Side Benefit ng Pokemon Go Game Maaaring Maging Mas kaunting Mga Panganib sa Kalusugan
Pwede kang maglaro ng Pokémon Go upang maabot mo ang iyong layunin sa gawain ng 10,000 hakbang bawat araw ? Ang sikat na laro ng telepono app Pokémon Go ay dinisenyo upang makakuha ng mga manlalaro sa labas ng bahay, paglalakad sa paligid, at pakikipag-ugnay sa kapaligiran. Natutuklasan ng mga mananaliksik na matagumpay ito sa pagtulong sa mga tao na maging mas aktibo, lalo na sa mga sobra sa timbang o napakataba o may mababang antas ng aktibidad bago nila kinuha ang laro.
Tatlong mga pag-aaral na natagpuan makabuluhang pagtaas sa pang-araw-araw na pisikal na aktibidad para sa mga manlalaro bago at pagkatapos nilang simulan ang paglalaro ng laro. Mas malamang na lumakad sila ng dagdag na milya bawat araw, umabot sa isang layunin ng 10,000 hakbang bawat araw, at matugunan ang mga inirerekumendang layunin para sa pisikal na aktibidad . Ang laro ay maaaring maging isang paraan upang ganyakin ang mga tao na pinaka nangangailangan ng pisikal na aktibidad upang makakuha ng paglipat.
Kung nag-iisip ka kung ang augmented reality game ay mabuti o masama para sa iyo o sa iyong mga anak, isaalang-alang na ang isang side benefit ng laro ay maaaring mabawasan ang mga panganib sa kalusugan.
Pokémon Go Players Walk a Mile Higit sa bawat Araw
Ang isang bago-at-matapos na pag-aaral ay naglista ng 167 na mga gumagamit ng iPhone upang idokumento ang kanilang pang-araw-araw na hakbang bilang bago at pagkatapos nilang magsimulang maglaro ng Pokémon Go. Ibinahagi nila ang mga screenshot ng kanilang mga araw-araw na hakbang na awtomatikong naitala ng iPhone Health app.
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang kanilang mga paksa ay naglalakad ng isang average na 5,678 na mga hakbang bago sila nagsimulang maglaro ng laro.
Tumalon ito sa isang average na 7,654 pagkatapos nilang magsimulang maglaro, isang pagtaas ng isang average na 1,976 na hakbang. Iyon ay halos isang milya pang paglalakad bawat araw, o 15 hanggang 20 dagdag na minuto ng pisikal na aktibidad. Ang pagtaas ng humigit-kumulang na 2000 na mga hakbang ay maaaring makabuluhan sa pagbabawas ng mga panganib sa kalusugan, tulad ng nakikita sa mga nakaraang pag-aaral.
Ang mga kalahok ay dalawang beses na malamang na umabot sa 10,000 hakbang bawat araw kumpara sa kanilang mga bilang ng hakbang bago sila magsimulang maglaro ng laro. Ang mga manlalaro na nagpakita ng pinakamalaking pagpapabuti sa step count ay ang mga sobra sa timbang o napakataba at ang mga may pinakamababang pisikal na aktibidad bago sila magsimulang maglaro. Ang mga grupong ito ay lumakad halos 3,000 higit pang mga hakbang sa bawat araw, o isang milya at kalahati. Ito ay magiging 25 hanggang 30 minuto ng pisikal na aktibidad.
Siyempre, dahil ang interes sa laro ay malamang na bumababa sa paglipas ng panahon, ang pagpapabuti na ito ay maaaring hindi mananatili. Ngunit ang laro ay napatunayang nagiging motivational sa pagpapasok ng mga manlalaro sa pagiging mas aktibo.
Pokémon Go Players Boost Physical Activity sa pamamagitan ng 25 Porsyento
Ang pag-aaral ng mga tao na nagsusuot ng monitor ng aktibidad ng Microsoft Band at kusang-loob na nagbahagi ng kanilang data sa Microsoft ay natagpuan na ang mga aktibong naglalaro ng laro ay nadagdagan ang kanilang hakbang sa pamamagitan ng 1,479 na mga hakbang bawat araw, na isang 26 porsiyento na pagtaas. Iyon ay tungkol sa tatlong-kapat ng isang milya ng mga hakbang, o 10 hanggang 15 minuto ng matagal na paglalakad.
Katulad ng iba pang pag-aaral, ang sobrang timbang at dating di-aktibong mga manlalaro ay nadagdagan ang kanilang aktibidad ng mas maraming o higit pa kaysa sa mga taong aktibo na. Ang pag-aaral na ito ay may isang malaking grupo ng kontrol ng 32,000 mga nagsuot ng Microsoft Band para sa paghahambing sa mga nakilala bilang malamang na mga manlalaro ng Pokemon Go.
Ang mga manlalaro na labis na nakikibahagi sa laro ay tatlong beses na mas malamang na matugunan ang mga opisyal na alituntunin ng aktibidad sa buwan pagkatapos nilang simulan ang paglalaro kumpara sa kanilang nakaraang antas ng aktibidad.
Paano Pahalagahan ng Pokémon ang Pisikal na Aktibidad?
Ang Pokemon Go ay isang augmented reality game app. Ang kilusan ng mga manlalaro ay naka-log sa sensor ng GPS sa kanilang smartphone. Upang mahanap at makuha ang Pokémon, kailangang maglakad ang mga manlalaro sa ilang mga lokasyon upang makuha ang mga ito.
Ang mga manlalaro ay nakikipag-ugnayan din sa Pokéstops, kung saan maaari silang magtustos sa mga bagay na kailangan nila upang makuha ang Pokémon. Maaari silang bisitahin ang mga gym kung saan maaari nilang sanayin ang kanilang Pokémon sa labanan.
Maaaring marami ang mga ito sa mga lugar ng lunsod o mahirap makuha sa mga lugar na nasa labas ng lunsod at suburban. Ang mga manlalaro ay nakakakuha din ng higit pang mga gantimpala kapag nakikipag-ugnayan sila sa 10 iba't ibang Pokéstops sa loob ng 10 minuto, na naghihikayat sa kanila na gumawa ng isang matagal na lakad. Sa karamihan ng mga lugar, ito ay nangangailangan ng paglalakad ng isang kilometro o kalahating milya o higit pa.
Ang mga Pokéstops ay matatagpuan sa mga piraso ng pampublikong artwork at mga parke. Ang pagbisita sa mga ito ay maaaring maging isang paraan ng paglalakad sa isang lugar, nagpapakilala sa mga manlalaro sa kawili-wili at kaakit-akit na mga lugar kung saan maaari silang maglakad. Ang mga gym ay matatagpuan sa mga lugar na bukas para sa lahat ng edad, tulad ng mga simbahan, mga parke, at mga pampublikong gusali. Ang pag-play ng laro ay naghihikayat sa mga manlalaro na malaman ang kanilang mga komunidad na mas mahusay.
Mga Distance Goal sa Pokémon Go
Ang mga manlalaro ay dapat ding lumakad ng tinukoy na mga distansya upang mapisa ang mga itlog ng Pokémon at ang pagkakataong idagdag sa kanilang menagerie. Ang mga itlog ay nangangailangan ng paglalakad para sa 2, 5, at 10 na kilometro, na katumbas ng 1.2, 3.1, at 6.2 na milya . Ang mga manlalaro ay maaari ring makipagtulungan sa isang Pokémon at sa pamamagitan ng paglalakad sa kanila, kumita ng kendi na maaaring magamit upang pataas o umunlad ang Pokémon.
Ang mga maliliit na layunin ng distansya ay maaaring maging napaka-motivational upang makuha ang manlalaro upang maglakad nang higit pa. May mga paghihigpit sa bilis na naglalayong pigilan ang mga manlalaro mula sa pagdaraya sa pamamagitan ng pagmamaneho sa halip na paglalakad, pagtakbo, o pagbibisikleta. Kung ang manlalaro ay masyadong mabilis, walang distansya ang naitala.
Ang mga manlalaro ay nalalaman kung gaano kalayo ang kanilang paglalakad at maaaring mapahalagahan ang kanilang mga kakayahan upang makapunta sa paligid. Bagaman hindi sila maaaring gumamit ng pedometer o fitness band, ang laro mismo ay sinusubaybayan ang kanilang aktibidad. Ang mga manlalaro ay nakakakuha ng mga badge para makapagtipon ng 10 kilometro, 100 kilometro, at 1000 kilometro habang naglalaro ng laro.
Habang ang telepono app ay umaasa sa GPS para sa distansya, maaaring gamitin ng mga manlalaro ang Apple Watch Pokemon Go app at makakuha ng credit distansya para sa mga hakbang sa gilingang pinepedalan o sa paligid ng bahay. Ang distansya na ito ay nabibilang patungo sa mga itlog at nakakakuha ng kendi ng buddy. Habang ang mga manlalaro ay mas malamang na mahuli ang Pokemon mula sa gilingang pinepedalan, hinihikayat silang gamitin ang app at mga hakbang sa pag-log kung hindi sila makakakuha sa labas dahil sa panahon o iba pang mga kadahilanan.
Maaaring Tularan ang Mga Laro sa Reality na May Mga Tao na Maging Mas Aktibo
Ang Pokémon Go ay hindi idinisenyo upang maging fitness app, ngunit ang mga resultang ito ay isang nakapagpapatibay na benepisyo sa paglalaro ng laro. Ang mga resultang ito ay tumuturo sa posibilidad ng higit pang mga laro batay sa augmented reality na hihikayat ang mga tao na maging mas aktibo. Bilang manlalaro ng gulong ng isang laro, maaari silang magpatibay ng mga bagong laro na magpapanatili sa kanila. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga manlalaro ay bumalik sa kanilang karaniwang bilang ng mga pang-araw-araw na hakbang matapos ang anim na linggo kapag ang kanilang interes sa laro ay nabagbag.
Ang pagkakaroon ng nakuha mula sa mga screen sa bahay at ginalugad ang mga lokal na parke, landas, at mga tampok ng komunidad, ang mga manlalaro ay maaaring mas malamang na makalabas nang mas madalas, mayroon o wala ang laro. Habang ang Pokémon Go ay may sariling panganib para sa mga naglalakad na nakakagambala , tila may mga potensyal na mahusay na benepisyo para sa kalusugan. Tulad ng sinabi ng isang gumagamit ng Reddit sa paglipas ng 9 na buwan pagkatapos ng debut ng laro, "Sa una ay mas interesado ako sa paglalaro ng laro. Mga araw na ito mas interesado ako sa paglabas para sa isang lakad sapagkat ginawa ako ng Pokémon Go."
> Pinagmulan:
> Althoff, T, White RW, at Horvitz E. "Impluwensiya Ng Pokemon Pumunta Sa Pisikal na Aktibidad: Pag-aaral At Implications". Arxiv.org . Np, 2017.
> Howe KB, Suharlim C, Ueda P, Howe D, Kawachi I, Rimm EB. Kailangan mong mahuli! Pokémon GO at pisikal na aktibidad sa mga kabataan: pagkakaiba sa pagkakaiba sa pag-aaral. BMJ. 2016: i6270. doi: 10.1136 / bmj.i6270.
> Tudor-Locke C, Schuna JM, Han H, et al. Mga sukatan sa pisikal na aktibidad na nakabatay sa hakbang at panganib sa Cardiometabolic. Medicine & Science sa Sports & Exercise . Setyembre 2016: 1. doi: 10.1249 / mss.0000000000001100.
> Xu H, Xian Y, Haolin X, et. al. "Ang Pokemon Go Help Players ay Mas Aktibo? Isang Pagsusuri ng Pokemon Go at Physical Activity". American Heart Association Meeting, EPI | Siyentipikong Seksyon sa Pamumuhay 2017 . Portland, Oregon: American Heart Association, 2017.