Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calorie - 101
Taba - 3g
Carbs - 18g
Protein - 2g
Kabuuang Oras 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Servings 9 (2 bola bawat isa)
Ang kagat ng enerhiya at mga bola ay naging isang popular na opsyon sa meryenda para sa mga taong nagsisikap na kumain ng malusog. Pareho sila sa mga bar granola, ngunit wala ang lahat ng asukal at sosa. Madali rin silang maghanda at maginhawa upang kumain-ang lahat ng ginagawa mo ay pagsasama at pagulungin sa mga bola.
Ang mga lemon blueberry enerhiya kagat ay ginawa gamit ang presyon ng dugo-friendly buong butil oats, almonds, at blueberries, at lamang ng isang pahiwatig ng honey. Ang kumbinasyon ay nagbibigay ng kasiya-siya na protina at fiber, pati na rin ang magnesium at potassium .
Mga sangkap
- 1 1/4 tasa ang pinagsama oats
- 1/4 tasa almendras
- Zest at juice ng 1 lemon
- 2 tablespoons honey
- 1/2 tasa pinatuyong blueberries
Paghahanda
Pulse 3/4 cup ng oats, almonds, lemon juice, lemon zest, at honey sa isang food processor hanggang makinis.
Ibuhos sa isang mangkok at pukawin ang natitirang mga oats at blueberries. Bawasan ang mga piraso ng laki ng kutsara at i-roll sa mga bola. Mag-imbak sa isang lalagyan ng lalagyan ng lalagyan sa refrigerator o freezer.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Maaari kang gumamit ng mabilis na pagluluto oats para sa isang smoother texture.
Anumang unsweetened tuyo prutas ay gagana, ngunit ginusto ko ang lasa ng blueberries na may limon.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Gumawa ng isang batch sa isang Linggo para sa isang linggo ng halaga ng madaling, malusog na meryenda na maaari mong kunin at pumunta. Gusto kong mag-imbak ng mga ito sa refrigerator upang ang mga ito ay maganda at malamig, ngunit kung hindi mo maaaring makatulong ngunit pop higit sa dalawa sa isang pagkakataon, maaari mong subukan ang pagsunod sa mga ito sa freezer.
Sa kagat ng enerhiya, dapat mong malaman ang laki ng bahagi. Sapagkat ang mga ito ay ginawa na may pagkaing nakapagpapalusog, makakagawa sila ng maraming enerhiya sa isang maliit na meryenda. Ang dalawang meryenda ay ang perpektong laki ng paghahatid , kaya maging maingat na huwag lumampas!