Ang medium chain triglycerides ay isang uri ng dietary fat na nag-aalok ng isang hanay ng mga benepisyo sa kalusugan. Natagpuan nang natural sa langis ng niyog at palm kernel oil, medium chain triglycerides ay ibinebenta din bilang pandagdag sa pandiyeta.
Ang lahat ng pandiyeta ay mga molecule na binubuo ng mga atomo ng carbon na naka-link sa mga chain. Ang pangunahing anyo ng taba sa American diet, mahaba ang hanay ng triglycerides mula sa 12 hanggang 18 na carbon carbons.
Ang medium chain triglycerides, sa kabilang banda, ay may haba mula 6 hanggang 10 carbons. Ang mas maikling chain length ng medium chain triglycerides ay sinasabing magbigay ng natatanging katangian na maaaring mapahusay ang kalusugan ng tao.
Ang isang natatanging ari-arian ng medium chain triglycerides ay ang mga ito ay buyo buo at maihatid nang direkta sa atay upang magamit para sa enerhiya. Ang iba pang mga uri ng pandiyeta ay dapat ibasura sa mga bituka at ginawa sa isang iba't ibang uri ng taba na dadalhin sa dugo bago sila magamit para sa enerhiya.
Mga Paggamit
Sa alternatibong gamot, ang mga medium chain triglyceride ay sinasabing tumutulong sa mga sumusunod na kondisyon:
- Alzheimer's disease
- celiac disease
- cystic fibrosis
- Mga problema sa panunaw dahil sa bahagyang pagtanggal ng tiyan
- sakit sa apdo
- sakit sa atay
Bilang karagdagan, ang mga daluyan ng triglyceride sa kadena ay binigyang-diin bilang isang natural na remedyo para sa pagpapabuti ng pagganap sa sports at pagtataguyod ng pagbaba ng timbang.
Mga Benepisyo sa Kalusugan
Narito ang isang pagtingin sa agham sa likod ng mga purported kalusugan benepisyo ng daluyan triglycerides kadena:
1) Timbang Pagkawala
Maraming maliliit na pag-aaral ang iminumungkahi na ang mga medium na chain triglyceride ay maaaring makatulong sa pagsulong ng pagbaba ng timbang. Sa isang 2003 na pag-aaral na inilathala sa Obesity Research , halimbawa, 24 malusog ngunit sobra sa timbang na mga lalaki ang kumain ng mga diet na mayaman sa alinman sa mga daluyan ng triglycerides o mahabang chain triglyceride para sa 28 araw bawat isa. Ang mga resulta sa pag-aaral ay nagpakita na ang diyeta na mayaman sa medium chain triglycerides ay nauugnay sa isang mas malaking pagkawala ng taba sa katawan (marahil bahagyang dahil sa nadagdagang pagkasunog ng calories).
Bukod pa rito, isang pagsusuri sa pananaliksik sa 2002 na inilathala sa Journal of Nutrition ang napagpasyahan na ang medium chain triglyceride ay maaaring makatulong sa weight control kapag kasama sa pagkain bilang isang kapalit para sa taba na naglalaman ng mahabang chain triglycerides. Ang pagguhit ng kanilang mga konklusyon mula sa mga pag-aaral na nakabatay sa hayop at mga klinikal na pagsubok, ang mga may-akda ng pagsusuri ay nagpapakita na ang daluyan ng mga triglyceride ng kadena ay lumilitaw upang madagdagan ang paggasta ng enerhiya (ibig sabihin, ang pagkasunog ng mga calories) at itaguyod ang pagkabusog (ang pandamdam ng kapunuan pagkatapos kumain ng pagkain).
Ang medium chain triglycerides ay isa lamang na remedyo na kung minsan ay inirerekomenda para sa pagbaba ng timbang. Alamin ang tungkol sa 15 Mga Suplemento na Mga Timbang na Popular .
2) Pagganap ng Palakasan
Sa isang 2010 na repasuhin sa pananaliksik na inilathala sa International Journal of Food Science and Nutrition, natuklasan ng mga investigator ang maliit na katibayan na ang medium chain triglyceride ay tumutulong na mapabuti ang pagganap ng ehersisyo. Gayunpaman, ang mga nasuri na pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang mga medium na chain triglyceride ay maaaring makatulong sa pagsulong ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagtaas ng paggasta ng enerhiya at pagbabawas ng paggamit ng pagkain.
Alamin ang tungkol sa iba pang mga Nutritional Supplements upang mapabuti ang Pagganap ng Palakasan .
3) Pancreatitis
Ang medium chain triglycerides ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng sakit na ang mga taong may malalang pancreatitis ay madalas na nakakaranas pagkatapos kumain, ayon sa isang maliit na pag-aaral na inilathala sa Pancreatology noong 2003.
Ang pag-aaral ay may kasamang walong pasyente na may talamak na pancreatitis, na ang bawat isa ay gumagamit ng medium chain triglyceride tatlong beses araw-araw sa loob ng 10 linggo. Sa pagtatapos ng pag-aaral, anim sa walong pasyente ang nagpakita ng makabuluhang pagpapabuti sa sakit ng post-meal.
Higit pa: Mapawi ang sakit na pancreatitis sa natural?
Mga Caveat
Bagama't ang kaligtasan ng karamihan sa mga triglyceride ay kadalasang ligtas, maaari silang magpalitaw ng ilang mga side effect (tulad ng pagduduwal, pagkalito ng tiyan, gas, pagtatae, at pagsusuka).
Bilang karagdagan, ang regular na paggamit ng mga medium chain triglyceride ay maaaring humantong sa pagbuo ng ketones (compounds na ginawa kapag ang katawan ay nag-burn ng taba para sa enerhiya).
Dahil ang akumulasyon ng mga ketones ay maaaring nakakapinsala sa mga taong may diyabetis, mahalaga para sa mga pasyente ng diabetes na humingi ng medikal na payo bago madagdagan ang kanilang paggamit ng mga medium triglyceride chain.
Ang paggamit ng mga medium chain triglycerides ay maaari ring maging sanhi ng malubhang problema sa kalusugan sa mga taong may sakit sa atay.
Ang mga suplemento ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan at dahil sa ang katunayan na ang pandagdag sa pandiyeta ay higit sa lahat ay hindi regulated, ang nilalaman ng ilang mga produkto ay maaaring naiiba mula sa kung ano ang tinukoy sa label ng produkto. Tandaan din na ang kaligtasan ng mga suplemento sa mga buntis na kababaihan, mga ina ng ina, mga bata, at mga may kundisyong medikal o sino ang nakakakuha ng mga gamot ay hindi naitatag. Maaari kang makakuha ng karagdagang mga tip sa paggamit ng mga suplemento dito.
Saan Makahanap Ito
Mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng medium chain triglyceride ay matatagpuan sa maraming mga natural na pagkain na tindahan at sa mga tindahan na nag-specialize sa mga pandagdag.
Paggamit Ito para sa Kalusugan
Dahil sa limitadong pananaliksik, masyadong madali na magrekomenda ng medium-chain triglycerides bilang isang paggamot para sa anumang kondisyon. Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit nito, makipag-usap sa iyong doktor upang timbangin ang mga potensyal na panganib at mga benepisyo. Tandaan na ang alternatibong gamot ay hindi dapat gamitin bilang isang kapalit para sa karaniwang pag-aalaga. Ang pagpapagamot sa sarili ng isang kondisyon at pag-iwas o pagkaantala sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring may malubhang kahihinatnan.
> Pinagmulan:
> Clegg ME. "Medium-Chain Triglycerides Sigurado Advantageous sa pagtataguyod ng pagbaba ng timbang Kahit na Walang kapaki-pakinabang sa Exercise Pagganap." Int J Food Sci Nutr. 2010 Nobyembre; 61 (7): 653-79.
> Shea JC, Bishop MD, Parker EM, Gelrud A, Freedman SD. "Ang isang Enteral Therapy na naglalaman ng Medium-Chain Triglycerides at Hydrolyzed Peptides Binabawasan ang Postprandial Pain na Associated With Talamak Pancreatitis." Pancreatology. 2003; 3 (1): 36-40.
> St-Onge MP, Jones PJ. "Physiological Effects of Medium-Chain Triglycerides: Potensyal na Ahente sa Pag-iwas sa Labis na Katabaan." J Nutr. 2002 Mar; 132 (3): 329-32.
> St-Onge MP, Ross R, Parsons WD, Jones PJ. "Medium-Chain Triglycerides Palakihin ang Paggasta ng Enerhiya at Bawasan ang Pagiging Adiposity sa mga sobrang timbang na Lalaki." Obes Res. 2003 Mar; 11 (3): 395-402.
> Ward Dean, MD at Jim Ingles. "Medium Chain Triglycerides (MCTs)." Repasuhin ng Nutrisyon.