Madalas naming marinig na kailangan mong uminom ng mas maraming tubig. Ngunit alam mo ba kung uminom ka ng mas maraming tubig, maaaring makatulong ito sa iyo na mawalan ng timbang? Matuto nang higit pa tungkol sa kung bakit kailangan mo ng mas maraming tubig at ilang madaling paraan upang makuha ito upang makapanatili ka sa iyong diyeta at mawala ang timbang nang mas mabilis.
Bakit Inumin ang Higit na Tubig?
Ang bawat cell sa iyong katawan ay naglalaman ng tubig. Sa katunayan, ang tubig ay ang pinaka-sagana sa iyong katawan .
Nagsasagawa ito ng maraming mahahalagang pag-andar. Ang tubig ay nagdadala ng mga sustansya mula sa pagkain na kinain mo sa mga nagtatrabaho na selula, nagdadala ito ng mga produkto mula sa iyong mga selula sa iyong mga bato, at ito ay gumaganap bilang isang pampadulas para sa iyong mga kasukasuan. Tinutulungan din ng tubig ang pagkontrol ng temperatura ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagpapawis. Kapag isinasaalang-alang mo ang maraming mga layunin ng tubig, sinisimulan mong mapagtanto kung gaano kahalaga ang makakuha ng sapat.
Sa kabila ng maraming mapagkukunan ng tubig, karamihan sa atin ay hindi sapat. At kung mag-ehersisyo o magtrabaho ka sa isang pisikal na hinihingi ng trabaho, kailangan mo ng mas maraming tubig kaysa sa karaniwang tao upang mapunan ang tuluy-tuloy na pagkawala ng iyong katawan kapag pawis ka. Ang mga Dieter ay lalong nangangailangan ng tubig upang tulungan ang pagkagutom ng gutom at upang palayasin ang pagkapagod.
Kaya ano ang nangyayari kapag hindi ka uminom ng sapat na tubig? Nagiging inalis ang tubig mo. Ang pagiging inalis sa tubig ay maaaring makaapekto sa iyo sa maraming paraan. Ang mga epekto ng pag-aalis ng tubig ay kinabibilangan ng pananakit ng ulo, mahinang konsentrasyon, at pagkapagod.
Ang pagkakaroon ng mahusay na hydrated ay nagbibigay ng mga benepisyo, lalo na kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang.
Ang nadagdag na enerhiya at tibay, pinabuting panunaw at nabawasan ang timbang ng tubig ay mga benepisyo na tinatamasa ng mga dieter. Ang pagpapanatiling hydrated ay maaari ring makatulong sa pagpapanatili sa iyo mula sa overeating. Madalas naming marating ang pagkain kapag talagang nauuhaw kami dahil sa tingin namin ay gutom kami.
Paano Mag-inom ng Mas maraming Tubig
Maaari kang makakuha ng tubig mula sa dalawang pinagkukunan: pagkain at likido.
Karamihan sa mga tao ay nakakaalam na ang inumin na inumin nila ay nagbibigay ng tubig, ngunit madalas naming nalimutan na ang mga pagkain ay nagbibigay din ng tubig. Ang puno ng prutas at gulay na puno ng tubig, tulad ng melon o kintsay, ay tumutulong upang madagdagan ang iyong likido. Maraming iba pang mga prutas at gulay ay puno ng tubig at tumutulong upang mapanatili kaming hydrated.
Narito ang ilang ibang mga paraan upang magtrabaho ng mas maraming tubig sa iyong araw at manatiling ganap na hydrated.
- Uminom ng isang basong tubig bago ang bawat pagkain.
- Alternatibong iba pang mga inumin (tulad ng cola o kape) na may isang basong tubig.
- Humingi ng isang baso ng tubig sa tabi ng kape, alak o tsaa sa mga restawran.
- Panatilihin ang isang refillable bote ng tubig sa iyong desk.
- Uminom ng tubig sa hapon kapag ang antas ng enerhiya ay umalis (at bago mo matamaan ang vending machine!)
- Uminom ng isang buong baso ng tubig bago, sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo.
- Kung sinimulan mo ang pakiramdam ng isang maliit na off o kung sa tingin mo ng isang sakit ng ulo na nanggagaling sa (isang tanda ng pag-aalis ng tubig), uminom ng isang baso ng tubig
- Lumipat sa baso ng 12-ounce na tubig sa bahay sa halip na 8-ounce na baso.
- Panatilihin ang isang bote ng tubig sa iyong kotse lalo na kapag ang panahon ay mainit o mahalumigmig.
Gayundin, tandaan na habang ang lahat ng mga inumin ay nakakatulong sa iyong kabuuang paggamit ng likido, ang ilan ay maaaring mag-alis ng tubig sa iyo. Kabilang dito ang alak at caffeinated na inumin tulad ng kape at soft drink.
Naghihintay hanggang sa pakiramdam mo nauuhaw na uminom ng isang bagay ay hindi ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Kumuha ng ugali ng pagsunod sa isang bote ng tubig malapit sa iyong desk o sa iyong kotse upang manatili hydrated. Maaari ka ring gumawa ng lasa ng tubig sa bahay upang uminom ng sapat at panatilihin ang iyong plano sa pagbaba ng timbang sa track.