Mayroon bang Pilates sa iyong Pilates?
Ang mga klase at hybrids ng Pilates ay nasa lahat ng dako. Kung ikaw ay bago sa Pilates at nagtataka kung ano ang dapat o hindi dapat sa isang ehersisyo sa Pilates, narito ang isang simpleng balangkas upang matulungan kang masuri kung gaano kalaki ang Pilates sa iyong ehersisyo. Ang pagsasanay ay bukod (na isa pang artikulo) ang mga alituntuning ito ay napakahalaga sa napaka-istraktura at likas na katangian ng Pilates.
Ang pagsasama ng bawat isa sa mga elementong ito ay kung ano ang naghihiwalay sa Pilates mula sa pakete.
Narito ang 5 mga paraan upang masabi kung talagang nakakakuha ka ng Pilates - o iba pa.
Hayaan akong buksan ito at kung wala kang oras upang basahin pa mangyaring mangyaring lumaktaw sa numero ng limang kung saan ako ay sumigaw at magmagaling sa isang pagsusumikap upang himukin ang bahay ng punto.
Kagamitan. Ito ay simple. Kung mayroon kang pagsasanay na Pilates-Mat lamang, walang kagamitan na pinapahintulutan ng mga taong Pilates maliban sa isang Mat, light weight, at isang Magic Circle. Ang mga karagdagang mga props tulad ng mga bola, banda at foam rollers ay hindi Pilates, at hindi kailanman naging. Ang Mat ay isang regular na timbang ng katawan. Hindi mo na kailangan ang anumang bagay upang gawin itong epektibo.
Kung mayroon kang pagsasanay sa studio, dapat kang magtrabaho sa iba't ibang mga kagamitan na hinimok ng tagsibol. Ang Reformer ay hindi tumutukoy sa Pilates. Ang Reformer, Mat, Cadillac, Wunda at High Chair at tatlong uri ng Barrels ay talagang ang pinakamababang stock na dapat magkaroon ng Pilates studio.
Ang Pilates ay isang sistema. Ang isang kasangkapan ay isang piraso ng sistema ngunit upang makuha ang buong epekto na kailangan mo ang lahat ng mga gumagalaw na bahagi.
Order. Hayaan akong maging napakalinaw. Mayroong isang order sa Pilates. Ito ay kritikal dahil ang pokus at konsentrasyon na bahagi ay nangangailangan na alam mo kung ano ang darating sa susunod. Na mismo ay isang ehersisyo.
Ang memorya ay susi sa Pilates. Ang pag-alam sa iyong order sa anumang gawain ay nagpapalaya sa iyo upang tumuon sa form. Ang hula ng trabaho ay hindi epektibo. Kung ikaw ay hindi nagtatrabaho sa isang pagkakasunud-sunod ng mga ehersisyo nawawala mo ang isang susi sa Pilates.
Mga Paglilipat. Sa Pilates ang bawat piraso ng pag-eehersisyo ay isang ehersisyo . Ang paglipat mo sa pagitan ng mga gumagalaw ay bahagi ng iyong pag-eehersisyo. Ang paggamit ng isang listahan ng mga iniutos na gumagalaw ay nangangahulugan na maaari mong magtrabaho ang iyong mga link sa pagitan ng mga gumagalaw. Kung alam mo kung ano ang susunod na paghabi ito kasama ng mga transition na pagsasanay ay nagdaragdag ng iyong ehersisyo oras, ang iyong calorie paso at ang iyong kalidad ng kilusan. Bilangin ang mga paglilipat.
Paghinga. Sinabi ni Pilates na "higit sa lahat - matutong huminga ng tama". Kung hindi ka nakakakuha ng ilang mga simpleng pagtuturo kung paano huminga at kapag upang huminga at huminga nang palabas sa bawat paglipat, ang iyong Pilates ay bumagsak. Ang hininga ay susi sa pagsasagawa at ibabaling ang bawat paglipat kapag maayos na isagawa.
Pagtutukoy. Ang mac daddy ng Pilates. Ang probisyon ay ang ugat ng Pilates . Ang bawat paglipat ay isinasagawa sa isang tiyak na dynamic, isang partikular na form, at para sa mga partikular na layunin. Ang kalidad ng bawat ehersisyo sa Pilates ay tiyak. Huwag kailanman maging walang sala. At higit sa lahat, ang mga gumagalaw ay tiyak sa Pilates . Sila ay maaaring magmukhang iba pang pamilyar na mga gumagalaw ngunit isang bagay sa kanilang porma o pagtuturo ay nagpapakilala sa kanila ng partikular na Pilates.
Ang mga pagsasanay na ginagawa mo sa isang klase ng Pilates ay dapat na laging tumpak at detalyado na may pagtuon sa form.
Tayahin ang susunod na pag-eehersisyo na ginagawa mo o kunin para sa limang elemento sa itaas. Kung ang iyong pagsasanay sa Pilates ay hindi nakakakuha ng anumang mas mahusay, maaaring nawawala mo ang isa o higit pa sa mga pangunahing sangkap na ito. Mag-check in gamit ang isang magtuturo upang pinuhin ang iyong pag-eehersisyo at punan ang nawawalang mga piraso.