Camu camu ( Myrciaria dubia ) ay isang uri ng prutas na katutubong sa Timog Amerika. Ang berries, na may masalimuot na lasa, ay karaniwang natupok sa anyo ng mga pinaghalong juices o idinagdag sa mga inumin na pinatamis at dessert kaysa sa natupok bilang buong pagkain.
Ang mga buto, balat at pulp ay natagpuan na mayaman sa bitamina C at iba't ibang mga antioxidant (kabilang ang mga anthocyanin).
Mga gamit para sa Camu Camu
Touted bilang isang nangungunang mapagkukunan ng bitamina C at antioxidants, ang mga tagapagtaguyod ay nag-aangkin na ang camu camu pulbos ay makakaiwas sa pamamaga, mapalakas ang immune system, at makatulong sa balat at pangangalaga ng buhok. Bilang karagdagan, ang camu camu ay purported upang maprotektahan laban sa acne, arthritis, atherosclerosis, kanser, malamig na sugat, depression, diabetes, sakit sa gilagid, at rosacea.
Ang isang langis na mayaman sa camu camu ay minsan ay inilalapat sa buhok bilang isang langis ng buhok o conditioner. Sinasabi ng mga tagapagtaguyod na ang langis ay maaaring magpalaganap ng paglago ng buhok at magbantay laban sa pagkawala ng buhok. Ginagamit din ito sa mga produkto ng balat tulad ng mga mukha na serum, krema, lotion, at moisturizer.
Ang Mga Benepisyo ng Camu Camu
Sa kasalukuyan ay may kakulangan ng mga klinikal na pagsubok na sinusubok ang mga epekto sa kalusugan ng camu camu. Gayunpaman, ang paunang pananaliksik ay nagpapahiwatig na maaari itong mag-alok ng ilang mga benepisyo sa kalusugan. Narito ang isang pagtingin sa ilang mga pangunahing natuklasan sa pag-aaral:
1) pamamaga
Maaaring labanan ng Camu camu ang pamamaga at oxidative stress sa mga naninigarilyo, ayon sa isang maliit na pag-aaral sa 2008 mula sa Journal of Cardiology .
Para sa pag-aaral, 20 lalaki na naninigarilyo (itinuturing na may mas mataas na antas ng oxidative stress) ay gumamit ng camu juice o kumuha ng bitamina C tablets araw-araw sa loob ng pitong araw. Sa pagtatapos ng pitong araw na panahon, ang mga kumuha ng camu camu ay nagkaroon ng isang makabuluhang pagbaba sa ilang mga marker ng pamamaga at oxidative stress (isang proseso na maaaring makapinsala sa mga molecule sa mga selula at makatutulong sa mga sakit at pag-iipon).
Ang mga taong kumuha ng bitamina C, samantala, ay hindi nakakaranas ng pagbaba sa mga marker na ito.
Gayunpaman, isang maliit na pag-aaral sa malusog na mga hindi naninigarilyo, sinusukat ang antas ng antioxidant bago at pagkatapos kumain ng isang 400 mL serving ng isang juice na naglalaman ng camu camu na may halo ng mga açai at blackberry (iba pang mga antioxidant-rich fruit), at nalaman na ang juice ay hindi nagbawas ng marker ng stress ng oxidative.
2) Postprandial Glycemia
Ang Camu camu ay maaaring makatulong na mapabuti ang kontrol ng asukal sa dugo sa mga malusog na matatanda, nagmumungkahi ang isang paunang pag-aaral sa 2017. Sinubukan ng mga mananaliksik ang mga epekto ng anim na Brazilian fruit juices na natutunaw sa isang carbohydrate meal at nalaman na ang mga antas ng glucose ng dugo ay mas mababa pagkatapos ng pagkonsumo ng camu camu (pati na rin ang cagaita at cambuci juice).
Side Effects
Sa ngayon, kaunti ang nalalaman tungkol sa posibleng masamang epekto ng konsumo ng camu camu. Gayunpaman, may ilang mga alalahanin na ang camu camu ay maaaring makipag-ugnayan sa mga gamot na ginagamit sa paggamot sa chemotherapy.
Sa isang ulat ng kaso na inilathala noong 2013, nakita ang isang 45 taong gulang na lalaki na may pangangati, madilim na ihi, lagnat, at pagsusuka at natagpuan na magkaroon ng pinsala sa atay, na napabuti sa oras. Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng suplemento na naglalaman ng camu camu ay itinuturing na posibleng dahilan.
Ang Takeaway
Tulad ng iba pang mga prutas na may superfruit status (tulad ng acai , acerola , amalaki , baobab, at moringa), ang camu camu ay sinasabing mayaman sa bitamina C at antioxidants.
Habang ang pagkain ng mga nutrients na ito ay maaaring makatulong upang palakasin ang kalusugan, ang camu camu ay karaniwang nagkakahalaga ng higit sa iyong lokal na prutas, at walang katibayan na ang pagkuha nito ay maaaring pigilan o maprotektahan ang anumang kalagayan sa kalusugan.
Hanggang sa mas maraming pananaliksik na nagkukumpirma sa mga benepisyo sa kalusugan ng camu camu, maaari kang maging mas mahusay na malagkit sa lokal na prutas na mayaman na anthocyanin tulad ng mga blueberries, cranberries, blackberries, pula at mga lilang ubas, cherries, bilberries, at black currants.
Ang mga mapagkukunan ng prutas ng bitamina C ay kinabibilangan ng bayabas, papaya, prutas ng kiwi, dalandan, strawberry, lychee, pinya, at kahel.
Kung nag-iisip ka pa ng sinusubukan na suplemento ng camu camu, siguraduhing kumonsulta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang talakayin kung tama ito para sa iyo.
Pinagmulan:
> Balisteiro DM, Araujo RL, Giacaglia LR, Genovese MI. Epekto ng clarified Brazilian katutubong prutas juices sa postprandial glycemia sa malusog na mga paksa. Pagkain Res Int. 2017 Okt; 100 (Pt 2): 196-203.
> Bertoli R, Mazzuchelli L, Cerny A. Acute hepatitis na nauugnay sa paggamit ng natural na produkto camu-camu. Buksan ang J Gastroenterol 2013; 3: 214-216
De Souza Schmidt Gonçalves AE, Lajolo FM, Genovese MI. Komposisyon ng kimikal at antioxidant / antidiabetic na potensyal ng Brazilian katutubong prutas at komersyal na frozen pulps. J Agric Food Chem. 2010 Apr 28; 58 (8): 4666-74.
> Ellinger S, Gordon A, Kürten M, et al. Ang pag-inom ni Bolus ng isang partikular na dinisenyo na prutas na mayaman sa anthocyanins at ascorbic acid ay hindi nakakaimpluwensya ng mga marker ng antioxidative defense sa mga malulusog na tao. J Agric Food Chem. 2012 Nobyembre 14; 60 (45): 11292-300.
Inoue T, Komoda H, Uchida T, Node K. Tropical fruit camu-camu (Myrciaria dubia) ay may anti-oxidative at anti-inflammatory properties. J Cardiol. 2008 Oktubre 52 (2): 127-32.
> Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.