Pinakamahusay at Pinakamahina Mga Pagpipilian sa Kalusugan sa Noodles & Company
Ikaw ba ay isang malusog na mangangain na malamang na maiwasan ang pasta? Ang karnabal ng starchy ay karaniwang isang no-no para sa mga na gusto upang punan up sa mababang-calorie veggies at sandalan protina. Para sa kadahilanang iyon, maraming tao ang kumuha ng Noodles & Company mula sa kanilang listahan ng mga go-to restaurant spot. Ngunit mayroong maraming malusog na pagpipilian sa menu ng Noodles & Company at maraming iba't ibang mga paraan upang kumain ng balanseng, masustansyang pagkain kapag kumain ka roon.
Pag-aaral ng Menu ng Noodles & Company
Ang Noodles & Company World Kitchen ay nagbibigay ng global flavors sa anyo ng pasta bowls, soup, at salad. Ang mga entrees dumating sa regular at maliit na laki. Maaari ka ring magdagdag ng side salad sa karamihan ng mga entrees at mayroong ilang maliliit na appetizer (tulad ng Potstickers at Cheesy Bread Bread) upang masiyahan sa iyong sarili o ibahagi sa mga kaibigan. Magagamit din ang mga pagkain ng bata at mga dessert sa menu.
Ang bawat ulam sa Noodles and Company ay luto sa order at halos bawat ulam ay maaaring ipasadya upang matugunan ang iyong mga pangangailangan. Kung pinapanood mo ang iyong baywang , may mga dose-dosenang mga kumbinasyon (sopas at salad, pasta at salad, atbp) na nagbibigay ng 500 calories o mas mababa. Ang menu ay nagbibigay din ng mga pinggan na mas mababa sa sosa (tulad ng Penne Rosa at Buttered Noodles) at ang ilan ay naglalaman ng mas mababa sa 10 gramo ng taba. Mayroong 11 pagkaing vegetarian sa menu.
Ang mga Vegan diners ay makakahanap ng mga item sa menu na hindi naglalaman ng karne, isda, pagawaan ng gatas, itlog, o iba pang mga produkto ng hayop.
Ngunit maaaring kailangan mong humiling na ang iyong pagkain ay ihanda nang walang cream o keso kung ikaw ay vegan. Halimbawa, ang ginawa ni Penne Rosa nang walang cream o keso ay maaaring maging isang matalinong opsyon para sa vegan eaters. Ang Japanese Noodles Pan at Spaghetti na may Marinara (walang keso) ay mahusay na mga pagpipilian din.
Ang mga customer na walang gluten ay maaaring humiling na ang kanilang mga pagkain ay ihanda nang walang gluten, ngunit hindi nila magagarantiya na ang alinman sa kanilang mga pinggan ay ganap na gluten-free .
Ayon sa kumpanya, mayroong masyadong maraming trigo at gluten sa kanilang mga lugar ng paghahanda upang maalis ang posibilidad ng cross-contamination . Inirerekomenda nila na suriin mo sa iyong doktor bago kumain doon kung ikaw ay lubhang nakapag-alis sa gluten.
Kung pinapanood mo ang iyong paggamit ng asukal, makikita mo rin ang ilang mga seleksyon sa menu upang matugunan ang iyong mga pangangailangan. Ang Med Salad na may Chicken ay may 3 gramo lamang ng asukal kung nag-order ka ng maliit na sukat at 6 gramo lamang ng asukal kung nag-order ka ng regular. Pasta Fresca ay isa pang smart pagpipilian. Ang maliit na laki ay naglalaman ng 4 gramo ng asukal at ang regular na laki ay naglalaman ng 8 gramo. Para sa mga bata, ang Kids Buttered Noodles at ang Kids Grilled Chicken Breast na may Tinapay na Marinara ay nagbibigay ng mas mababa sa 10 gramo ng asukal.
Pinakatanyag na Noodles & Food Company
| Noodles & Company Mac & Keso Nutrition Facts | |
|---|---|
| Laki ng Paglilingkod 1 maliit | |
| Bawat Paglilingkod | Halaga ng Pang-araw-araw * |
| calories 520 | |
| Calorie mula sa Taba 210 | |
| Kabuuang Taba 23g | 35% |
| Saturated Fat 13g | 65% |
| Cholesterol 70mg | 23% |
| Sodium 650mg | 27% |
| Carbohydrates 59g | 20% |
| Pandiyeta Fibre 3g | 12% |
| Sugars 6g | |
| Protein 20g | |
Ang pinakasikat na ulam sa Noodles and Company ay (hindi nakakagulat) ang Wisconsin Mac at Keso. Habang ang maliit na entree ay nagbibigay ng 520 calories (tingnan ang label), ang mas malaking order ay nagbibigay ng 1050 calories, 117 gramo ng carbohydrate, at 46 gramo ng taba.
Ang isa pang nangungunang nagbebenta ay Penne Rosa . Kapag ang ulam ay inihanda sa parmesan, ang isang maliit na entree ay nagbibigay ng 360 calories, 13 gramo ng taba, 6 na gramo ng taba ng saturated, 48 gramo ng carbohydrate, at 12 gramo ng protina. Dadalhin mo rin ang 550 milligrams ng sodium kapag kumain ka ng isang maliit na Penne Rosa. Ang regular na laki ay nagbibigay ng 700 calories, 26 gramo ng taba, 96 gramo ng karbohidrat, at 22 gramo ng protina.
Ang Japanese Pan Noodles ay ang ikatlong pinaka-popular na ulam. Ang isang maliit na order ay nagbibigay ng 340 calories, 9 gramo ng taba, 1010 milligrams ng sodium, 56 gramo ng carbohydrate, at 7 gramo ng protina. Ang regular na order ng pan noodles ay naglalaman ng 690 calories, 18 gramo ng taba, 112 gramo ng carbohydrate, at 14 gramo ng protina.
Ang ulam na ito ay mas mataas din sa sodium, na nagbibigay ng 2010 milligrams sa regular na order at 1010 milligrams sa maliit.
Ang Pasta Fresca na may parmesan ay inalis mula sa menu sa loob ng maikling panahon, ngunit pagkatapos ay idinagdag pabalik dahil sa popular na demand. Ang isang maliit na order ng ulam na inihanda sa keso ay nagbibigay ng 440 calories, 20 gramo ng taba, 54 gramo ng carbohydrate, at 10 gramo ng protina.
Nakakagulat, ang mga salad sa Noodles and Company ay mga nangungunang nagbebenta. Maraming mga magulang ang nag-order ng mga salad kapag binisita nila ang restaurant na may mga bata na gustong tangkilikin ang isang nakabubusog na pasta mangkok. Ang Chicken Veracruz Salad ay isang nangungunang nagbebenta. Ang maliit na salad ay nagbibigay ng 330 calories at 21 gramo ng taba. Ngunit kung nag-order ka ng malaking sukat, gagamitin mo ang 570 calories at 41 gramo ng taba.
Ang mga Healthyest Option sa Menu ng Noodles at Company
Maraming mga kombinasyon ng pagkain ng Noodles & Company na naglalaman ng mas kaunti sa 500 calories. Marami sa mga pinggan ang nagbibigay ng malusog na pagpapalakas ng protina at maaaring mag-ambag sa iyong paggamit ng masustansyang mga gulay, lalo na kung magdagdag ka ng salad.
Mga Popular Noodle Combinations sa ilalim ng 500 calories
- Spaghetti plus isang tossed green side salad na may balsamic vinaigrette
- Si Pesto Cavatappi kasama ang isang tossed green side salad na may Med dressing
- Japanese Pan Noodles plus isang tossed green side salad na may Jalapeno Ranch dressing
- Spicy Chipotle Adobo na may tossed green side salad na may Med dressing
Mga Sikat na Sopas at Mga Kombinasyon ng Salad Sa ilalim ng 500 calories
- Tomato Basil Bisque (290 calories) na may gilid na Caesar salad na hinaluan ng hipon
- Ang Med Salad (400 calories) na may Thai Chicken Soup
- Caesar salad na may Parmesan Crusted Chicken (370 calories)
Mayroon ding matalinong mga paraan upang i-customize ang mga pagkaing sa Noodles upang mapanatili ang iyong malusog na plano sa pagkain sa track. Dahil ang ilan sa mga pagpipiliang ito ay hindi nakalista sa mga board menu, mahalaga na humiling ng pag-customize sa rehistro kapag nag-order ka:
- Double ang iyong mga veggies sa anumang ulam pasta.
- Magpalit ng spinach sauteed para sa noodles upang gawing mas mababa ang iyong pagkain sa mga carbohydrates.
- Humingi ng gluten-free fusilli noodles o rice noodles upang mabawasan ang iyong pagkakalantad kung sensitibo ka sa gluten.
- Magdagdag ng pantal na protina sa iyong ulam tulad ng inihaw na manok, inihaw na steak, hipon, o tofu.
- Kumuha ng isang salad at mag-order ng isang bahagi ulam ng Wisconsin Mac at Keso.
- Magdagdag ng mga noodles sa isang salad (tulad ng Chicken Veracruz Salad) upang makuha ang lasa ng mga noodles nang hindi pupunta sa dagat.
- Gupitin ang cream mula sa mga sarsa upang mapanatili ang pagkain vegan o upang i-cut calories. Maaari mo ring hilingin na alisin ang keso mula sa iyong pasta o salad.
- Uminom ng tubig sa halip na soda o juice sa iyong pagkain.
Ang malusog na mga opsyon para sa mga bata ay kinabibilangan ng inihaw na Chicken Breast na may pagtatalik na Marinara at isang nakapagpapalusog na bahagi na katulad ng brokuli. Para sa dessert, pwedeng tangkilikin ng mga bata ang isang quarter sized crispy o pinya.
Ang mga hindi malusog na Pagpipilian sa Menu ng Noodles & Company
Maraming mga pinggan na pinakamataas sa taba at calories sa Noodles & Company ay mga creamy pasta dish, tulad ng Wisconsin Mac at Keso. Ang isang malaking order ng Alfredo MontAmore ay magdagdag ng 1320 calories at 79 gramo ng taba sa iyong pang-araw-araw na kabuuan. Dadalhin mo rin ang 1870 milligrams ng sodium kung kumain ka ng buong ulam. Ang Steak Stroganoff ay naglalaman ng 940 calories, 46 gramo ng taba, at 1050 milligrams ng sodium.
Ang Pad Thai ay isa pang entree na mataas sa taba, calories at sodium. Ang isang malaking order ay naglalaman ng 1330 calories, 75 gramo ng taba, at 1300 milligrams ng sodium.
Sa wakas, kung sinusubukan mong kumain ng malusog, malamang na maiwasan mo ang mga dessert. Ang popular na Rice Crispy ay naglalaman ng 540 calories at 18 gramo ng taba.
Isang Salita Mula
Kung ikaw ay isang malusog na mangangain na nagnanais ng pasta, makatwirang makatutuwa ang pagkain sa isang sandali. Pakinggan natin ito, ang pagkain ng mga pansit ay masaya! Kung ikaw ay kainan sa bahay o sinusubukang kumain ng malusog sa Noodles & Company, kumain lamang ng pasta sa moderation upang mapanatili ang iyong malusog na plano sa pagkain sa track. Palakasin ang nutrisyon sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga gulay sa iyong pagkain at subukang i-cut sosa sa iba pang mga pagkain upang maiwasan ang bloating.