang napakahirap magpose. Ano ang ginagawa nito sa gayon ay pinagsasama nito ang isang bilang ng mga elemento na napakahirap sa kanilang sariling mga karapatan. Kailangan mong maging isang trustee arm balancer, komportable sa magkakapitong uwak at lumilipad na uwak . Ang kakayahang umangkop sa hips at hamstring ay kinakailangan din upang makuha ang posisyon ng iyong mga binti. Ito ay hindi isang pose na madali mong kunin.
Iyon ang "masamang" balita. Ang mabuting balita ay ang lahat ng iyong ginagawa sa pamamagitan ng patuloy na paggawa ng yoga ay nagdadala sa iyo sa isang punto kung saan ang pose na ito ay maaaring ma-access. Ito ay masaya kapag ang lahat ng ito ay sama-sama, ngunit subukan hindi upang makakuha ng masyadong layunin-oriented sa iyong yoga kasanayan. Ang pagsuri ng mga poses off ang iyong to-do listahan ay hindi kung ano ang lahat ng tungkol sa. Kapag handa ka na para sa tutubi, magiging handa ka para sa iyo. Narito kung paano makapasok at lumabas dito.
Kilala rin ang : Hummingbird magpose, tipaklong magpose
Mabuting Malaman: Mayroong iba't ibang pose sa yin yoga na tinatawag na dragonfly. Ang yin pose ay isang nakaupo na nakatago pasulong liko, katulad sa upavistha konasana .
Uri ng Pose : Arm Balance
Mga Benepisyo : Nagtatayo ng lakas ng braso at lakas ng lakas.
Mga tagubilin
1. Magsimula sa pamamagitan ng pagtayo sa bundok magpose .
2. Ilipat ang iyong timbang sa iyong kanang paa at dalhin ang iyong kaliwang bukung-bukong upang i-cross ang iyong kanang hita sa itaas ng tuhod. Ang iyong shin ay magkapareho sa sahig.
Ang pagkakaiba-iba sa utkatasana ay ang parehong posisyon kung saan ka pumasok sa lumilipad na uwak.
3. Dumating sa isang pasulong na baluktot, na nagdadala ng palad ng iyong mga kamay sa sahig.
4. Baluktot sa kanang binti (nakatayo binti) at iuwi ang iyong katawan sa kanan, paglalakad ng iyong mga kamay hanggang ang iyong mga palad ay nakahanay sa gilid ng iyong kanang paa.
Ito ay isang katulad na posisyon ng braso sa gilid ng uwak.
5. Bend iyong mga siko pababa sa chaturanga posisyon at dalhin ang talampakan ng iyong kaliwang paa papunta sa istante na nilikha sa pamamagitan ng iyong kaliwang itaas na braso. Subukan upang makuha ang paa bilang mataas ang iyong braso hangga't maaari.
6. Dalhin mo ang iyong kanang hita sa pamamahinga sa kaliwang bisig.
7. Payo ng pasulong, na nagdadala ng timbang sa iyong mga armas habang ang iyong kanang paa ay nakapatong sa gilid at sa kanang paa ay umalis sa sahig.
8. Upang lumabas, yumuko ang kanang tuhod at dalhin ang kanang paa pabalik sa sahig.
9. Subukan ang kabilang panig.
Mga Tip sa Mga Nagsisimula:
1. May hindi talaga isang bersyon ng baguhan, ngunit ang uwak sa gilid ay isang mahusay na paghahanda magpose. Ito ay nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng kung magkano ang kailangan mong i-twist ang iyong katawan at kung paano malayo forward kailangan mong tip upang makuha ang iyong mga paa off sa lupa.
Mga Advanced na Tip
1. Huwag magulat kung magkakaiba ang magkabilang panig! Mayroong maraming mga kadahilanan na pumunta sa paggawa ng ito magpose trabaho, ngunit ang pagiging bukas ng hips ay ang isa na maaaring posible sa isang bahagi ngunit hindi ang iba.