Ang paglalakad ng 30 hanggang 60 minuto bawat araw ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong katawan, isip, at espiritu. Ito rin ay isang paraan upang maging mabait sa kapaligiran at kumonekta sa Planet Earth. Narito ang mga paraan na maaari mong gamitin ang paglalakad upang mabawasan, muling paggamit at mag-recycle.
1 - Bawasan ang Iyong Carbon Footprint Sa Araw-araw na Paglalakad kumpara sa Drive
Bawasan! Kung naglakad ka para sa pinakamababang pang-araw-araw na pangangailangan na iminungkahi para sa mabuting kalusugan - 60 minuto bawat araw - masasakop mo ang tungkol sa 3 milya. Kung gagamitin mo ang paglalakad upang maalis ang isang biyahe sa kotse , na-save mo ang 2 kilo ng carbon emissions. Sa loob ng isang taon, iyon ay 730 kg sa pamamagitan lamang ng paggawa ng dapat mong gawin upang mapanatiling malusog ang iyong katawan sa halip na magmaneho. Gayundin, ang oras na ginugol na paglalakad ay mas kaunting oras na ginugol gamit ang kuryente, init, at air conditioning, maliban kung ginagawa mo ito sa isang gilingang pinepedalan sa harap ng TV.
2 - Gumamit ng isang Refillable Water Bottle
Muling gamitin! Ang mga bottled water bottle ay isang malaking strain sa pamamahala ng basura at mga sistema ng pag-recycle. Huwag gamitin ito minsan at itapon ito. Bumili ng isang mahusay na kalidad na bote ng tubig at lamisan muli ito. Huwag matakot ng tubig ng gripo - gumamit ng filter na tubig kung hindi mo gusto ang lasa ng kloro. O gawin ang ginagawa ko at kumuha ng isang mas malalamig na tubig sa bahay na gumagamit ng mga refillable 5-galon na mga bote ng tubig ng tubig ng tagsibol.
3 - Recycle Your Walking Shoes at Gadgets
Recycle! Mayroon ka bang drawer na puno ng mga hindi ginagamit, patay o hindi napapanahong mga gadget? Maaari mong muling gamitin, recycle o ibenta muli ang mga ito. Ang mga sapatos sa paglalakad ay may isang habang-buhay na mga 500 milya, kung saan ang oras ay nawala ang kanilang pagbabagay at suporta. Isuot mo ang mga ito sa iyong sariling peligro ng pinsala tulad ng plantar fasciitis. Huwag maglagay ng higit sa isang lumang pares sa paligid para sa paghahardin, ilagay ang iyong mga lumang sapatos upang gumana bilang basketball court at tumatakbo track. Kinokolekta at tinatanggal ng Nike ang mga lumang sapatos na naglalakad at tumatakbo sa mga lokasyon sa buong mundo. Nagtatrabaho din ang Nike upang lumikha ng isang ganap na recyclable na sapatos.
4 - Hanapin ang Great Walks sa iyong Kapitbahayan
Bawasan! Kung hindi mo pa tuklasin ang iyong sariling kapitbahayan sa pamamagitan ng paglalakad, hindi mo maaaring malaman kung paano maaaring maglakad-lakad o hindi kanais-nais. Maaari mong gamitin ang isang online na tool sa pagmamapa upang mahanap, sukatin at i-mapa ang mga ruta ng paglalakad kung saan ka nakatira. Maaari mong tingnan ang iyong lugar bilang isang mapa o satellite view o combo upang makita mo ang mas mahusay na mga lugar upang masiyahan sa paglalakad. Huwag magmaneho sa gym - maglakad doon o makahanap ng lakad sa iyong lugar upang palitan ang paglalakbay na iyon sa gym.
5 - Gumawa ng Iyong Sariling Naglalakad na Meryenda
Bawasan at I-reuse! Kung gumawa ka ng iyong sariling trail mix mula sa bulk food section ng iyong tindahan, binabawasan mo ang lahat ng indibidwal na packaging at pagproseso ng mga bar na enerhiya at makakuha ng mas kaunting mga additives. Dalhin ito sa isang refillable container sa halip na disposable plastic bags. Maaari ka ring gumawa ng iyong sariling sports drink upang ilagay sa iyong refillable na bote ng tubig.
6 - Maglakad Off Timbang at Maging Mas mababa ng isang pasanin sa Planet
Bawasan! Ang ehersisyo tulad ng paglalakad ay isang mahalagang bahagi ng anumang programa ng pagbaba ng timbang. Dapat mo pa ring panoorin kung magkano ang iyong kinakain upang mawala ang timbang. Ngunit ang paglalakad ay tumutulong sa iyo na bumuo ng malusog na kalamnan na kalamnan, mawawalan ng pulgada ng taba, at mag-usisa ang iyong metabolismo. Kung kumain ka ng mas mababa at timbangin ang mas kaunti, nagkakahalaga ka ng planeta ng mas kaunting lakas upang suportahan ka at dalhin ka.
Higit pa
7 - Paglalakad Binabawasan ang Panganib ng Kanser, Sakit sa Puso, Diabetes
Bawasan! Pag-aaral pagkatapos ng pag-aaral ay nagpakita na ang paglalakad at ehersisyo ay binabawasan ang iyong panganib ng maraming mga pangunahing sakit. Ang pag-iwas sa isang pangunahing karamdaman ay lumilikha ng malaking savings para sa kapaligiran - hindi ka nagmaneho sa klinika o parmasya o kumuha ng kama sa ospital o kama sa pag-aalaga ng bahay. Hindi mo ginagamit ang mga sterile na medikal na suplay o mga gamot na dulot ng gastos. Bigyan ang iyong sarili ng 30-60 minuto sa isang araw ng matulin paglalakad bilang isa sa mga pinakamahusay na taya upang maiwasan ang mga pangunahing sakit.
8 - Maglakad Sa Pamamagitan ng Iyong Bakasyon
Bawasan! Gustung-gusto ko ang paglalakbay, kahit na ang air travel ay nagdadagdag ng maraming emissions. Ang isang paraan na i-offset ko ito ay sa pamamagitan ng paggawa ng paglalakad sa aking patutunguhan isang pokus ng aking paglalakbay. Bihira kong magrenta ng kotse sa pagdating. Sa halip, napili ko ang isang hotel na maginhawa sa pampublikong transportasyon at pinlano ang aking mga ruta sa paglalakad upang makita ang pinakamahusay na bagong lugar.
9 - Paglalakad Pinapalakas ang Iyong Utilidad ng Utak
Muling gamitin! Maraming mga pag-aaral ay nagpapakita na ang paglalakad at ehersisyo ay maaaring makatulong na mapanatiling malinaw ang iyong isip at pagbutihin ang iyong mga kakayahan sa pag-iisip pati na rin ang iyong kalagayan. Ang maligaya, malinaw na pag-iisip ng mga tao ay maaaring gumawa ng mas mahusay na mga desisyon para sa kinabukasan ng planeta. Gamitin at muling gamitin ang iyong utak upang makahanap ng mga paraan upang matulungan ang iyong sariling kalusugan at kalusugan ng planeta.
10 - Madaling Magsimula sa Paglalakad
Ang kailangan mo lang ay isang pares ng mga kumportableng sapatos at upang makuha ang iyong sarili sa pinto o papunta sa gilingang pinepedalan. Maaari mong anihin ang mga pakinabang ng paglalakad mula sa paggawa ng ilang mas maikling paglalakad o isa pang paglalakad sa araw. Upang makarating ka sa kanang paa, ipinapakita sa iyo ng madaling tutorial kung paano maglakad na may magandang pustura at kung paano palakihin ang iyong oras sa paglalakad bawat araw.