Walking ng panukat ng layo ng nilakad
Ang isang milyong mga hakbang ay katulad ng maraming, gaano katagal ka na lumakad sa isang milyong hakbang? Kung gumagamit ka ng isang panukat ng layo ng nilakad o fitness band maaari kang mag-log ng isang milyong mga hakbang sa 100 araw kung lumakad ka 10,000 hakbang bawat araw .
Ito ay isang layunin na maaari mong itakda sa simula ng taon upang ganyakin ang iyong sarili na lumakad at mag-ehersisyo. Narito ang higit pang mga detalye tungkol sa malaking bilang na ito kung nais mong sumali sa Million Step Club.
Gaano katagal Nila Lumakad sa Isang Milyong Hakbang?
Ang isang tipikal na matatag na bilis ng paglalakad ay tatlong milya bawat oras o limang kilometro kada oras. I-translate ito sa mga oras ng paglalakad.
- 166.7 oras na naglalakad ng tatlong milya kada oras. Halos pitong buong araw ng paglalakad.
- Lamang sa ilalim ng dalawang oras ng paglalakad bawat araw (1:50) para sa 91 araw sa tatlong milya kada oras.
Ngayon tingnan mo na mula sa isang araw-araw na mga hakbang sa pedometer punto ng view.
- Sa 5000 na hakbang bawat araw, kukuha ka ng 200 araw.
- Sa 8000 hakbang bawat araw, kukuha ka ng 125 araw.
- Sa 10,000 hakbang bawat araw , kukuha ka ng 100 araw.
Gaano kalayo ang Isang Milyong Hakbang?
Ang average na hakbang ay nakakuha ng tungkol sa 2000 hakbang bawat milya. Ngunit kung mayroon kang mas maikli na mga binti, maaari kang mag-log ng 2300 hakbang bawat milya. Tingnan ang higit pa sa kung paano sukatin ang iyong hakbang .
- 500 milya o 806 kilometro na may average na hakbang.
- 435 milya o 701 kilometro na may mas maikling hakbang.
- 2016 beses sa paligid ng 400 metro na track na tumatakbo.
- 8,800 mga field ng football o mga field ng soccer.
- 9,778 "naglalakad" sa baseball.
- Isang lakad mula sa Camino de Santiago mula sa Saint-Jean-Pied-de-Port sa France, hanggang Santiago de Compostela, Espanya.
- Isang lakad mula sa San Diego at San Francisco, California.
- Isang lakad mula sa Detroit, Michigan patungong New York City, New York.
- Isang lakad mula sa Paris, France patungong Milan, Italya.
- Isang lakad mula sa puting talampas ng Dover, England hanggang Edinburgh, Scotland. Pagkatapos ay maaari kang kumanta kasama ang The Proclaimers, "Maglakad ako ng 500 milya ..."
Mula sa pang-araw-araw na pananaw:
5.5 milya o 8.9 kilometro kada araw sa loob ng 90 araw.
Ilang Calorie ang Nakasunog mo sa isang Milyon na Hakbang?
Isang milyong hakbang ang nag-burn ng mga 40,000 calories para sa isang 150 na tao. Iyan ay 11 pounds ng taba. Tingnan ang higit pa sa mga hakbang sa panukat ng calorie calculator chart .
Paano Mo Sinusukat ang 1,000,000 Mga Hakbang?
Ang mga pedometer ay nagbibilang ng mga hakbang sa paglakad Tinitingnan ng simpleng pedometers ang iyong mga hakbang hanggang sa i-reset mo ang numero, at maaari lamang magparehistro hanggang sa 99,999 na mga hakbang. Kailangan mong subaybayan tuwing ang iyong "odometer naka" sa iyong paraan sa isang milyon. Maaari ka ring magkaroon ng tunay na puso-sakit kung hindi mo sinasadyang pindutin ang pindutan ng pag-reset at mawawala ang isang malaking bilang. Tingnan ang mga nangungunang pinili para sa mga pedometer .
Maraming mga advanced na pedometer at monitor ng aktibidad ang nagbibilang ng mga pang-araw na hakbang at awtomatikong i-reset sa hatinggabi, na nagse-save sa nakaraang araw sa memorya. Ang mga pedometer at fitness band tulad ng mga mula sa Fitbit na link sa mga app o mga online dashboard sync at i-save ang iyong data. Maaari mong suriin ang mga kabuuan para sa araw, linggo, at buwan sa online o sa isang app.
Lahat ng Mga Hakbang sa Araw o Workout?
Maaari kang magsuot ng pedometer sa buong araw upang mabilang ang lahat ng iyong aktibidad, o magsuot lamang ito para sa nakalaang mga ehersisyo sa paglalakad. Ito ay isang personal na pagpili kung saan mo sinusubaybayan. Ipinakikita ng mga pag-aaral na may mga panganib sa kalusugan para sa pag-upo ng masyadong mahaba, at mga benepisyo sa kalusugan para sa pagkamit ng 30 minuto o higit pa sa katamtaman na pisikal na aktibidad na aktibidad kada araw.
Pinakamagandang umupo nang mas kaunti at makarating sa isang mabilis na pag-eehersisyo sa paglalakad, masyadong.
Sinusubaybayan ng ilang pedometro ang mga hakbang lamang, samantalang ang iba naman tulad ng Omron HJ-321 ay nagsusubaybay rin ng katamtamang-intensity "aerobic" na aktibidad nang hiwalay.
Isang Paglalakbay sa Isang Milyong Hakbang
Si Linda ay sumali sa isang hamon upang makamit ang isang milyong hakbang sa 91 araw. Simula Enero 1, kinuha ni Linda hanggang Abril 3 upang maabot ang 1,000,000 hakbang na nakarehistro sa kanyang pedometers. Nagsuot siya ng parehong Fitbit One waistband pedometer at ang Nike + Fuelband fitness band halos lahat ng araw araw-araw. Sinabi niya na hindi madali ang pagkuha sa kanyang pang-araw-araw na layunin sa aktibidad sa Fuelband sa mga patay ng taglamig.
Ginawa niya ang maraming pasilyo na naglalakad sa trabaho at pumasok sa isang lokal na mall nang ilang beses sa katapusan ng linggo.
Sa mas mahusay na mga araw, siya ay mabilis na naglalakad ng isang milya na ehersisyo sa kanyang mga pahinga sa trabaho at tangkilikin ang lingguhang klase ng Zumba. Pagkatapos ay tuwing Sabado at Linggo, naglakad na siya, kabilang ang 10 kilometro na volkssport walks, 9-milya na pagsasanay sa paglalakad, at dalawang half marathon walks. Yaong mga nagpapatibay sa kanyang mga kabuuan.
Maglakad Ka ba ng 1,000,000 Mga Hakbang?
Gayunpaman pinili mong makarating doon, maaari ka ring sumali sa Million Step Club. Ito ay isang masaya layunin upang itakda at makamit.