Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories - 64
Taba - 0g
Carbs - 16g
Protein - 2g
Kabuuang Oras 30 min
Prep 30 min , Cook 0 min
Servings 2
Sa mainit na araw ng tag-init, mahalaga na manatiling hydrated . Ang tubig ay maaaring makakuha ng pagbubutas kapag ito ay ang lahat ng iyong pag-inom, kaya ito ay magaling na magkaroon ng mga pagpipilian upang baguhin ang mga bagay up. Ang peach mint iced na green tea recipe ay nagdagdag ng lasa at likas na tamis mula sa mga seasonal na mga milokoton at sariwang gawaan ng kuwaltang metal.
Ang green tea ay puno ng polyphenolic compounds na kumikilos bilang antioxidants na mas mababa ang pamamaga at maaaring makatulong na maiwasan ang kanser. Ang green tea ay maaaring gawin parehong mainit at may yelo, kaya maaari mong tangkilikin ito sa buong taon. Brew lang ang tsaa gaya ng karaniwan mong gusto, pagkatapos ay palamigin ito.
Mga sangkap
- 16 ounces water
- 2 bags green tea
- 1/2 kutsarita honey o 1/2 packet ng stevia (opsyonal)
- 1 maliit na melokoton, hiwa
- 1/2 tasa dahon ng mint, halos punit-punit
- Yelo
Paghahanda
- Dalhin ang tubig sa isang pigsa. Alisin mula sa init at matarik na mga bag ng tsaa hanggang ang tsaa ay nasa iyong nais na lakas, 2 hanggang 3 minuto. Gumalaw sa honey o stevia kung gumagamit. Ibuhos sa isang malaking tasa at palamigin hanggang cool.
Hatiin ang mga milokoton at mint sa pagitan ng 2 baso at sagabal. Punan ang baso na may yelo.
Ibuhos ang cooled tea sa paglipas ng yelo at pukawin. Masiyahan.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Gumamit ng itim, puti , o herbal na tsaa (mahusay para sa stress-busting) sa lugar ng berdeng tsaa upang umangkop sa iyong mga pangangailangan.
Ang bawat isa ay may sariling natatanging mga benepisyo.
Kung mas gusto mo ang iyong tsaa na mas matamis, maaari mong pukawin sa isang maliit na bit ng honey (o stevia upang gawin itong diyabetis-friendly) pagkatapos ng paggawa ng serbesa ngunit bago chilling. Maaari ka ring gumawa ng isang malaking pitsel na sumipsip sa buong linggo o magbahagi sa kumpanya.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Mag-ingat na huwag masyadong mainit ang tubig, o ang iyong tsaa ay maaaring maging mapait. Ang 160F sa 180F ay ang pinakamainam na temperatura.