Alam mo ba kung paano mapalakas ang iyong metabolismo? Mayroong ilang mga bagay tungkol sa iyong metabolismo na hindi mo mababago. Hindi mo maaaring baguhin ang iyong edad o ang iyong kasarian o ang iyong medikal na kasaysayan. Ngunit iyon ay hindi nangangahulugan na hindi mo mapabilis ang iyong metabolismo sa lahat.
1 - Paano Palakasin ang Iyong Metabolismo
May mga pagkain na nagpapalusog sa metabolismo, mga trick sa pagkain na tiyempo, at kahit na ilang nakakagulat na mga gawi sa disenyo ng bahay upang tulungan kang masunog ang higit pang mga calorie sa buong araw at makuha ang karapat-dapat mong katawan. Ngunit dapat mong malaman ang mga pangunahing kaalaman tungkol sa metabolismo muna. Pagkatapos, maaari mong piliin ang pinakamahusay na paraan upang mapalakas ang iyong metabolismo para sa pagbaba ng timbang at mas mahusay na kalusugan.
2 - Palakasin ang Iyong Metabolismo sa Umaga
Ang paraan ng pagsisimula mo sa iyong araw ay maaaring maglaro ng isang malaking papel sa iyong araw-araw na metabolismo. Ang Smart dieters ay makakakuha ng magandang pagtulog sa gabi upang magkaroon sila ng maraming lakas upang manatiling aktibo sa buong araw. Maaari mo ring simulan ang iyong araw na may umaga na pag-abot bago mag-almusal upang magsunog ng ilang dagdag na calorie.
Pagkatapos, oras na upang magdamit at kumain ng almusal. Maniwala o hindi, ang iyong mga pagpipilian sa pananamit ay maaaring magbago ng bilang ng mga calories na iyong sinusunog sa buong araw . Pumili ng mga item na nagpapabuti sa iyong katawan at nagpo-promote ng malusog na paggalaw. Sa wakas, gumawa ng isang umaga pagkain na nagtatakda sa iyo para sa isang calorie-nasusunog mapalakas buong araw.
3 - Subukan ang mga Boosters sa Metabolismo sa Trabaho
Malamang na gugulin mo ang karamihan ng iyong araw sa opisina. Kaya kung hindi mo pabilisin ang iyong metabolismo sa trabaho, hindi ka maaaring magsunog ng sapat na calories upang mawalan ng timbang.
Kaya paano mo binabago ang iyong metabolismo kapag nasa trabaho ka? Mas madali kaysa sa iyong iniisip. Lamang iskedyul mini-aktibidad break sa buong araw kaya kailangan mong makakuha ng out sa iyong upuan at ilipat. At sa oras ng tanghalian, siguraduhin na kumain ka ng pagkain sa pagkain na puno ng protina na mayaman sa pagsunog ng pagkain sa pagkain .
At huwag kalimutan ang tungkol sa snack-time ! Laktawan ang mga high-sugar bars na maaaring makaramdam sa iyo ng tamad. Palakasin ang antas ng enerhiya sa isang bar na nagtatayo ng kalamnan.
4 - Pabilisin ang Metabolismo sa Tahanan
Alam mo ba na maaari mong palakasin ang iyong metabolismo habang nililinis mo ang iyong bahay ? Totoo iyon! Ang pagpapalit lamang ng paraan ng iyong pagsasagawa ng ilang mga gawaing-bahay ay maaaring baguhin ang bilang ng mga calories na iyong sinusunog . Ang ilang mga housecleaning gawain ay maaaring magsunog ng 200-400 calories o higit pa!
Ngunit ito ay hindi lamang housecleaning na maaaring makatulong sa iyo mapabilis ang iyong metabolismo sa bahay. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang simpleng mga pagbabago sa disenyo ng bahay ay makakatulong sa iyo na kumain ng mas kaunti at lumipat nang mas madalas. At sa mga araw na sa tingin mo ay tamad, maaari mo ring mapalakas ang isang metabolismo-boosting workout sa sopa!
5 - Metabolismo-Pagpapalakas ng Pagkain Upang Kumain
Mayroon bang mga pagkain na makakatulong sa iyong masunog ang higit pang mga calorie? Oo meron. Ngunit ipaalam ko sa iyo sa isang maliit na lihim tungkol sa metabolismo-boosting pagkain. Hindi nila sinusunog ang mas maraming calories kaysa sa mga regular na pagkain.
Sa katunayan, hindi ako umaasa sa isang " mabilis na metabolismo diyeta " bilang iyong pangunahing paraan ng pagbaba ng timbang. Maaari kang mag-burn ng maraming dagdag na calories mula sa pang-araw-araw na kilusan, ngunit lamang ng ilang dagdag na calories mula sa mga pagkain na nagpapalusog ng metabolismo.
Ang parehong ay totoo rin sa pagkain sa lahat ng oras. Maraming mga dieter ang nagsisikap na mapalakas ang kanilang metabolismo sa pamamagitan ng pagkain ng mas madalas. Ngunit ang diskarte na ito upang maiwasan ang "gutom mode" madalas backfires at nagiging sanhi ng timbang makakuha sa halip.
Kaya paano kumain ka ng tamang pagkain sa tamang oras upang pabilisin ang iyong metabolismo? Maaari kang pumili ng mga pagkain na sumunog sa higit pang mga calories, siguraduhin lamang na kumain ka sa kanila sa pag-moderate tulad ng kumain ka ng lahat ng iyong mga pagkaing madaling pagkain .
6 - Palakasin ang Metabolismo Sa Ehersisyo
Ang ehersisyo ay ang pinakamahusay na paraan upang baguhin ang iyong metabolismo . Ang isang mahusay na programa ng pag-eehersisyo ay tumutulong sa pagpapalit ng iyong metabolic engine upang masunog ang higit pang mga calorie buong araw kahit na sa bahay ka nakaupo sa sopa.
Ngunit ang pagsisikap ng pagsuporta sa metabolismo ay hindi madali. Ang mga ehersisyo na gumawa ng isang malaking pagkakaiba ay ang hardest mga gawin. Siyempre, hindi ito nangangahulugan na hindi mo mababago ang iyong metabolismo bilang isang baguhan.
Ang mga antas ng ehersisyo sa simula ay bumuo ng lakas, magsunog ng calories at mapalakas ang iyong kalusugan. Ang lahat ng mga salik na ito ay may positibong epekto sa iyong metabolismo, kaya ang mga ehersisyo sa simula ng antas ay isang magandang lugar upang magsimula kung hindi ka handa para sa malusog na ehersisyo .
7 - Pang-araw-araw na mga gawi upang mapalakas ang metabolismo
Mayroong maraming mga paraan upang mapalakas ang iyong metabolismo at palitan ang iyong katawan. Ngunit tulad ng nakikita mo, walang iisang lansihin na gumagawa ng mga himala. Upang baguhin ang paraan ng iyong katawan ay gumagana, kailangan mong baguhin ang paraan ng iyong buhay sa iyong buhay .
Kung gusto mo talagang pabilisin ang iyong metabolismo, magsimula sa mga pagbabago sa iyong pang- araw-araw na aktibidad . Makikita mo ang pinakadakilang benepisyo kung maaari mong ilipat ang higit sa buong araw. Pagkatapos ay gumawa ng mga pagpipilian sa pagkain na madaling makapag-pagkain na makatutulong sa iyo upang makaramdam ng higit na lakas. At sa wakas, laktawan ang mga tabletas na nagpapataas ng metabolismo at potion (maliban kung inireseta ito ng iyong doktor). Karamihan sa kanila ay hindi gumagana at ang ilan ay nagiging sanhi ng pinsala.
At tandaan, kapag nagsimula ka ng anumang bagong programa upang mapalakas ang iyong metabolismo o baguhin ang iyong timbang, ang mga maliit na pagbabago ay pinakamahusay na gumagana. Pumili lamang ng ilan sa mga pagbabagong ito pagkatapos ay magdagdag ng mga bagong araw-araw na gawi habang nakikita mo ang mga resulta ng pagbaba ng timbang.