Pinakamahusay at Pinakamahina Mga Pagpipilian sa Kalusugan
Nag-aalok ang Panda Express ng Intsik na pagkain para sa mga diner na on-the-go. Kung pinapanood mo ang iyong baywang ay maaaring matukso kang kumain doon. Ngunit ang Panda Express ay malusog? May mga pagpipilian sa mababang calorie menu upang matulungan ang mga dieter na panatilihin ang kanilang mga plano sa pagkain sa track. Ang gabay na ito ay makakatulong upang makahanap ng mga malusog na pagpipilian sa Panda Express.
Pag-aaral sa Panda Express Menu
Laging matalino upang tumingin online sa menu bago mo bisitahin ang Panda Express.
Ang pagsisikap na gumawa ng desisyon sa pagkain na madaling makapag-diet ay mahirap kapag nakatayo ka sa linya sa restaurant. Pinapayagan ka ng menu ng Panda Express online na makita ang pangunahing nutrisyon para sa bawat entree at side dish upang makagawa ka ng matalinong mga pagpapasya nang maaga.
Kapag binisita mo ang website, makikita mo na mayroong isang madaling-gamitin na calculator nutrisyon na tumutulong sa iyo tally ang iyong kabuuang Panda Express calories . Makakakita ka rin ng ilang mga item na may maliit na berdeng "Wok Smart" na icon sa larawan. Ang mga malusog na Panda Express item ay mas mababa sa calories at mas mahusay para sa iyong diyeta. Kung madalas mong bisitahin ang restaurant, maaari mo ring i-download at i-print ang buong Nutrisyon at Allergen Information Sheet upang mapanatili ang madaling gamiting para sa mabilis na sanggunian.
Pinakatanyag na Pagkain
| Panda Express Orange Chicken Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serving Size 1 Serving (5.7 ounces) | |
| Bawat Paglilingkod | Halaga ng Pang-araw-araw * |
| Calories 380 | |
| Calorie mula sa Fat 160 | |
| Kabuuang Taba 18g | 32% |
| Saturated Fat 3.5g | 20% |
| Cholesterol 80mg | 32% |
| Sosa 620mg | 26% |
| Carbohydrates 45g | 14% |
| Dietary Fiber 0g | 0% |
| Sugars 19g | |
| Protein 14g | |
| > * Batay sa isang 2,000 diyeta calorie | |
Maraming tao na bumibisita sa Panda Express ang gustong tangkilikin ang mga tradisyonal na paborito. Ang Orange Chicken (label pictured) ay popular, ngunit hindi ang healthiest na opsyon sa menu. Ang pagkain ay nagbibigay ng 18 gramo ng taba, kung saan ay isang medyo mataas na bilang para sa isang solong pagkain.
Ang Sweet and Sour Chicken Breast meal ay bahagyang malusog.
Nagbibigay ito ng 300 calories, 12 gramo ng taba, 40 gramo ng carbohydrate, 10 gramo ng protina at 260 milligrams ng sodium.
Pinakamainam na Mga Pagpipilian
Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, piliin ang Panda Express na mga item ng pagkain na sariwa inihaw at puno ng malusog na gulay. Iwasan ang mga bagay na na-breaded o pinirito-kahit na sila ay malusog. Ang pinirito na pagkain ay mas mataas sa taba at calories.
Kaya ano ang dapat mong i-order? Ang mga item sa menu ng Panda Express ay makakatulong na panatilihin ang iyong diyeta sa track.
Mga Healthy Entrees
Subukan ang isa sa mga opsyon na mas mababang calorie kapag binisita mo ang restaurant. Makakakuha ka rin ng paghahatid ng mga gulay mula sa ilan sa kanila.
- Broccoli Beef (190 calories, 9 gramo protina, 1.5 gramo ng taba, 13 gramo karbohidrat)
- Mushroom Chicken (170 calories, 12 gramo ng protina, 2 gramo ng taba, 11 gramo karbohidrat)
- Black Pepper Chicken (280 calories, 13 gramo protina, 3 gramo ng taba, 14 gramo karbohidrat
- String Bean Chicken Breast (190 calories, 14 gramo protina, 9 gramo ng taba, 13 gramo karbohidrat)
- Inihaw na Teriyaki Chicken (300 calories, 36 gramo protina, 13 gramo ng taba, 8 gramo karbohidrat)
Maaari kang mabigla upang makita na ang ilang mga item sa menu na tunog malusog (tulad ng manok o tofu entrees) ay talagang mas mataas sa calories. Kaya tiyaking suriin ang bilang ng calorie bago mo mailagay ang iyong order.
Healthy Sides
Ang Mixed Veggies ay nagbibigay lamang ng 80 calories at 5 gramo ng malusog na hibla, na ginagawa itong pinakamalusog na bahagi ng pinggan. Kung gusto mo ng bigas, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay ang pumili ng isa sa mga plain varieties. Ang puting bigas ay pinakamababa sa calories, ngunit ang kayumanggi bigas ay nagbibigay ng 4 gramo ng hibla-friendly na pagkain . Ngunit kung sinusubukan mong panatilihin ang iyong Panda Express calorie count mababa, laktawan ang mga starchy pinggan sa kabuuan at punan ang iyong plato na may higit pang mga veggies.
Malusog na Mga Appetizer
Mayroon lamang ilang mga appetizer sa Panda Express menu. Ang pinakamainam na pagpipilian ay ang Chicken Potstickers , na nagbibigay ng 160 calories at 6 gramo ng taba.
Kung gusto mo ang mga appetizer ng Panda Express, maaari mong piliin na kumain ng isang buong order bilang iyong entree. Ang mga appetizer ay mas mataas sa calories dahil karamihan sa kanila ay pinirito. Ngunit mas maliit ang laki ng bahagi , kaya hindi ka maaaring makakuha ng sapat na pagkain na may pampagana upang matulungan kang mapakumbaba.
- Chicken Egg Roll (200 calories, 10 gramo ng taba, 6 gramo ng taba, 6 gramo ng protina, 20 gramo karbohidrat)
- Veggie Spring Roll (190 calories, 8 gramo ng taba, 3 gramo ng protina, 27 gramo karbohidrat)
At, siyempre, walang Chinese tanghalian o hapunan ay kumpleto nang walang isang kapalaran cookie sa dulo ng pagkain. Ang isang Panda Express fortune cookie ay 32 calories lamang upang masisiyahan ka sa dessert na walang derailing ang iyong diyeta.
Ang mga hindi malusog na Pagpipilian sa Menu
Ang pinakasikat na mga pinggan ay napakataas sa calories. Ang isang order ng Panda Express Chow Mein ay nagbibigay ng 510 calories at 22 gramo ng taba. Ang kanilang Fried Rice ay nagbibigay ng 520 calories at 16 gramo ng taba.
Kung gusto mong kumain ng malusog kapag binisita mo ang lugar na ito ng mabilis na pagkaing Intsik, laktawan ang mga gilid at mag-order ng malusog na Panda Express entree, sa halip. Mapapanatili mo ang iyong pagkain sa track at masiyahan ka pa rin ng kasiya-siya na pagkain.