Ang Mga Tool na Kailangan Ninyong Manatiling Inspirado para sa Kalusugan
Mahirap na manatiling motivated upang mag-ehersisyo, lalo na matapos ang pagsikat ng isang resolution ng bagong taon ay kupas, o isang malaking kaganapan (isang kasal o muling pagsasama, marahil?) Ay dumating at nawala. Ang bagay ay, ang isang panghabang buhay na pangako na mag-ehersisyo ay hindi nararamdaman na parang martsa ng kamatayan-dapat itong pahusayin ang iyong buhay, na nagbibigay sa iyo ng enerhiya na kailangan mong pakiramdam at maging sa iyong pinakamahusay, sa lahat sa konteksto ng isang malusog na katawan.
Ngunit ang pagkawala ng apoy ng fitness pagganyak ay ganap na normal. Tulad ng karamihan sa mga pang-araw-araw na gawi, hindi pangkaraniwang para sa pang-araw-araw na mekanika ng isang ehersisyo na ehersisyo upang maging nakakapagod. Ang pagsisikap ng mga bagong ehersisyo o pagkuha ng isang fitness vacation ay maaaring makatulong, ngunit ang katotohanan ay na ang isang karaniwang gawain, sa pamamagitan ng kahulugan, ay regular.
Kapag natigil ka sa isang rut at pakiramdam na hindi nagmamay-ari upang mapanatili ang iyong mga petsa ng gym, subukang ibalik ang iyong pagganyak sa pamamagitan ng pagsunod sa isang bagong account sa social media o pag-download ng bagong playlist ng pag-eehersisyo. Ang paghahanap ng mga maliliit na paraan upang manatiling nakatuon sa ehersisyo, kahit na ang iyong enerhiya ay mababa, ay makakatulong sa iyo na yakapin ang pisikal na aktibidad bilang bahagi ng iyong pamumuhay, sa halip na pagtingin na ito bilang isang nakapanghihina na obligasyon. Narito ang ilan sa mga pinakasimpleng paraan upang mapanatili ang iyong mataas na pagganyak sa fitness bawat araw.
1 - Sumali sa isang Facebook Fitness Group
Mayroong higit sa isang bilyong tao sa buong mundo na lumiliko sa mga pangkat ng Facebook upang kumonekta sa iba na nagbabahagi ng kanilang mga interes. Kung naghahanap ka para sa mga mahilig sa fitness na manlalaro-runners, cyclists, triathletes, gym buffs, barre babes, o kickboxing fans-ikaw ay halos garantisadong upang makahanap ng grupo para dito sa Facebook. Kahit na ang CEO ng Facebook, si Mark Zuckerberg, ay nagsimula ng isang Taon ng Running group upang hamunin ang iba na lupigin ang 365 milya ng pagtakbo sa 2016. At kahit na matapos ang 2016, ang komunidad ng mahigit sa 120,000 indibidwal ay patuloy na pumukaw at nag-udyok sa bawat isa upang makalabas doon at i-pound ang simento bawat araw.
Kaya ano pa ang hinihintay mo? Tingnan ang ilang karagdagang mga fitness group sa Facebook na maaaring magbigay sa iyo ng pang-araw-araw na motivation boost.
2 - Makinig o Manood ng Inspirational TED Talks
Ang mga maikling, inspirational TED Talks huling hindi hihigit sa 15 minuto, nagbibigay sa iyo ng isang mabilis at madaling tulong ng panloob na pagganyak. At habang ang bawat pag-uusap ay nagtatampok ng audio at video, hindi mo kailangang panoorin ang video upang tangkilikin ang karanasan. Kasama sa punto-sa susunod na oras na kailangan mo ng isang mabilis na pick-me-up bago maabot ang gym, ang kailangan mo lang gawin ay itapon ang isa sa mga pag-uusap na ito sa iyong telepono at pakinggan ang audio habang nakahanda. Kayo ay magiging impressed kung gaano kabilis sila ay nagbibigay sa iyo ng buzz ng inspirasyon.
3 - Tune Sa Kanan Playlist para sa Iyong Workout
Kung ikaw man ay isang manlalangoy, tagahanga ng Pilates, o isang walker ng kapangyarihan, mayroong isang playlist para sa na. Ang tamang musika ay nagtatakda ng tono para sa iyong pag-eehersisyo, na tumutulong sa iyo na maligaya ka bago ang iyong sesyon ng yoga o pagtulong sa iyo na pumped up bago mo pindutin ang mga timbang.
Sa katunayan, ayon sa isang pag-aaral sa 2012 na inilathala sa The Journal of Sports Medicine at Physical Fitness , ang pag-synchronize ng iyong musika sa tempo ng iyong pag-eehersisyo ay maaaring maging mas mahusay sa panahon ng pag-eehersisyo, pagpapalawak ng iyong kakayahang maisagawa. Kaya sige na at i-tune up ang iyong pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pag-craft ng isang playlist gamit ang iyong mga paboritong himig. Magagastos ka ng oras bago mo pindutin ang gym.
4 - Mag-sign Up upang Kumuha ng Buwanang Fitness Subscription Box
Ang mga kahon ng subscription ay isang masaya na paraan upang gantimpalaan ang iyong sarili dahil sa malagkit na regular na ehersisyo sa fitness. Ang mga buwanang o quarterly na subscription sa box na ito ay naghahatid ng mga bagong, pagputol na mga produkto na may kaugnayan sa iyong paboritong aktibidad sa fitness nang direkta sa iyong pinto. Karamihan sa mga subscription ay hindi nag-anunsiyo kung anong mga produkto ang matatanggap mo sa bawat kahon, kaya mayroong isang elemento ng sorpresa na nakakatulong na panatilihing masaya ang paghahatid. Dagdag pa, may mga kahon para sa halos bawat angkop na lugar na maaari mong isipin, mula sa Brazilian Jiu Jitsu sa workout na damit. Tingnan ang ilan sa mga kahon na maaari mong mag-subscribe.
5 - Sundin ang Mga Bagong Social na Nakatuon sa Mga Social Media Account
Hindi mo kailangang mag-lagay ng iyong feed ng social media sa pamamagitan ng pagsunod sa bawat fitness expert o guro out doon, ngunit hindi ito nasaktan upang sundin ang ilang mga kapansin-pansin na mga influencer. Sa malinaw na mga imahe at maikling video, maaari kang matuto ng mga bagong pagsasanay, matuklasan ang sariwang pagganyak, at direktang kumonekta sa mga nangungunang eksperto. Huwag lamang umasa ng maraming ab shots o belfies mula sa listahang ito ng mga Pinterest account-ang punto ay upang makakuha ng hardcore fitness impormasyon, hindi soft core porn.
> Pinagmulan:
> Bacon CJ, Myers TR, Karageorgis CI. "Epekto ng paggalaw ng musika-pagkakasundo sa paggamit ng paggamit ng oxygen." Ang Journal of Sports Medicine at Physical Fitness . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. Agosto 2012.