Kung ikaw ay naiinip na tumatakbo sa gilingang pinepedalan at nais na mapabuti ang iyong lakas at bilis, maaari mong subukan ang paggamit ng tampok na sandal sa iyong gilingang pinepedalan at paggawa ng ilang mga workout burol. Ang pagpapatakbo ng mga burol sa gilingang pinepedalan ay mas ligtas kaysa sa pagpapatakbo ng mga burol sa labas, sapagkat nababawasan nito ang epekto sa iyong mga tuhod at hips. At ito ay isang mahusay na pagpipilian kapag ang mga kondisyon ng panahon o kakulangan ng mga burol sa iyong lugar na pumipigil sa iyo mula sa pagpapatakbo ng mga burol sa labas.
Hill Workout
| Pagitan | Paano Patakbuhin |
| Magpainit | Mabagal na pag-jog ng 5 minuto. |
| Hill Interval | 2 minuto matatag tulin sa 4% sandal |
| Pagitan ng Rest | Mabawi (madali ang bilis) para sa 2 minuto. |
| Hill Interval | 2 minuto matatag tulin sa 5% sandal |
| Pagitan ng Rest | Mabawi (madali ang bilis) para sa 2 minuto. |
| Hill Interval | 2 minuto matatag tulin sa 6% sandal |
| Pagitan ng Rest | Mabawi (madali ang bilis) para sa 2 minuto. |
| Hill Interval | 2 minuto matatag tulin sa 7% sandal |
| Pagitan ng Rest | Mabawi (madali ang bilis) para sa 2 minuto. |
| Hill Interval | 2 minuto matatag tulin sa 6% sandal |
| Pagitan ng Rest | Mabawi (madali ang bilis) para sa 2 minuto. |
| Hill Interval | 2 minuto matatag tulin sa 5% sandal |
| Pagitan ng Rest | Mabawi (madali ang bilis) para sa 2 minuto. |
| Hill Interval | 2 minuto matatag tulin sa 4% sandal |
| Pagitan ng Rest | Mabawi (madali ang bilis) para sa 2 minuto. |
| Huminahon | Mabagal na pag-jog ng 5 minuto. |
Tingnan din ang: