Kunin ang mga katotohanan tungkol sa pagkabata ng labis na katabaan
Mayroong maraming mga alalahanin na sumasama sa pagkakaroon ng mga bata, isang bagay na matutunan ka nang mabilis sa unang pagkakataon na nakikita mo ang iyong anak na nag-aalaga sa isang matarik na burol sa isang skateboard na walang helmet. Habang ang iyong buhay (at ang kanilang) ay dumaan sa harap ng iyong mga mata, maaaring hindi ka magkaroon ng paraan upang maging mapagpasalamat ang iyong anak ay aktibo (kung walang ingat). Gayunpaman, higit pa at higit pa, ang labis na katabaan ay nagiging pinaka hindi ligtas na bagay na magagawa natin sa ating mga anak.
Ang mga pinakabagong istatistika ay lubos na nakakatakot. Ang Center for Disease Control ay may ilang mga nakakatakot na istatistika tungkol sa aming mga sobrang timbang na mga bata:
- Ang sobrang katabaan ng pagkabata ay higit sa doble sa mga bata at ito ay may apat na beses sa mga kabataan sa nakalipas na 30 taon.
- Ang labis na katabaan sa mga bata sa pagitan ng 6-11 ay nawala mula sa 7% hanggang 18% mula noong 1980
- Noong 2012, mahigit sa isang-katlo ng mga bata at kabataan ang sobra sa timbang o napakataba.
Lahat kami ay sobrang timbang
Kaya, kami ay taba, ang aming mga anak ay taba, at kami ay may isang malaking problema sa aming mga kamay dahil napakataba bata ay karaniwang maging napakataba adult.
Ang mga numerong ito ay maaaring tunog ng nakakatakot, ngunit may isang bagay na maaari mong gawin kung mayroon kang isang bata na sobra sa timbang o napakataba. Una, kailangan mong turuan ang iyong sarili ng kaunti sa mga panganib ng labis na katabaan para sa iyong anak. Kabilang sa ilan sa mga panganib na iyon ang:
- Mababang pagpapahalaga sa sarili
- Depression
- Nadagdagang panganib ng type 2 diabetes, na kilala rin bilang adult-onset na diyabetis
- Nadagdagang panganib ng mataas na presyon ng dugo
- Ang problema sa mga buto at mga joints
- Sakit sa pagtulog
Ang mga bata na napakataba ay hindi lamang nakakaharap ng mga problema sa kalusugan kundi pati na rin ang mga sikolohikal na kahihinatnan. Ang iba pang mga bata ay maaaring pumili sa mga ito sa paaralan dahil sa kanilang timbang, na maaari lamang gumawa ng mga bagay na mas masahol pa. Ang pag-unawa sa ilan sa mga sanhi ng labis na katabaan ng pagkabata ay maaaring makatulong sa iyo na makita kung saan ka nagkakamali upang maaari mong simulan ang paggawa ng mas mahusay na mga desisyon para sa iyo at sa iyong pamilya.
Mga sanhi ng Obesity ng Bata
Walang tunay na pinagkasunduan sa sanhi ng labis na katabaan-para sa mga matatanda o bata. Marahil dahil mayroong higit sa isang dahilan. Marahil ay hindi ka masyadong magulat sa mga salarin na ito:
- Genetics . Ang mga bata ng napakataba / sobrang timbang na mga magulang ay may mas malaking panganib ng labis na katabaan.
- Diyeta . Marami sa atin ang kumakain, na gumagawa ng mga lutong bahay na pagkain ng isang bagay ng nakaraan. Kumakain kami ng mas mabilis na pagkain at pagkain na mataas sa calories at nag-aalok ng napakakaunting nutrisyon. Ang isa pang pangunahing kadahilanan ay ang maraming mga bata ay umiinom ng mga sobrang kaloriya na nagmumula sa mga soda at iba pang mga inumin na matamis.
- Pisikal na kawalan ng aktibidad . Maraming eksperto ang nag-uusap tungkol sa telebisyon, kompyuter, mga video game at iba pang mga bagay na nagbibigay-aliw sa aming mga anak habang pinapanatili silang nakaupo sa paligid nang ilang oras sa isang pagkakataon. Ang mga site ng CDC ay pisikal na hindi aktibo bilang pangunahing sanhi ng labis na katabaan ng pagkabata.
- Kapaligiran . Ang aming mga paaralan ay dapat ring masisi dahil ang PE ay nawala sa tabi ng daan sa maraming mga paaralan. Naniniwala din ang ilang mga eksperto na ang mga bata ay labis na nalantad sa mga patalastas para sa mabilis na pagkain, kendi, soda, atbp.
Ang mabuting balita ay ang karamihan sa mga sanhi ng labis na katabaan (hindi nagbabago ang DNA ng iyong anak) ay maaaring mabago. Kung ang iyong anak ay sobra sa timbang o sa kalsada sa labis na katabaan, ano ang magagawa mo upang matulungan siyang mawalan ng timbang at makapagtatag ng malusog na pamumuhay?
Ano ang Magagawa mo upang Tulungan ang Iyong Anak
Ang pagpapalit ng pagkain ng iyong anak at mga gawi sa ehersisyo ay nangangahulugang pagpapalit din ng iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, ikaw ang namamahala sa kung ano ang kumakain sa bahay ng iyong anak at kung magkano ang ehersisyo niya kapag nakakuha siya ng bahay mula sa paaralan. Plus, ikaw ay isang modelo ng papel. Kung mag-ehersisyo ka at kumain ng malusog, makikita ng iyong anak at sundin ang suit.
Ang iyong unang order ng negosyo ay malaman kung ang iyong anak ay sobra sa timbang o napakataba. Ang iyong doktor ay dapat na ang isa upang gawin ang diagnosis na ito, kaya gumawa ng isang appointment upang ang iyong anak check out ng isang propesyonal. Para sa impormasyon kung paano sasabihin ng iyong doktor ito, bisitahin ang Kalusugan ng Kid.
Karamihan sa mga eksperto ay sumasang-ayon na ang pagtulong sa iyong anak na mawalan ng timbang ay isang kapakanan ng pamilya. Ang bawat isa ay dapat na kasangkot sa pagpaplano ng pagkain, pagbili ng pagkain at pagdating ng mga paraan upang maging aktibo magkasama. Ang ilang mga tip na inaalok ng NIH ay kasama ang:
- Huwag itago ang junk food sa bahay. Kung hindi ito naroroon, hindi nila ito makakain at hindi rin kayo makakaya.
- Kumuha ng alisan ng soda at iba pang mga inumin na matamis .
- Magplano ng malusog na pagkain at kumain nang sama-sama bilang isang pamilya.
- Kung kumain ka ng mabilis na pagkain, turuan ang iyong sarili tungkol sa malusog na mga pagpipilian na magagamit . Maraming restaurant ang may nutritional impormasyon na magagamit sa kanilang mga website o sa restaurant.
- Huwag mag-alala kung hindi ka makakain ng malusog na pagkain sa una . Kailangan ng oras upang baguhin kung paano kumain kami, kaya maging matiyaga at panatilihing sinusubukan.
- Huwag gumamit ng pagkain bilang isang gantimpala para sa mabuting pag-uugali .
- Huwag kontrolin ang halaga ng pagkain na kumakain ng iyong anak . Kapag nagbibigay ka ng malusog na pagkain, iwan mo ito sa kanya upang magpasiya kung gaano siya kakain.
Pagdating sa ehersisyo, ang iyong ginagawa ay nakasalalay sa edad ng iyong anak. Kung siya ay bata pa, hindi mo kailangang i-set up siya sa isang nakabalangkas na gawain. Ang pangalan ng laro ay masaya. Pumunta sa parke o sa zoo, maglakad sa aso, maglaro ng bola sa likod-bahay. Gumawa ng isang ugali ng paglalakad bago ang hapunan o iba pang aktibidad na hindi kasangkot sa pag-upo sa paligid ng panonood ng TV. Alamin ang tungkol sa anumang sports na interesado sa inyong anak at hikayatin siya na makilahok.
Kung hindi mo alam kung saan magsisimula, maraming mga mapagkukunan na magagamit para sa iyo. Ang ACE (ang American Council on Exercise) ay may maraming impormasyon sa kanilang Youth Fitness Website, na naghihikayat sa mga malulusog na bata at nagbibigay ng maraming mapagkukunan para sa ehersisyo, fitness, at kalusugan. Maaari ka ring makahanap ng isang kayamanan ng mga ideya mula sa aming sariling Family Fitness Expert, Catherine Holecko.
Dapat mo ring pag-usapan ang iyong doktor tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin tungkol sa kalusugan ng iyong anak pati na rin turuan ang iyong sarili tungkol sa malusog na pagkain at ehersisyo (library ay isang magandang lugar upang magsimula). Gumamit ng magagamit na mga mapagkukunan. Ang iyong komunidad ay maaaring magkaroon ng mga parke, mga landas, mga lugar ng hayop, mga palaruan, mga pool at iba pa na maaaring mag-alok ng mga masayang paraan upang manatiling aktibo sa iyong mga anak.
> Pinagmulan:
> Wang et al. Pagtaas ng Caloric Contribution Mula sa Sugar-Sweetened Inumin at 100% Fruit Juice Kabilang sa mga Bata at mga Kabataan sa Estados Unidos, 1988-2004. Pediatrics. Hunyo 2008; 121 (6): e1604-14).