Nakikita mo ba ang iyong sarili na nagtatanggol sa iyong kagustuhan sa paglalakad kapag napapalibutan ka ng mga runner? Kailangan mo bang matiis ang 10 bagay na hindi dapat sabihin ng mga tao sa isang panlakad ? Tumayo nang may pagmamataas. Hindi ka "isang walker lang." Ang paglalakad ay mas mahusay sa maraming paraan.
Ang Paglalakad ba ay Mas mahusay kaysa sa Pagpapatakbo?
Oo! Maglakad, Huwag Tumakbo
- Ang mga Walker ay Mas Mas Pinsala kaysa sa Runners: Dalawang out ng tatlong joggers ay apektado sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng pinsala sa bawat taon, pinaka-karaniwang ng mga tuhod. Ang paglalakad ay naglalabas ng mas kaunting mga pinsala, ang hindi bababa sa mga pinsala sa anumang aerobic exercise.
- Ang Walking ay Mas Epekto kaysa sa Running: Ang mga runner ay nakakaapekto sa lupa na may 3 beses na timbang ng kanilang katawan sa bawat hakbang, habang naglalakad lamang ay gumagawa ng isang epekto ng 1.5 beses sa timbang ng iyong katawan. Ang paglalakad ay mas mababa sa epekto ngunit pa rin ay isang ehersisyo na may timbang na maaaring maiwasan ang pagkawala ng buto.
- Ang Walking Burns Fat: Mas madaling magtakda ng taba na pagsunog ng bilis habang naglalakad kumpara sa jogging. Ang taba ng pagsunog ng taba ay isa kung saan ka nakahinga ng kapansin-pansin ngunit nakapagpapatuloy sa isang pag-uusap.
- Mga Walker Less Sweat: Sa maraming klima, maaari kang maglakad sa panahon ng tanghalian nang hindi na kailangang mag-shower pagkatapos.
- Maging isang Champion: Alamin sa racewalk at magkaroon ng isang mahusay na pagkakataon sa winning trophies sa karera, habang ang isang duffer runner ay walang pagkakataon sa lahat. Bilang isang master maaari mong madalas na manalo ang iyong pangkat ng edad kahit bilang isang baguhan.
- Maaaring Itigil at Mabangga ang Rosas Ang mga Rosas: Maaaring makapagpabagal ang mga lakad, tangkilikin ang pagtingin, tuklasin ang isang tugaygayan, pato sa isang tindahan o huminto para sa meryenda. Ang mga runner ay nag-jogging lamang, ang layunin sa pagkuha sa kanilang oras.
- Ang mga Walker Maaari Gumamit ng Normal na Mga Damit: Ang mga runner ay dapat na magsuot ng kanilang mga nababagay na jogging, habang ang mga walker ay madalas na lumalakad sa kahit anong nangyari sa kanila na nakasuot, marahil ay may isang paglipat lamang sa sapatos na kumportable. Naglakad ako ng dalawang milya sa bawat paraan sa New York sa isang Broadway play na suot ang aking slinky na damit at sandalyas - sa perpektong kaginhawahan.
- Mga Walker Huwag Pindutin ang Wall: Ang mga runner ng Marathon ay nakaharap sa pagpindot sa pader habang sinusunog ang lahat ng magagamit na gasolina. Ang mga walker sa pangkalahatan ay hindi pumasok sa pader sa isang marapon dahil ginagamit nila ang ganap na aerobic, fat-burning energy source. Ang mga walker ay maaaring mag-refuel habang sila ay pumunta at ang kanilang mga katawan ay may oras na kinakailangan upang digest at gamitin ang gasolina.
Pag-jogging / Pagpapatakbo : Ang lahat ng mga kidding bukod, tumatakbo ay mahusay na ehersisyo at mga naglalakad na nakinabang mula sa pagpapatakbo ng pananaliksik sa sapatos at pagsasanay. Kung masiyahan ka sa parehong paglalakad at pagtakbo, bisitahin ang aming Running site.
Ehersisyo: Higit sa lahat, kailangan nating kumilos. Ang site ng Exercise ay makatutulong sa iyong pagtaas at pagandahin ang iyong regular na ehersisyo.
Susunod: 10 Mga dahilan Paglalakad ay Mas mahusay kaysa sa Pagbibisikleta ng isang Kaganapan
Pinagmulan:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "Mga pisikal na aktibidad na may kaugnayan sa mga pinsala sa mga laruang magpapalakad at mga runner sa aerobics center longitudinal study." Clin J Sport Med. 2000 Oct; 10 (4): 259-63.