5 Mga Dahilan Kung Bakit Hindi Ka Makakuha ng Flat Tiyan

Mga bagay na Mag-check Kapag Hindi Mag-Flatten ang Iyong Belly

Maraming mga tao ang Pilates pagsasanay at iba pang ehersisyo upang makakuha ng flat abs. Minsan, anuman ang ginagawa mo, hindi mo maaaring makuha ang iyong tiyan sa pag-ehersisyo, at hindi ito mag-uumpisa kung wala kang ehersisyo. Ito ay nakakabigo na magtrabaho nang husto at hindi makakuha ng flat tiyan na ikaw ay matapos.

Ang pilates exercises ay mahusay para sa flat abs, kaya kung ikaw ay gumagawa ng iyong Pilates ng maayos at ang iyong tiyan ay nananatili pa rin, maaari kang matukso na umalis at magtungo para sa sopa.

Bago mo gawin, tingnan ang ilang mga posibleng dahilan (maliban sa mahina abdominals).

5 Mga Bagay na Makapunta sa Daan ng Flat Tiyan

Kung patuloy ang iyong mga sintomas, dapat mong konsultahin ang iyong healthcare practitioner. Ang mga ito ay hindi mga medikal na rekomendasyon. Ngunit kung paminsan-minsan ay dumaan ka sa mga yugto kung saan hindi mo makuha ang iyong abs upang mahulog, ang mga ito ay ilan sa mga mas matibay na dahilan at simpleng mga pag-aayos para sa pag-iisip ng mga tiyan.

1. Masyadong Masyadong Kumain Bago Mag-ehersisyo

Mayroong isang magandang linya sa pagitan ng pagkain kamakailan sapat upang magkaroon ng matatag na enerhiya para sa isang pag-eehersisiyo at pagiging masyadong puno. Hindi ka maaaring kumain ng masyadong maraming at makakuha ng isang mahusay na scoop sa abs.

Ano ang dapat mong kainin bago ang Pilates ? Ang pinakamaikling sagot ay ang maraming tao ay umaasa sa isang maliit na meryenda, isang bagay na may kaunting protina , malusog na taba , o kumplikadong karbohidrat. Lumayo mula sa simpleng sugars tulad ng mga nasa soda at kendi bar. Ang mga ito ay nagiging dahilan ng mabilis na pagtaas ng asukal sa dugo.

Kumain ng meryenda hindi masyadong mahaba bago ang isang pag-eehersisyo, kasama ang pagkain ng malusog sa buong araw. Para sa isang miryenda, ang ilang mga mani ay isa sa mga mas karaniwang naiulat na mga pagpipilian, pati na mga protina smoothies. Siyempre, dapat mong hukom ang aktwal na antas ng ehersisyo ng iyong mga ehersisyo at kung ano ang talagang kailangan mo.

2. Ang Pagsasagawa ng Pilates ay Maling

Maraming tao ang natututong gumawa ng mga sit-up at malungkot na mali. Maaari mong natutunan na gawin ito sa isang paraan na nagpapaikli sa rectus abdominis na kalamnan, na ginagawang pooch out sa iyong gitna sa halip na pagiging maganda, mahaba, nababaluktot kalamnan na ito ay dapat na. Ang maraming pasulong baluktot na pagsasanay sa Pilates ay magbibigay sa iyo ng magandang abs kung gagawin mo ang mga ito ng tama. Ngunit kung gagawin mo ang mga ito tulad ng crunches hindi mo makuha ang tunay na pangunahing lakas na iyong hinahanap, at ang iyong tiyan ay mananatiling out. Kung sa tingin mo maaaring ito ang iyong problema, alamin kung paano i-pull ang iyong abs at magtrabaho sa pagwawasto ng iyong form. Pagkatapos, magsanay sa elevator Pilates chest .

3. Timbang ng Tubig

Ang pagpapanatili ng tubig ay maaaring gumawa ng hitsura at pakiramdam mo mas mataba kaysa sa iyo. Ang halaga ng tubig na napanatili ng iyong mga selula ay may napakaraming gagawin sa balanse ng sosa at potasa sa iyong mga likido sa katawan. Ang sobrang asin (sodium), ang sumpa ng mga modernong diyeta, ay kadalasang ang pinakamadaling dahilan ng timbang ng tubig upang ayusin.

Ang fluctuating hormones ay maaari ring maging sanhi ng pagtaas ng timbang ng tubig. Halimbawa, ang PMS ay sikat dahil sa pagpapanatili ng tubig. Kahit na pinananatili mo ang tubig, mahalaga pa rin na manatiling hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming dalisay na tubig. Ang pag-inom ng sapat na tubig ay makakatulong sa balanse ng iyong katawan tulad ng sosa at potasa at mapanatili ang presyon ng dugo.

4. Pagbubuhos ng tiyan

Ang namumulaklak mula sa mga problema sa pagtunaw ay isang problema para sa maraming tao. Ang pagkadumi, gas, at mga intolerances sa pagkain ay lahat na nauugnay sa mamaga.

5. Fat

Ito ay totoo na ang taba sa ibabaw ng abs ay itago ang mga ito at bigyan ng isang round hitsura sa tiyan, kaya ang tiyan ay hindi tumingin flat. Ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi mo maaaring hilahin ang iyong abs. Kung mayroon kang ilang pulgada lamang ng taba sa ibabaw ng iyong abs, dapat mong makuha ang iyong abs at makita ang isang makabuluhang pagkakaiba kapag ginawa mo.

Siyempre, kung ikaw ay gumagawa ng Pilates at nakakakuha ng mahusay na abs , baka gusto mong ipakita ang mga ito sa pamamagitan ng pagkawala ng timbang at pagsisiwalat ng mga ito.

Maipapayo na ang pagbaba ng timbang ay nangyayari sa buong katawan. Ang pagbabawas ng lugar ay halos isang gawa-gawa, kaya't panatilihin ang balanse ng iyong ehersisyo.