Mga Essential Fitness Tool
Handa ka na bang magsimula ng isang bagong programa ng pag-eehersisiyo? Marahil ay nais mong gawing epektibo ang iyong sesyon ng pag-eehersisyo. Ang pagkakaroon ng pinakamahusay na lansungan sa pag-eehersisyo ay maaaring mapalakas ang iyong pagganyak, gawing mas madali ang mga session ng ehersisyo at tulungan kang mawala ang taba nang mas mabilis. Nagsisimula ka man sa isang programa sa pag-eehersisyo upang mawalan ng timbang, o pagsisikap na mapabuti ang paraan ng hitsura at pakiramdam ng iyong katawan, mas mabilis na magproseso ng proseso gamit ang mga high-tech na tool at mababang-tech na mga mahahalaga.
Ang mga gadget na ehersisyo ay maaari ring mapalakas ang iyong kaligtasan sa pag-eehersisyo. Kaya ang unang bagay na maaari mong isaalang-alang ay isang pulseras sa pagkakakilanlan. Ang mga tatak tulad ng Road ID ay gumagawa ng mga banda ng pulso na maaari mong magsuot habang nagtatrabaho ka sa loob o labas. Walang sinuman ang nais na maniwala na ang isang aksidente ay maaaring mangyari, ngunit kung ang isang ginagawa, nais mong tiyakin na ang emergency workers ay may mahalagang impormasyon sa kalusugan at pagkakakilanlan kaagad.
Reusuable Water Bottle
Ang tamang hydration ay mahalaga sa panahon ng iyong ehersisyo. Ngunit sa karamihan ng mga kaso hindi ka dapat umasa sa matamis, calorie-laden sports drink, lalo na kung sinusubukan mong mawalan ng timbang. Inirerekomenda ng Konseho ng Amerikano sa Exercise na ang mga ehersisyo ay haydreyt lamang sa tubig para sa mga session na tumatagal ng mas mababa sa isang oras. Kumuha ng isang refillable, resealable na bote ng tubig na madaling dalhin at madaling malinis. Ang mga tatak tulad ng Contigo (nakalarawan sa itaas) ay nag-aalok ng mga bote na madaling gamitin bago at pagkatapos ng iyong sesyon ng pag-eehersisyo. Nagbibigay din sila ng mga bote ng tubig na nagpapahintulot sa iyo na lasa ang iyong tubig ng sariwang prutas para sa dagdag na pagsabog ng (malusog) na lasa.
Fitness Tracker na sumusukat sa Rate ng Puso
Ang isang mahusay na dinisenyo na programa sa pag-eehersisiyo ay dapat na balansehin na may mga matitigas na agwat ng araw , mas matagal na mga sesyon at madaling pagbawi ng mga sesyon . Ngunit paano mo malalaman kung gaano ka nakapagtrabaho? Maaari mong gamitin ang perceived bigay , ngunit ang paraan na iyon ay hindi laging gumagana.
Ang isang fitness tracker na sumusukat sa rate ng puso ay maaaring magbigay sa iyo ng mga numero na kailangan mo upang tiyakin na palagi kang mag-ehersisyo sa pinakamabisang intensidad. Maraming nasa merkado, sa pamamagitan ng mga tatak tulad ng Polar, Garmin, Fitbit at iba pa.
Ang Fitbit Ionic at Fitbit Versa ay nagbibigay ng data ng rate ng puso sa panahon ng iyong pag-eehersisyo at sa buong araw upang matulungan kang maabot ang mga layunin sa fitness. Makakakuha ka rin ng isang malawak na hanay ng mga paraan ng pamumuhay at ehersisyo upang mapanatili ang iyong programa sa track, kasama ang Fitbit na programmed na ehersisyo na inihatid sa iyong pulso, at ang Relaks na app upang matulungan kang magpahinga at magwasak.
Sport-Specific Shoes
Kapag nag-shop ka para sa iyong sapatos, maaaring ito ay nagkakahalaga ng iyong oras upang pumunta sa isang tindahan na nakatuon sa iyong isport. Ang mga tindahan sa paglalakad, halimbawa, ay may mga eksperto na maaaring suriin ang iyong lakad, ang iyong sukat at istraktura ng iyong paa upang bigyan ka ng wastong akma. Subukan ang ilang pares bago ka gumawa ng desisyon.
Magsuot ng Kasuotan sa Kalusugan
Mas madalas kang mag-eehersisiyo, mag-ehersisyo nang mas matapang at pakiramdam ng mas mahusay sa iyong katawan kung mayroon kang ehersisyo damit na gumagawa ng hitsura at pakiramdam mo mabuti. Ang kompresyon gear ay isang paborito sa maraming masugid na exercisers dahil ito ay gumagawa ng iyong katawan hitsura magkasya at masikip. Ang ilang mga eksperto ay nagsasabi na maaari pa nito mapabuti ang pagbawi pagkatapos kumpleto ang iyong pag-eehersisiyo. Ang mga tatak tulad ng lululemon, 2XU at Nike ay gumagawa ng gear sa pag-eensayo ng compression sa mga estilo ng mapagparangalan.
Kapag pinagsama mo ang iyong wardrobe ng ehersisyo, dapat ka ring maghanap ng mga damit na ginawa mula sa "wicking" fibers. Ang mga ito ay mga kasuotan na tumutulong sa paglipat ng kahalumigmigan mula sa iyong katawan upang madama mong tuyo at kumportable habang ikaw ay nag-eehersisyo. At bumili ng mga piraso na maaari mong layer upang maaari mong mag-ehersisyo sa lahat ng mga kondisyon ng panahon.
Headphone o Earbuds para sa Exercise
Karamihan sa mga tao ay maaaring makumpleto ang mga sesyon ng ehersisyo kung naaaliw sila habang nagtatrabaho sila. Ang isang magandang pares ng mga headphone o earbuds ay tutulong sa iyo na gawin iyon.
Ang mga earbud ay nawalan ng high-tech at maaari na ngayong sukatin ang rate ng puso, distansya at iba pang data ng pag-eehersisyo. Mga tatak tulad ng Jabra gumawa ng ilang mga modelo sa iba't ibang mga presyo puntos na partikular na idinisenyo para sa regular na exercisers para magamit sa kanilang nobelang coaching app. At LG ay gumagawa ng mga headphone na pawis at ang ilan na hindi nangangailangan ng paglalagay ng earbudsso sa ilang mga sitwasyon ay maaaring maging ligtas para sa pagbibisikleta.
Kung gusto mo ang pakiramdam ng mga tradisyunal na mga headphone, subukan ang Hellas sa pamamagitan ng Urbanears. Ang mga wireless, sweat-friendly na mga headphone ay sumasakop sa buong tainga at maaaring hugasan upang hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa iyong kagamitan sa pagkuha ng funky.
Smartphone armband
Kung mag-ehersisyo ka sa labas, mahalaga na dalhin ang iyong smartphone kapag nag-eehersisyo ka. Sa ganoong paraan, palagi kang nakakonekta upang suportahan ang mga serbisyo kung mayroong emergency. Kung mag-ehersisyo ka sa loob ng bahay, ang pagkakaroon ng iyong smartphone sa malapit ay nangangahulugan na mananatiling nakakonekta ka sa iyong mga paboritong himig o podcast habang nagtatrabaho ka.
Ang mga armband para sa iyong smartphone ay dumating sa iba't ibang mga estilo, ngunit ang mga armband na ginawa ng Sprigs ay dagdag na maginhawa dahil magkasya sila sa anumang laki ng telepono. Itinayo sa mga tuldok ng grip upang mapanatili ang iyong aparato sa lugar at ang stretchy custom na pagganap tela ay hindi scratch iyong braso.
Sunscreen at Body Balm
Kung mag-ehersisyo ka sa labas, ang sunscreen ay isang nararapat. Kahit na sa maulap na araw, ang mapaminsalang ray ng araw ay maaaring makapinsala sa iyong balat at ilagay sa panganib para sa kanser. Maghanap ng isang pare-proof na uri ng sunscreen at posibleng hiwalay na mga produkto para sa iyong mukha at katawan. Kung maaari, kumuha ka ng mga maliliit na lalagyan upang dalhin sa iyo sa mas mahabang ehersisyo upang maaari kang mag-aplay muli kung kinakailangan.
Maraming magsanay ay sumusumpa rin sa pamamagitan ng katawan balms upang maiwasan ang chaffing. Ginagamit mo ang mga pampadulas sa balat na ito sa mga lugar ng iyong katawan na kuskusin upang hindi ka magtapos sa mga abrasion. Makakahanap ka ng mga tatak tulad ng Bodyglide online o sa iyong lokal na tindahan ng mga gamit pang-isport.
Proteksyon sa Mata
Ang ilang mga sports, tulad ng pagbibisikleta, ay mas ligtas kung ang exerciser ay may espesipikong ispesipiko sa pangangalaga sa mata at ulo . Dapat ding protektahan ng mga manlalakbay ang kanilang mga mata sa maaraw na mga araw. Maghanap ng isang pares ng salaming pang-araw na may goma o hindi tulay tulay sa ilong upang kapag nagsimula kang pawis, ang iyong baso ay hindi mag-slide pababa sa iyong mukha. Ang mga baso ng sports ay ginawa sa isang malawak na hanay ng mga estilo at mga saklaw ng presyo upang ihambing ang mga presyo upang makahanap ng isang pares na akma sa iyong badyet
Digital Scale
Gusto mong sukatin ang iyong progreso sa pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pagsukat ng mga resulta sa isang digital scale. Ang mga tao sa Polar ay gumagawa ng isang streamlined, high-tech scale na nag-interface sa Polar Flow app upang magbigay ng gabay sa programa.
Kung nais mong sukatin ang iba pang mga kadahilanan tulad ng porsiyento ng taba ng katawan, isaalang-alang ang isang sukatan ng mga tatak tulad ng Fitbit o Taylor. Makakakita ka ng mga modelo sa bawat punto ng presyo at bawat estilo sa mga tindahan ng gamit sa palakasan, online o sa mga nagtitinda ng mga paninda sa bahay.