Narito Sigurado 9 Magandang paraan upang Tulong Picky Eaters Kumuha ng kanilang mga gulay

Ang pakikitungo sa mga picky eaters ay maaaring maging malungkot para sa parehong mga bata at kanilang mga magulang. Minsan ang mga bata ay kinapootan lamang ang lasa o pagkakahabi ng ilang mga pagkain at talagang hindi kumain ng mga ito. Ang ilang mga bata ay hindi nais na subukan ang anumang bagay bago. At muli, para sa ilang mga bata, baka makaramdam na parang kumakain o hindi kumakain ng pagkain ay isang bagay na makokontrol nila sa kanilang mga buhay na pagbabago. Anuman ang dahilan, narito ang ilang mga tip upang matulungan ang iyong mangangain ng pagkain.

1 - Huwag Magsimula ng Fight ng Pagkain

Chris Fertnig / Getty Images

Ito ay nakababagabag at nakakapagod, at ikaw ay nabigo. Naisip mo lamang ang isang malusog na meryenda, at inaasahan mo na, mangyaring, sandaling ito lang, ang iyong anak ay kakainin ito ng isang ngiti, habang nagpapasalamat sa iyong pagsisikap.

Ngunit parang hindi ito mangyayari, hindi ba? At sa palagay mo na ang pamilyar na galit na nagtatayo sa loob at ang susunod na bagay na alam mo ay sumisigaw ka sa iyong anak. At siya ay nagsisigaw, umiiyak, at sumisigaw pabalik sa iyo.

Ang madaling gawin ay magbigay sa at hayaan ang iyong maliit na tao na kumain ng anumang nais niya. Ngunit, hindi ito tama, kaya ba?

Siguro, sa loob ng mga limitasyon, ito ang pinakamagandang bagay na dapat gawin. Kung sa tingin mo ang buong malusog na pagkain at sinusubukan ang mga bagong bagay na pagkain ay nagkakahalaga ng isang labanan, marahil ang iyong anak ay natututo na ang kanyang boxed mac at keso para sa hapunan ay nagkakahalaga ng pagtatanggol. Kaya nagsimula ang labanan, at walang nanalo.

Kaya huwag makipag-away sa iyong picky eater. Kumuha ng isang malalim na paghinga, kamay sa mac at keso (para sa ngayon), at subukan ang isa pang paraan ng pagsasanay sa iyong mga bata upang kumain ng mas mahusay.

2 - Maging isang Modelong Papel

REB Images / Getty Images

Ang aming mga anak ay nakikinig sa aming sinasabi, at pinapanood nila ang ginagawa namin, kasama ang kung paano at kung ano ang makakain.

Kaya, kung gusto mong kumain ng iyong maliit na lalaki ang kanyang mga gisantes at karot , ibig sabihin ay mas mahusay kang kumain ng mga ito. Tingnan ang iyong diyeta at kung paano kumain ka. Kumakain ka ba ng maraming prutas at veggies at mataas na pagkain ng hibla araw-araw? Pinipili mo ba ang inihaw na manok sa halip na ang pritong manok kapag kumain ka bilang isang pamilya? Nagreklamo ka ba tungkol sa iyong timbang sa harap ng iyong mga anak, pagkatapos ay kunin ang pinakamalapit na bar ng kendi?

Gumawa ng malusog na mga pagpipilian at maging isang modelo ng papel para sa iyong mga anak.

3 - Subukan ang Napakaliit na Tastes

Judith Haeusler / Getty Images

Ang isang paraan upang makakuha ng iyong picky mangangain upang maging isang bit mas adventuresome ay upang mag-alok ng isang maliit na gantimpala para sa pagkuha ng tulad ng isang pagluluto panganib. Gumawa ng isang laro nito, o tingnan ang Tiny Tastes.

Ang Tiny Tastes ay isang pagtikim ng laro kung saan ang mga bata ay nagsisikap ng maliliit na kagat ng mga pagkaing hindi nila karaniwang gusto at nakakakuha sila ng mga sticker tuwing kumain sila ng mga pagkain. Ang susi ay upang mag-alok ng isang bagong maliit na piraso ng hindi pamilyar na pagkain nang paulit-ulit hanggang sa magamit ang iyong anak dito. Pagkatapos, matapos ang isang bilang ng mga nibbles, sisimulan na niya talaga ito. Subalit, maging matiyaga, kailangan, kahit sampung sumusubok, sa karaniwan, bago ang isang bata ay may kagustuhan ng isang bagong pagkain.

Ang pack na Tiny Tastes ay may mga tagubilin, tsart, at mga sticker. Mayroon silang pananaliksik upang ipakita ito gumagana, masyadong.

4 - Start With Starchy Veggies

Pinagmulan ng Imahe / Getty Images

Anumang diyeta ay mapapahusay sa pamamagitan ng pagdaragdag ng higit pang mga veggies. Ang parehong mga bata at mga nasa hustong gulang ay nangangailangan ng higit pa dahil mataas ang mga ito sa bitamina, mineral, at hibla at karaniwang mas mababa sa calories.

Siyempre, ang karamihan sa mga taong kumakain ng pagkain ay napopoot sa mga gulay, kaya kung paano mo kinukuha ang mga ito upang kumain ng higit pa?

Subukan simula sa starchier at sweeter gulay na ay isang maliit na mas madali sa mga batang lasa buds. Ang mga patatas , mais , karot, gisantes, at matamis na patatas ay lahat ng magagandang kandidato. Maaari mong subukan ang isang bagay tulad ng Tiny Tastes paraan, o maaari kang mag-alok ng isang maliit na paghahatid ng bagong gulay kasama ang regular na pagkain. Sa sapat na pagkakalantad sa oras ng pagkain, ang karamihan sa mga bata ay magsisimulang kumain ng hindi kilalang pagkain.

Ang dahilan na nagsisimula sa starchier o sweeter gulay ay isang magandang ideya na ang mga bata ay madalas na tanggapin ang mga ito nang mabilis, at pagkatapos ay ang pag-aaral na kumain ng malusog ay nagiging isang positibong karanasan. Sa ganoong paraan, sana, ang ideya na subukin ang ilan sa mga bahagyang mapait na gulay ay hindi mukhang nakakatakot.

5 - Magdagdag ng mga Fruits o Veggies sa mga Dept Accepted

Donald Erickson / Getty Images

Ang pagdagdag ng mga bagong pagkain sa mga kasalukuyang paborito ay maaaring gumana para sa ilang mga picky eaters. Mayroong ilang mga paraan upang gawin ito. Ang isa ay ang katas ng isang bagay tulad ng zucchini, cauliflower, o karot at i-sneak ito sa mac at keso, spaghetti sauce, o ano pa man. Ang Sneaky Chef ay may ganitong pamamaraan sa isang art.

Sa isang banda, ang pag-iwas sa mga veggies sa ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng malusog na nutrients sa iyong anak, ngunit, sa kabilang banda, hindi ito maaaring makatulong sa iyong anak na matuto upang subukan at tanggapin ang mga bagong pagkain. Gayunpaman, ang lahat sa lahat, ito ay hindi isang masamang ideya, at maaari itong maging mabuti para sa mga matatanda na masyadong matanda.

Ang iba pang mga paraan upang magdagdag ng mga bagong pagkain sa mga lumang paborito ay upang idagdag ang mga ito sa isang ulam na hindi itinatago ang mga ito, o baguhin lamang ang lasa at texture nang kaunti. Isipin ang pagdaragdag ng pipino o spinach sa mac at keso.

Marahil ito ay pinakamahusay na hindi upang sorpresahin ang iyong kid sa bagong paglikha. Makipag-usap sa kanila tungkol sa mga ito at kumuha ng mga ito upang bumili sa ideya muna at maaaring ipaalam sa kanila pumili ng isang bagong kumbinasyon upang subukan ang kanilang mga sarili.

6 - Gumamit ng mga masarap na Toppings at Dips

Jupiterimages / Getty Images

Ang mga toppings, dressing, dips, at sauces ay maaaring magbago ng "yucky" na gulay sa masarap na meryenda at pagkain. Paglilingkod sa brokuli na may natunaw na keso na keso o keso at top green beans na may bacon. Gumawa ng isang salad na may matamis na mga dressing tulad ng French o Russian dressing, o gamitin ang dressings bilang isang sawsaw para sa raw veggies.

Ang peanut butter ay isang mahusay na sahog sa ibabaw para sa mga kintsay na sticks o mga hiwa ng mansanas at ang mga plain raw carrots ay maaaring ma-dipped sa hummus.

Magdagdag ng isang maliit na sarsang karamelo sa mga hiwa ng mansanas upang mas kagustuhan ito ng isang karamelo na mansanas. Paglingkod sa mga strawberry at mga hiwa ng saging na may kaunting ambon ng chocolate syrup o may yogurt o sa isang mangkok na may gatas.

Sa paglipas ng panahon, ang iyong picky mangangain ay matututong tamasahin ang mga pagkain na walang lahat ng mga toppings. Maging pasyente lamang.

7 - Associate Food Sa Kasayahan

Luka / Getty Images

Ang ilang mga paraan upang gumawa ng oras ng pagluluto kasama ang cute na mga plato at tasa, artistikong kaayusan ng pagkain, paggawa ng mga pangalan para sa iyong mga paboritong pagkain, o pagpunta para sa ilang mga picnic sa labas. Maaari ka ring magkaroon ng iyong picky eater pumili ng isang pagkain sa isang linggo o isang buwan na nais niyang subukan at gawin itong isang masaya hamon.

8 - Maghanap ng isang Buddy

Blend Images - KidStock / Getty Images

Minsan gaano man kahirap naming ipaliwanag ang isang bagay sa aming mga anak, tumanggi silang makinig. Siguro ang mensahe ay kailangang magmula sa ibang tao, tulad ng pinagkakatiwalaang kaibigan o mas lumang kapatid. Ang isang kaibigan o kapatid na lalaki na ang mangyayari din ay hindi maging isang picky mangangain.

Anyayahan ang mga kaibigan ng iyong picky eater sa oras ng meryenda. Ang pagsisikap ng mga bagong pagkain kasama ang isang kaibigan ay maaaring makatulong na ang iyong picky eater mamahinga at mapagtanto ang bagong pagkain ay hindi isang kakila-kilabot na bagay. Kung ang kanyang pinakamainam na kaibigan ay handang kumain, hindi ito maaaring maging masama.

9 - Kumuha ng Iyong Pagluluto sa Kid

Kathrin Ziegler / Getty Images

Isa pang magandang paraan upang makuha ang iyong picky mangangain motivated upang subukan ang mga bagong pagkain ay upang makakuha ng kanyang kasangkot sa proseso. Gustung-gusto ng mga bata na kainin ang kanilang natutulungan, at handa na maghanda ng magkakasama sa pamilya.

Pumunta sa iyong picky mangangain tulong piliin ang menu para sa susunod na hapunan ng pamilya o marahil mamili sa iyo. O, mas mabuti pa, kunin ang iyong picky eater sa kusina upang simulan ang pagluluto. Kahit na ang mga maliliit na bata ay maaaring makatulong sa pamamagitan ng paghuhugas, pag-uuri, o pagpapakilos, ngunit maging maingat upang panatilihin ang mga ito ang layo mula sa matalim na kutsilyo at mainit na stovetops.

Isang Salita Mula

Ang pagsusumikap upang makatulong sa isang picky mangangain ay maaaring nakakabigo ngunit sa mga tip na ito at ng maraming pasensya, ang iyong picky mangangain ay darating sa bandang huli. Kung nabigo ka pa rin, siguraduhin na makipag-usap sa iyong pedyatrisyan o isang dietitian na dalubhasa sa kalusugan ng mga bata.