Ano ang Mag-order sa isang Asian Restaurant upang Panatilihin ang iyong Diet sa Track
Maraming mga pagpipilian para sa malusog na pagkaing Asyano kapag ang mga pagkain ay tunay na pinaglilingkuran. Ang pagkain ng Tradisyunal na Tsino at Hapon ay maaaring maging pagkain-friendly at lubos na masustansiya. Ngunit hindi lahat ng Asian restaurant food ay mabuti para sa iyo. Siguraduhin na gumawa ka ng smart, malusog na mga pagpipilian kapag binisita mo ang iyong paboritong lugar.
Malusog na Asyanong Pagkain: Intsik Restaurant
Alam mo ba kung ano ang makakain upang mapanatili ang iyong diyeta sa track sa isang Chinese restaurant ?
Maraming magandang pagpili.
Ang sopas na nakabatay sa sabon ay isang mahusay na mababang calorie appetizer at tutulungan kang panatilihing kontrol ang iyong gana sa pagkain . Ang patak na itlog, wonton o mainit at maasim na soup ay perpektong mga alternatibo sa mga pritong itlog ng itlog o ekstrang tadyang.
Kapag pumipili ng iyong pangunahing pagkain, hanapin ang mga pagkaing nauukol, inihaw o inihaw. Ang pinirito at pinirito na mga pinggan ay perpekto rin. Ang mga pagkaing pinirito ay lutuin lamang sa isang maliit na halaga ng langis at kadalasang puno ng malusog na gulay. Ang mga steamed dish ay inihanda ng tubig upang natural na mas mababa ang mga ito sa taba at calories.
Ang hindi bababa sa malusog na pagkain ng Tsino ay kadalasang ginagawa sa malalaking bahagi ng noodles, white rice, o fried rice. Ang mga noodles at bigas ay pinagkukunan ng pinong carbohydrates. Maaari silang tangkilikin sa moderation, ngunit hindi ang pinakamahusay na pagpipilian para sa dieters dahil sila ay madaling kumain nang labis. Kaya panoorin ang iyong mga bahagi o ibahagi sa ibang tao. Maaari ka ring humingi ng mas malusog na brown rice sa halip na puting bigas, pritong kanin o noodles
At sa wakas, iwasan ang mga pinggan na inihanda ng mabigat na mga sarsa, batter, o harina. Dapat mo ring laktawan ang mga pagkaing pinirito. Laktawan ang mga pinggan na inilarawan sa mga salita tulad ng "crispy" o "battered" dahil ang mga ito ay magiging mas mataas sa taba at calories.
Malusog na Asyanong Pagkain: Mga Restaurant sa Hapon
Kasama sa tradisyunal na pagkaing Japanese ang pagkaing dagat, gulay, at mga pagkaing nakaka-noodle.
Ang mga ito ay madalas na nakapagpapalusog at malusog na mga pagpipilian. At upang gawing mas malusog ang iyong pagkain , katanggap-tanggap sa isang restawran ng Hapon upang hilingin na lutuin ang iyong pagkain sa alak o sabaw sa halip na langis.
Ang miso na sopas ay isang mahusay na pagpipilian bilang isang pampagana. Ang miso ay ginawa mula sa soybeans, ginagawa itong isang mahusay na mapagkukunan ng protina. Ito ay natural na mababa sa taba at mataas na flavorful. Ang mahusay na pagpipilian ng Su-udon (noodle sopas).
Ang iba pang mga malusog na pagpipilian sa pagkaing Asian ay kinabibilangan ng edamame, cucumber salad, at mixed veggies . Maaari ka ring mag-order ng tossed salad na may miso dressing sa maraming restaurant sa Hapon.
Kapag nag-order ka ng isang entree, hanapin ang mga pagkaing may kasamang maraming gulay hangga't maaari. Ang mga menu sa Japanese restaurant ay kadalasang kasama ang maraming mga pagpipilian sa mga veggies. Ang seafood sunomono at mizutaki (manok) ay parehong may maraming veggies.
Muli, hanapin ang isang entree na inilarawan bilang steamed, inihaw o inihaw. Posible rin na humiling ng brown rice sa mga restawran ng Hapon. Kung gusto mo ng sushi , ikaw ay nasa kapalaran dahil ang maki sushi, salmon, at tuna sashimi ay lahat ng mahusay na pagpipilian. Upang i-cut pabalik sa carbohydrates, pumili ng sashimi . Ito ay raw na isda na walang kanin.
Ang isang kawili-wili at matalinong pagpili sa isang Japanese restaurant ay ang magbahagi ng shabu-shabu .
Ito ay isang ulam na binabahagi ng maramihang mga diner sa pamamagitan ng paglubog ng karne at mga gulay sa isang simmering sabaw. Ito ay katulad ng kumakain ng fondue, ngunit mas mababa ang nakakataba dahil ang sabaw ay tumatagal ng lugar ng keso.
Kung gusto mo ng dagdag na lasa sa iyong Japanese food -friendly sauces na ginagamit sa pagkain tulad ng ponzu , toyo, suka-alak, wasabi , luya, at mirin .
Ang isang halaman ulam upang maiwasan ay pinirito veggie dumplings . Ang mga ito ay kung minsan ay tinatawag na mga sticker ng palayok. Dapat mo ring laktawan ang tempura kung nais mong panatilihin ang iyong diyeta sa track. Ang tempura ay isang battered, deep-fried dish na binubuo ng mga gulay o ng pagkaing-dagat at iba't ibang mga paglubog ng mga sarsa.
Ngunit ang mga veggies ay hindi na isang malusog na pagpipilian kapag sila ay malalim.
Panghuli, kung interesado ka sa totoong karanasan sa kainan sa Asia, bakit hindi mo subukan ang mga chopstick? Sa bawat oras na kumuha ka ng isang kagat, kumakain ka ng mas kaunti dahil hindi mo maunawaan ang mas maraming pagkain na may mga chopsticks tulad ng karaniwang ginagawa mo sa isang tinidor o isang kutsara. Awtomatiko kang kumain ng dahan-dahan na makakatulong sa iyong kumain ng mas kaunti at masisiyahan ang iyong pagkain nang higit pa. Ikaw ay magiging mas malamang na mapagtanto kapag ikaw ay puno at huminto sa pagkain dahil sa mas mabagal na bilis.