Binabalaan ng Kagawaran ng Kalusugan at Serbisyong Pangkalusugan ng Estados Unidos na ang mga kababaihan na may sukat na baywang na higit sa 35 pulgada at lalaki na may sukat na sukat na higit sa 40 pulgada ay maaaring may mas mataas na panganib para sa mga sakit na may kaugnayan sa labis na katabaan. Habang ang pangkalahatang pagbaba ng timbang ay ang tanging kilalang paraan upang labanan ang labis na katabaan at maprotektahan laban sa mga sakit na may kaugnayan sa labis na katabaan, ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang ilang mga natural na solusyon ay maaaring makatulong na mabawasan ang tiyan taba.
Narito ang isang pagtingin sa ilang mga natuklasang pag-aaral:
1) Soy
Ang pagkuha ng mga suplemento sa toyo ay maaaring mabawasan ang tiyan taba sa napakataba postmenopausal na mga kababaihan, ayon sa isang maliit na pag-aaral na inilathala sa American Journal of Obstetrics and Gynecology noong 2010. Para sa pag-aaral, ang mga mananaliksik na itinalaga 39 mga postmenopausal na kababaihan sa tatlong buwan ng paggamot na may alinman sa suplementong toyo o isang placebo . Ang mga resulta ay nagpahayag na ang toyo ay nakatulong na mabawasan ang tiyan taba at interleukin-6 (isang marker ng pamamaga), ngunit nabigo upang mapabuti ang metabolismo ng dugo-asukal at pagtaas ng antas ng leptin (isang hormon na kasangkot sa taba metabolismo).
2) Probiotics
Isang 2010 pag-aaral mula sa European Journal ng Clinical Nutrition ) ay nagpapakita na ang probiotics ay maaaring makatulong sa pagbawas ng tiyan taba. Araw-araw para sa 12 linggo, 87 mga kalahok sa pag-aaral ay uminom ng alinman sa pitong ounces ng isang fermented milk na pinayaman sa isang probiotic strain na tinatawag na Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) o ang parehong halaga ng fermented gatas na ginawa nang walang LG2055.
Kung ikukumpara sa grupo ng kontrol, ang mga kumain ng LG2055 na may enriched fermented milk ay nagpakita ng mas malaking pagbawas sa tiyan taba at timbang ng katawan.
Para sa higit pa sa kung paano maaaring makatulong ang mga probiotics na mabawasan ang tiyan taba, basahin ang tungkol sa mga probiotics para sa pagbaba ng timbang . Gayundin, matuto nang higit pa tungkol sa acidophilus at iba pang mga probiotics.
3) Green Tea
Ang green tea, na ipinapakita upang pabilisin ang metabolismo sa mga paunang pag-aaral, kung minsan ay itinuturing na isang natural na lunas para sa labis na katabaan ng tiyan.
Gayunpaman, sa isang 2007 na pag-aaral mula sa Journal of the American College of Nutrition , natagpuan ng mga mananaliksik na walang pagkakaiba sa tiyan ng tiyan sa pagitan ng mga kababaihan na sobra sa timbang na itinuturing na may green tea extract para sa 12 linggo at pag-aaral ng mga kalahok na binigyan ng placebo sa parehong panahon.
Matuto nang higit pa tungkol sa berdeng tsaa para sa pagbaba ng timbang, at alamin kung paano magluto ng green tea para sa maximum na antioxidant activity.
Paggamit ng Natural Remedies upang labanan Tiyan Taba
Kung naghahanap ka upang mawalan ng tiyan taba, mahalaga upang pagsamahin ang isang malusog na diyeta na may isang programa ng ehersisyo na kasama ang parehong aerobic ehersisyo at lakas ng pagsasanay. Mayroong ilang mga katibayan na ang pamamahala ng iyong pagkapagod ay maaaring makatulong sa labanan ang tiyan labanan rin.
Dahil sa isang kakulangan ng pagsuporta sa pananaliksik, masyadong madali upang magrekomenda ng alternatibong gamot bilang pangunahing paraan upang mawalan ng timbang. Ang mga suplemento ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan at dahil sa ang katunayan na ang pandagdag sa pandiyeta ay higit sa lahat ay hindi regulated, ang nilalaman ng ilang mga produkto ay maaaring naiiba mula sa kung ano ang tinukoy sa label ng produkto. Tandaan din na ang kaligtasan ng mga suplemento sa mga buntis na kababaihan, mga ina ng ina, mga bata, at mga may kundisyong medikal o sino ang nakakakuha ng mga gamot ay hindi naitatag. Maaari kang makakuha ng mga tip sa paggamit ng mga suplemento, ngunit kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng alternatibong gamot, kausapin muna ang iyong pangunahing tagapagkaloob ng pangangalaga.
Ang pagpapagamot sa sarili ng isang kondisyon at pag-iwas o pagkaantala sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring may malubhang kahihinatnan.
Pinagmulan:
Christie DR, Grant J, Darnell BE, Chapman VR, Gastaldelli A, Sites CK. "Metabolic Effects ng Suplemento ng Maong sa Postmenopausal na Kaukasyan at African American Women: Ang Randomized, Placebo-Controlled Trial." Am J Obstet Gynecol. 2010 Ago; 203 (2): 153.e1-9.
Elissa S. Epel, PhD, Bruce McEwen, PhD, Teresa Seeman, PhD, Karen Matthews, PhD, Grace Castellazzo, RN, BSN, Kelly D. Brownell, PhD, Jennifer Bell, BA at Jeannette R. Ickovics, PhD. "Stress at Body Shape: Ang Stress-Induced Cortisol Secretion ay Pare-pareho na Mas Mataas sa Kababaihan na May Sentral na Fat." Psychosomatic Medicine 62: 623-632 (2000).
Hill AM, Coates AM, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. "Puwede ba ng EGCG na Bawasan ang Tiyan sa Tiyan sa Mga Matututuhan sa Matatanda?" J Am Coll Nutr. 2007 Agosto 26 (4): 396S-402S.
Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "Regulasyon ng Abdominal Adiposity sa pamamagitan ng Probiotics (Lactobacillus gasseri SBT2055) sa Mga Matatanda na May Mga Taong Madalas sa Randomized Controlled Trial. " Eur J Clin Nutr. 2010 Hun; 64 (6): 636-43.