1 - Chocolate-Banana Bread Pudding para sa 2
Ang dessert na ito ay nararamdaman ng fancy, ngunit ito ay ginawa sa microwave. Decadent, delicious, at madaling gawin.
Banayad na toast 4 hiwa ng liwanag na tinapay. Hayaan ang cool bahagyang, at pilasin sa kagat-sized piraso. Sa isang daluyan ng malaking mangkok, pagsamahin ang 1/2 tasa na minasa ng saging, 1/4 tasa liwanag vanilla soymilk, 1/4 tasa itlog puti o taba-free likido itlog kapalit, 2 tsp. unsweetened cocoa powder, at isang gitling ng asin. Paghaluin nang lubusan. Magdagdag ng mga piraso ng tinapay at 1 tsp. mini semi-sweet chocolate chips, at dahan-dahang gumalaw sa amerikana.
Spray 2 microwave-safe mugs na may nonstick spray. Hatiin ang halo sa pagitan ng mga tarong. Ilagay ang parehong mga tarong sa microwave at magluto ng 3 minuto, o hanggang set. Hatiin ang 1/2 tasa ng hiwa na saging sa tuktok ng tasa, at iwisik ang bawat isa ng dagdag na 1 tsp. chocolate chip.
1/2 ng recipe (1 tabo): 239 calories, 4g taba, 350mg sodium, 46g carbs, 8.5g fiber, 18.5g sugars, 11g protein
Paano Gumawa ng Low-Calorie Cake sa Microwave
2 - Banana Split Bites
Laktawan ang napakalaki (at magulo) sorbetes ng sorbetes, at pumunta para sa kaibig-ibig na dessert na ito. Tanging tatlong mga sangkap, at ito ay kahanga-hanga malusog.
Hatiin ang dalawang medium na saging sa kabuuang 32 barya. Ang pantay na tuktok na may 4 ans. (tungkol sa 1/2 tasa) taba-free strawberry Griyego yogurt, at budburan 4 tsp. makinis tinadtad mani. I-freeze hanggang matatag ang yogurt, mga 1 oras.
1/2 ng recipe (16 "kagat"): 182 calories, 3g taba, 37mg sosa, 34.5g carbs, 3.5g fiber, 20.5g sugars, 7.5g protein
5 To-Die-For Dessert Recipe na may 200 Calorie o Less
3 - Apple Pie Tostadas
Ang Apple pie at tostadas ay maaaring tunog tulad ng isang kakaibang pares, ngunit ang dalawang ito ay mahusay na magkasama.
Painitin ang hurno sa 375 degrees, at mag-spray ng baking sheet na may nonstick spray.
Sa isang daluyan ng nonstick pot, pagsamahin ang 1 tsp. gawgaw na may 1/4 tasa malamig na tubig, at pukawin upang matunaw. Magdagdag ng 1 1/2 tasang peeled / tinadtad na mansanas, 1 tbsp. asukal, 1/2 tsp. lemon juice, 1/2 tsp. kanela, 1/8 tsp. vanilla extract, at isang gitling ng asin. Haluin mabuti. Itakda ang init sa mababang medium. Pag-udyok nang madalas, magluto hanggang ang mga mansanas ay bahagyang lamog at ang halo ay makapal at malalambot, 10-12 minuto. Alisan sa init.
Samantala, maglatag ng mga tortillas sa sheet. Maghurno para sa tungkol sa 5 minuto sa bawat panig hanggang sa crispy. Tuktok na may malalambot na mansanas.
1/2 ng recipe (1 tostada): 125 calories, 0.5g taba, 84mg sodium, 29g carbs, 2.5g fiber, 15.5g sugars, 1g protein
5 Mga Hakbang sa isang Healthy Mexican-Food Fiesta
4 - Raspberry Kiss Crunchettes
Dahil hindi ito magiging petsa ng gabi nang walang mga halik! Narito ang isa pang recipe ng tatlong-sahog na magugustuhan mo.
Painitin ang hurno sa 350 degrees.
Magsimula sa 6 frozen mini fillo shells, at ilagay ang Hershey's Milk Chocolate Kiss sa bawat isa. Maghurno hanggang sa Kisses ay mainit at lamog lang, mga 3 minuto. Kaagad at dahan-dahan pindutin ang isang prambuwesas sa gitna ng bawat shell.
1/2 ng recipe (3 crunchettes): 105 calories, 5.5g taba, 35mg sodium, 15g carbs, 0.5g fiber, 8g sugars, 2.5g protein
Higit pang mga Diet-Friendly na Mga paraan upang Kick a Craving Craving
5 - Caramel-Drizzled Caramelized Pineapple
Ang mga caramel-drizzled treats ay sigurado na bumalik ka para sa higit pa.
Magdala ng grill pan na sprayed sa nonstick spray sa katamtamang init.
Magpahid 8 pinya ng mga pinya (sariwa o nakaimpake sa juice at pinatuyo) sa magkabilang panig na may 1/2 tsp. kanela, at lutuin hanggang sa bahagyang itim at caramelized, tungkol sa 4 na minuto bawat panig, maingat na pag-flip.
Mga singsing ng plato, at ambon na may 1 tbsp. walang taba, mababang taba, o light caramel dip.
1/2 ng recipe (4 rings): 149 calories, <0.5g taba, 44mg sodium, 38g carbs, 2.5g fiber, 30g sugars, 0.5g protein
Para sa mga recipe ng walang kasalanan, paghahanap ng pagkain, mga tip sa trick, at higit pa, mag-sign up para sa libreng araw-araw na email o bisitahin ang Hungry Girl!